Страница 5 из 9
Да будет вам известно, что остеохондроз – это естественное заболевание для человека. Остеохондроз – это не заболевание старости. Как только человек встаёт на ноги, процесс развития остеохондроза запущен.
Ребёнок, ещё не вставший на ноги, имеет совсем другое питание позвоночника. Его позвоночник питается за счёт подходящих к нему кровеносных сосудов. Как только приблизительно в 1,5 года малыш встаёт на ноги, кровеносные сосуды не могут выдерживать давление и отмирают. Питание структур позвоночника перестраивается. Питательные вещества начинают двигаться через пульпозные ядра и позвонки и тем самым питают всё остальное.
В юном возрасте состав пульпозного ядра студёнистый и очень жидкий. Там много воды и здоровая структура коллагеновых волокон и глюкозаминогликанов. С возрастом и временем всё это уплотняется, обезвоживается, теряется подвижность и упругость, питательные вещества проходят хуже.
Позвонки недополучают питание и начинают разрушаться, ядра и межпозвоночные диски иссыхают и становятся тоньше – позвоночник начинает испытывать проблемы в движении.
Если позвонки сближаются, то способны зажимать нервные окончания – начинаются боли. Если позвонки зажимают межпозвонковые диски, и они начинают вылезать со своих мест, то возникает грыжа, а она уже защемляет нервные окончания и снова возникают боли.
Таким образом, возникающее давление и возраст постепенно начинают своё негативное воздействие. Это хоть и простое, но научное медицинское объяснение.
Что делать, спросите вы? Ну, прежде всего, не бросать всё на самотёк. А во-вторых, осознать, что правильный образ жизни (ну, хоть частично, хоть в основных моментах и в виде зарядки) и не безразличное отношение к своему организму способны максимально отодвинуть всю эту ситуацию.
При правильном подходе возможности и ресурсы организма безмерны. Тут я уже не смогу обосновать научно, а призываю просто в это верить и пытаться изменить зависящие от нас самих факторы – питание и движение.
Данное пособие имеет целью описать одну из сторон процесса, если не восстановления, то нейтрализации причин разрушений суставов, тем самым остановив заболевание. Что важнее при этом: питание или движение – трудно сказать, у всех всё по-разному. Но то, что питание важная часть – это бесспорно. Одно не может быть без другого.
В этом пособии я осмелился взять на себя задачу объяснить важность питания для суставов. А вот как наилучшим образом обеспечить правильное движение для доставки питательных веществ к суставам вы узнаете уже из других книг, пособий и курсов.
Организм способен простить многие ошибки и незнание. Но при травме и появившейся проблеме лучше знать, что и как делать. Простыми приседаниями или ездой на велосипеде можно как угробить суставы, так и спасти. Если время, когда можно посмотреть советы знатоков на youtube и просто повторять за ними упущено, то придётся обращаться непосредственно к врачам-реабилитологам и врачам ЛФК.
Очень многие из врачей считают, что только движением можно всё исправить и вылечить и не хотят знать про какие-то добавки и совсем ничего не смогут посоветовать по питанию. Но послушав такого специалиста, знайте, что многократно затягиваете выздоровление и достижение цели. Такая точка зрения, по меньшей мере, странна. Ведь движение и питание (либо обогащение пищи дополнительными питательными веществами) не только не противоречит одно другому, но даже невозможно одно без другого.
Я постараюсь предоставить информацию по обогащению питания всем необходимым для лечения суставов и опорно-двигательного аппарата, а найти подходящие лечебно-восстановительные комплексы уже ваша задача или специалиста. И в результате, собрав всё воедино, вы найдёте свой верный и подходящий путь питания и движения, который обязательно поможет.
Я очень советую что-то посмотреть от врачей по спортивной медицине, ЛФК и реабилитации. Сейчас огромное количество книг, пособий, курсов. Только покупай. Но старайтесь быть сознательнее. Если что-то купили, то хоть прочесть или просмотреть потрудитесь.
Если собрались на дорогую платную консультацию к одному из светил ортопедии или иной области, то обдумайте своё поведение, подготовьте вопросы, вас интересующие. Как показывает практика, пациенты, на голову которым сваливается консультация крутого специалиста с непонятными терминами и неподъёмной мудростью, выходят в ещё большем замешательстве, а потом осознают, что много важного так и не спросили, а всё умное сразу забыто. Но если хоть что-то полезное засядет в голове и подскажет, что делать можно, а что вредно, то значит – не зря потратили время.
Изменить свои привычки, особенно поведенческие, трудно. Но тогда необходимо помнить неприятную вещь: когда припрёт – будете делать, что положено. И есть, что положено, и пить, что положено, и приседания с наклонами делать как положено. Главное, чтобы всё это не было очень поздно.
Поэтому лучше обратиться к специалисту, тем более, если есть травма (но это уже отдельная история).
Правильное питание и лучшие продукты для суставов
О, это очень популярная тема. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Или прошла боль в суставах? А ещё лучше, чтобы всё восстановилось и рассосалось.
Мы уже поговорили о питании и его важности с китайской точки зрения. Поверьте, это интересная тема, вернее целая наука и философия материального и ментального миров. А как к этому относятся у нас?
Многие из нас видели и регулярно смотрят ролики в интернете или передачи по телевизору о здоровье, где касаются темы лучших продуктов питания для суставов и всего остального. Я их тоже смотрел, причём не один раз. И вы знаете, на что я обратил внимание? Каждая такая программа выдвигает свои гипотезы о тройке, о пятёрке, о десятке лечебных продуктов. Причём везде они разные.
Я не спорю, ни в коем случае: всё, что перечисляют врачи, специалисты-диетологи, если хотите, Малышева со своими соведущими в программе «Здоровье», – это всё полезно. Спору нет.
Но где именно те самые из всего нам показанного полезные продукты? А их нет как таковых. Всё это актуальная тема для заполнения эфирного времени, где красиво всё обставлено, показано на макетах. Особенно как легко и быстро рыбий жир убирает воспаления в суставах – тряпкой стёр и готово. Остаётся заполнить всё это рекламой, и вы смотрите с жаждой узнать, что же самое полезное? Если бы так всё легко было в жизни!
«Всего лишь 200 гр. миндаля в день обеспечат вас витамином Е, и суставы будут здоровы!»
Давайте спустимся на землю. Кто-нибудь ест миндаль каждый день? И сколько будет стоить такой рацион? Даже если вы можете себе это позволить, то через неделю вас будет воротить от этого миндаля и этим миндалём. Справедливости ради надо сказать, что миндаль – это один из самых полезных орехов, в отличие от других. А вот витамин Е должен каждодневно, всю жизнь поступать с питанием. И организму всё равно, что вам нравится, а что нет, есть у вас деньги на орехи или нет.
«Фасоль содержит огромное количество витаминов и марганца, который нужен суставам. Ешьте фасоль».
А проблему бобовых наверняка знаете? А ещё там содержатся токсичные вещества. Бобовые надо правильно готовить. Помню маленьким наелся сырой фасоли: решил погрызть как конфетки. Тошнота и рвота были невероятные. С тех пор я почти не ем фасоль.
«Курага содержит много калия и очень полезна для сердца. Надо есть курагу».
А вы сможете всю жизнь вёдрами есть курагу? А вы как хотели? Сердце работает, не останавливаясь ни на секунду. Ему постоянно нужны питательные вещества. Однако курага надоест очень быстро, да и, говорят, сухофрукты чем только не обрабатывают, что бы они вечно лежали на полках магазинов.
«Полтора килограмма зелени в сутки каждодневно не только обеспечат организм витаминами и полезной клетчаткой, но выведут вредные токсины, которые влияют на суставы и вызывают боли».
Мне это больше всего понравилось. Причём все понимают, что съесть столько зелени невозможно, а вот если всё перебить в блендере, добавить воды и сделать коктейль, то всё будет просто замечательно. Не знаю как вы, но я бы не смог пить это каждодневно. И позволить себе это можно только летом, иногда. А как иначе?