Прощаю себя за это

Приветствие

Здравствуйте, читатель, желающий изменить вою жизнь!

Меня зовут Ирина Мухина.

Я мировоззренческий коуч и ментор по изменениям с 25-ти летней практикой. Работаю, в основном, с женщинами, помогаю пережить болезненные расставания, обрести уверенность, реализовать творческие планы.

Еще я люблю разрабатывать методики для достижения целей. Поэтому книга получилась больше для женщин И с интересными практиками для самостоятельного использования.

Я рада, что вам захотелось прочитать эту книгу. Она написана по просьбам многих участников моих развивающих программ. Обязательно воспользуйтесь методикой “Прощаю себя за это”, чтобы разобраться с лишним грузом прожитых лет и открыть новую страницу жизни.

В скором времени выходят еще несколько моих книг – об исцелении расставаний, коррекции жизни, самоисследовании и переменах. Оставайтесь на связи.

Введение

Однажды все мы окажемся на середине пути. Для кого-то сигналом будет возраст. Только что школу закончила, а уже собственные дети поступили в институты. Для кого-то это будет завершение долгого сложного проекта. Выложилась на все 100% и ничего не хочется делать. Потеря работы, внезапная тяжелая болезнь или кризис в отношениях тоже дают ощущение перепутья.

У каждой из нас были желания и мечты, которые взяли и осуществились. Вышла замуж, работа хорошая, путешествия, доход вменяемый. Но живется невесело в этой, в общем, желанной и заслуженной жизни, как будто чего-то не хватает.

Бывает наоборот. Мечты разбились, работа так себе, мужа нет. Рада бы дерзнуть, начать что-то новое, прекратить надоевшее. Рада бы! На этом точка. Живешь, как силос жуешь. А это ведь только середина пути.

Эта книга для вас, если вы устали взвешивать на невидимых внутренних весах бесконечные за и против перемен. Поменять работу или подождать? Записаться в фитнес-зал завтра или со следующего года? Один месяц похож на другой, а вы год за годом взвешиваете. И пока вы взвешиваете, вы никуда не двигаетесь.

Эта книга объясняет, почему вы вставляете себе палки в колеса в любом новом начинании. Загораетесь и гаснете. Как на качелях – сегодня есть вдохновение и силы, а назавтра включаются тормоза.

Знаю, вы давно видите несуразности и засады своей жизни. Привыкли смотреть на них как на данность. Мечтаете временами избавиться от помех и ничего не предпринимаете.

На середине пути есть, что терять, и есть, что преумножить. Есть то, что не жалко выбросить, и есть то, чего еще можно достичь. Это замечательное время. И стоит потратить немного усилий, чтобы сделать это время лучшим.

Надеюсь, вы киваете, что согласны.

Если вы застряли в оценке своего прошлого, никуда не двигаетесь, а только ищите причины и объяснения, то в книге вы получите методичный и конкретный план действий выхода из тупика.

Середина пути – это далеко не конец. Все еще очень может быть. Расставайтесь с грузом прожитого и открывайтесь новым перспективам.

Удачи.

Как работать с книгой

Книгу можно прочитать за день. Пролистать, отложить. Вздохнуть, и все оставить как есть. Я предлагаю вам сделать иначе – выделить себе этот день для перелома в мировоззрении. Для получения необходимых сил и уверенности.

В каждой главе – небольшое задание. Прочитали, отложили книгу на 10 минут и сразу же выполнили. Зафиксировали результат и вернулись к чтению.

Я не стала специально выделять задания, размещать их в конце главы, задавать проверочные вопросы. Все задания расположены в тексте. И ваша ответственность читать внимательно, с удовольствием и пользой для себя.

Чтобы не отвлекаться – приготовьте сразу весь реквизит для упражнений. Пусть у вас будет под рукой тетрадь или блокнот. Из моего опыта знаю, что если человек выбирает такую книгу, то у него уже есть красивые блокноты для важных записей. Вот сейчас как раз тот случай. Для красивого блокнота и разноцветных ручек.

Позаботьтесь об удобном месте для коротких медитаций. Обеспечьте себе безопасность. Чтобы никто вам не мешал, не спрашивал, что делаете, не вламывался, когда вы размышляете и выполняете задания.

Для заданий понадобится самая малость: что-то сладкое (конфета, варенье, шоколад, просто сладкий чай, мед…), салфетки (слезы скорей всего будут), маленькое зеркальце, носовой платок, немного воды в любой емкости, немного мелочи, свеча и спички (зажигалка), веревочка, предмет, который вам нравится (например, игрушка).

Разместите все нужное рядом и приступайте к чтению.

Не загружайте себя лишними вопросами, правильно я ли делаю, получится ли у меня. Сомнения включают сопротивление и вы начинаете буксовать.

Сделайте, как вы поняли. Всегда можно повторить и переделать. Если захочется. А на первый раз не закапывайтесь в поиск тайных смыслов и не добивайтесь идеального выполнения.

Уверена, что вы прекрасно справитесь. Пусть даже некоторые моменты книги вас удивят. Не надо мысленно дискутировать со мной (я не узнаю об этом), не надо улучшать задания (они проверены практикой), не надо убеждать себя, что это не поможет (вы этого не знаете наверняка).

Просто начните читать и выполнять Действия. По сути книга – это ваш персональный тренинг. Без практик вы получите только пищу для размышлений. А этого у вас и так достаточно.

Дойдите обновленной до последнего слова в книге.

И похвалите себя.

Действие 1. Я готова

Начнем с намерения. Это облегчит чтение книги и поможет выполнить все практики. Многократно проверенный факт – если перед тем, как начать любое дело, вы создали намерение, то результат будет лучше.

Намерение структурирует процесс и задает временные рамки. Например, вы ведете сессию с клиентом и забыли сказать, что проработаете проблему за сорок минут. Или начали уборку и не задали ключевые параметры.

В результате сессия может затянуться надолго, вы сделаете много лишнего, и останетесь недовольны собой. Уборка превратится в тягостное дело на полдня.

Отсутствие намерения помещает вас в лодку в океане, которая “без руля и без ветрил”. То вы куда-то двигаетесь, то качаетесь на волнах, то гребете изо всех сил, не задав толком направления.

Это выматывает. И лишает вдохновения. Вы вроде и хотите сделать все, что требуется, и в тоже время не управляете движением, не ставите парус по ветру.

Намерение должно быть ясным и твердым. С конкретными формулировками. Это договоренность с собой выполнить задуманное с хорошим результатом.

Само по себе намерение – это не цель. Это решение сделать максимально возможное для цели. Вы настраиваетесь на выполнение и заряжаете себя уверенностью, что все получится.

Запишите свое намерение в блокнот. Оно может выглядеть примерно так:

Я создаю ясное, твердое намерение прочитать книгу и выполнить все задания за один день с удовольствием и наилучшими для меня результатами.

Действие 2. Вдохновляющее пространство

Когда вы установили для себя правила для выполнения цели (создали намерение), заручитесь поддержкой извне. Речь не о друзьях, хотя вы можете попросить их о помощи.

Лучшее участие в таком деле как это – читать книгу параллельно с подругой. Можно обсуждать детали и результаты, делиться инсайтами и задавать друг другу продвигающие вопросы.

Создать для себя вдохновляющее пространство очень легко. Это похоже на медитацию. Прочитайте указания и следуйте им. Можно наговорить текст на диктофон. Тогда вы ничего не забудете сделать. И впоследствии сможете использовать эту инструкцию для других задач.