Страница 6 из 8
В данной главе будут рассматриваться вопросы переноса силовых качеств в двух видах спорта: тяжелой атлетике и скоростно-силовых видах легкой атлетики. Объясняется это тем, что два данных вида спорта являются основополагающими для большинства других в понимании процессов развития максимальной, быстрой и взрывной силы, как отдельных звеньев тела человека, так и многозвеньевых движений. Особое место здесь занимают вопросы взаимосвязи между ними в процессе спортивного совершенствования индивидуума. Речь идет прежде всего о положительном переносе силовых качеств. Хотя в некоторых случаях достигнутый их уровень в одних упражнениях не имеет никакого отношения к процессу развития этих качеств в других. Т. е., они развиваются параллельно и не оказывают положительного или отрицательного влияния друг на друга. В подобных ситуациях, а их множество, спортсмен неосознанно практически специализируется в нескольких видах спорта. Этот момент не заслуживал бы внимания, если бы при совместном использовании разных видов упражнений (на протяжении одного и того же тренировочного занятия или разных тренировочных дней недельного цикла), которые не имеют никакого отношения друг к другу (спортсмен специализируется в разных видах спорта), не складывалось бы впечатления (в случаях роста спортивных достижений в разных видах упражнений), что один вид упражнений создает «базу» для роста спортивных результатов в другом виде. Как правило, в этой роли выступают различные вспомогательные упражнения, а объекта, воспринимающего эту «базу» – соревновательные.
С подобными случаями мы весьма часто сталкиваемся в легкоатлетических метаниях, где используются силовые упражнения из тяжелоатлетического спорта (например, рывок и толчок штанги), в которых некоторые спортсмены показывают отличные результаты. Например, 175 кг в рывке штанги или 200 кг в толчке. А в таких упражнениях, как жим штанги лежа или приседание со штангой на плечах могут поспорить с олимпийскими и чемпионами мира в супертяжелых весовых категориях. По нашим сведениям, еще в 1962 году один толкатель ядра из Украины выжимал лежа штангу весом 320 кг и приседал со штангой весом 340 кг на плечах. Однако непосредственно в своей спортивной квалификации – толкании ядра – его результат был равен всего 17 м 20 см.
Перенос силовых качеств в тяжелоатлетическом спорте
Система подготовки в тяжелоатлетическом спорте в основном направлена на повышение спортивных результатов, в первую очередь, в двух соревновательных упражнениях: рывке и толчке штанги. Каждое из них имеет свои аналоги. Речь идет об упражнениях, повторяющих соревновательные в облегченных или усложненных условиях. К ним относятся следующие: рывок и взятие штанги на грудь с колен и с подставок, а также рывковая и толчковая тяги. На их долю отводится около 30 % тренировочного времени. Оно может варьироваться в зависимости от поставленных задач на протяжении того или иного периода набора спортивной формы, индивидуальных особенностей спортсменов и т. д.
В процессе экспериментальных исследований (анкетный опрос спортсменов, выступающих в разных весовых категориях – мужчины и женщины) делалась попытка поиска наиболее эффективных средств тренировки, способствующих росту спортивных достижений в соревновательных упражнениях (рывок и толчок штанги). Использовался при этом корреляционный анализ. С его помощью определялись наиболее «переносимые» упражнения. В табл. 2.1 представлены данные этого анализа среди мужчин невысокой квалификации в четырех рывковых и четырех толчковых упражнениях. Практически, положительный перенос силовых качеств с одних упражнений на другие наблюдался во всех случаях. В четырех случаях коэффициенты корреляции составляли более 0,900 единиц (рывок с пола и с колен, рывок с пола и взятие штанги на грудь с пола, а также взятие штанги на грудь с пола и с колен), в 16-ти – 0,800 единиц и в 7 – 0,700 единиц. Наименьшая величина корреляционной зависимости наблюдалась между взятием штанги на грудь с подставок и в рывковой тяге (0,754 единиц). Однако и этот показатель свидетельствует о высокой степени взаимосвязи между данными упражнениями.
У спортсменов средней квалификации наибольшие коэффициенты корреляции наблюдались между рывком и взятием штанги на грудь с пола (0,915 единиц), рывком штанги с пола и взятием штанги на грудь с колен (0,900 единиц), взятием штанги на грудь с пола и колен (0,900 единиц), взятием штанги на грудь с пола и рывковой тяги (0,910 единиц), а также между рывковой и толчковой тягой (0,904 единиц). В 20 случаях (что больше, чем у спортсменов низкой квалификации) величины корреляционной зависимости достигали более 0,800 единиц, и лишь в одном случае (рывок штанги с колен и взятие штанги на грудь с колен) – только 0,788 единиц.
У спортсменов высокой квалификации величины корреляционной зависимости несколько выше по сравнению со спортсменами низкой и средней квалификации. В пяти случаях коэффициенты корреляции превышают уровень 0,900 единиц.
Это:
– рывок штанги с пола и с колен (0,930 единиц);
– рывок штанги с пола и взятие штанги на грудь с пола (0,934 единиц);
– рывок штанги с колен и взятие штанги с пола (0,900 единиц);
– взятие штанги на грудь с пола и с колен (0,900 единиц);
– рывковая и толчковая тяги (0,912 единиц).
Кроме того, в 15 случаях коэффициенты корреляции достигали более 0,850 единиц, а в остальных – свыше 0,800.
Если сравнивать результаты корреляционного анализа у спортсменов (мужчины) низкой квалификации (табл. 2.1) с теми же показателями у женщин аналогичной квалификации (табл. 2.4), то между ними наблюдаются некоторые различия. Во-первых, только в двух случаях (рывок штанги с пола и с колен, а также взятие штанги на грудь с пола и с колен) коэффициенты корреляции превышают 0,900 единиц. Во-вторых, количество коэффициентов корреляции ниже 0,800 единиц увеличилось с 7 случаев до 10. Остальные же показатели колеблются от 0,800 до 0,896 единиц.
У спортсменок средней квалификации (табл. 2.5) общий уровень корреляционной взаимосвязи несколько выше, нежели у имеющих невысокую. Касается это не только случаев, когда коэффициенты корреляции выше 0,900 единиц (четыре случая по сравнению с двумя), но и 0,800 (22 случая по сравнению с 16). Только в таких упражнениях, как рывок с пола и с подставок и рывок с подставок и рывковая тяга, коэффициенты корреляции были ниже 0,800 единиц (0,790 в первых двух упражнениях и 0,796 – в двух следующих).
По всей видимости, с ростом мастерства у спортсменок высокой квалификации более выражен положительный перенос силовых качеств с одних упражнений на другие (табл. 2.6). В 11 случаях коэффициенты корреляции были выше 0,900 единиц. Наибольшая взаимосвязь была зафиксирована во взятии штанги на грудь с пола и с колен – 0,940 единиц. В 13 случаях коэффициенты корреляции были выше 0,850 единиц и в трех – ниже.
Меньшее количество упражнений используется в тренировке тяжелоатлетов (мужчины и женщины) с целью развития силы рук и плеч. Вместе с мышцами ног они помогают выталкиванию штанги с груди вверх при выполнении толчка. Речь идет о пяти упражнениях, которые спортсмены в том или ином сочетании используют в тренировочном процессе: жимы штанги лежа, с груди и из-за головы, толчок штанги с груди и из-за головы.
В табл. 2.7 представлены результаты корреляционного анализа показателей подготовленности между пятью предложенными выше упражнениями у спортсменов (мужчины) низкой квалификации. Наибольший коэффициент корреляции был зафиксирован между жимом стоя с груди и жимом стоя из-за головы – 0,906 единиц. В жиме лежа и толчке штанги из-за головы, а также в жиме стоя с груди и толчке из-за головы коэффициент корреляции равнялся 0,900 единиц. Отличная корреляционная взаимосвязь наблюдается и в толчке штанги вверх с груди и из-за головы – 0,903 единиц.
Значительно выше корреляционная взаимосвязь между интересующими нас упражнениями у спортсменов средней квалификации (табл. 2.8). В 9 случаях коэффициенты корреляции превышали уровень 0,900 единиц и только в одном -0,800 единиц. Наибольшая корреляционная взаимосвязь была зафиксирована между показателями в толчках штанги вверх с груди и из-за головы – 0,954 единиц.