Страница 5 из 6
Примечание. Для нахождения необходимых активных точек лучше всего пользоваться специальными справочниками и атласами, в которых указаны точные места их расположения на теле человека.
Кроме того, при правильном применении точечный массаж безопасен и не может нанести вреда, к тому же он не обладает побочными эффектами, которые обычно сопутствуют приему современных лекарственных препаратов.
Массаж биологически активных точек проводится кончиками, подушечками либо суставами указательного, среднего и безымянного пальцев или только большими пальцами рук.
Перед проведением акупрессуры следует потереть руки, чтобы согреть их и оживить циркуляцию крови. Затем расположенным перпендикулярно к поверхности кожи пальцем осторожно нащупать необходимую точку, обратив особое внимание на появляющуюся в ней боль или ломоту. Это очень важно для нахождения «точек тревоги», указывающих на наиболее неблагополучные места в организме, воздействием на которые можно снять боль и нормализовать деятельность определенных органов.
Для воздействия на точки применяют несколько приемов: вращение, вибрация, давление, «укол» и др.
Вращение выполняется в основном подушечками указательного, среднего или большого пальцев. Прием начинается с наложения подушечки пальца на точку и проникновения в ткани путем плавных, медленных вращательных движений. При этом медленные круговые движения выполняются без скольжения по коже и с обязательным увеличением силы давления до появления ощущения распирания, онемения и болезненности. Затем вращательные движения прекращаются, но массирующий палец задерживается на глубине с давлением. После этого массирующий палец медленными круговыми движениями, также без скольжения по коже, но с уменьшением силы давления возвращается к исходному положению. Не отрывая палец от массируемой точки, прием вновь повторяется, и так несколько раз.
Частота вращательных движений в среднем равна одному в секунду, и их направление может быть различным. Количество вращений, сила давления и время задержки пальца на глубине с давлением зависят от цели проведения массажа.
Примечание. Поскольку симметричные точки массируются одновременно, чтобы правильно выполнять вращение двумя руками, желательно освоить этот прием отдельно правой и левой рукой.
Вибрация – воздействие на активные точки с помощью направленных в глубину тканей колебательно-дрожательных движений, производимых подушечками одного или нескольких пальцев, установленных перпендикулярно или под острым углом к массируемой точке и без отрыва от нее. Сила давления на точку может быть постоянной или переменной, вследствие чего предусмотренные ощущения также могут быть различными.
Вибрация может быть и прерывистой, когда пальцы, соприкасаясь с массируемой точкой, каждый раз отрываются от нее, в результате чего воздействие принимает характер отдельных колебательно-дрожательных толчков, следующих друг за другом.
Амплитуда вибраций должна быть минимальной, а частота в среднем 160–200 колебаний в минуту. Прием вибрации может проводиться одновременно с вращательными движениями, главным образом, во время задержки на глубине с давлением.
✓ Давление проводится преимущественно второй фалангой (от плеча) выгнутого большого пальца, при выпрямленной руке. Давление может быть постоянным или переменным, то есть увеличиваться и уменьшаться. Сила давления может быть слабой либо сильной, в зависимости от этого предусмотренные ощущения разнятся от появления в массируемой зоне тепла и покраснения до чувства онемения.
✓ «Укол» – быстрое, резкое и сильное воздействие (давление) на точку кончиком указательного или большого пальца.
Интенсивность и продолжительность воздействия на активную точку зависят от того, какого эффекта необходимо достичь: успокаивающего либо тонизирующего.
Успокаивающий (тормозной) метод точечного массажа состоит из следующих приемов: медленного давления на точку и медленного прекращения его, медленного давления и быстрого прекращения. Общая длительность воздействия на одну точку от 1,5 до 5 минут.
✓ Первый прием начинается с легкого прикосновения к активной точке, затем давление медленно усиливается до появления незначительной боли. Надавливание на точку продолжается в течение 5–7 секунд, потом так же медленно прекращается. Палец при этом от поверхности кожи не отрывается. Через 3–5 секунд прием несколько раз повторяется. Прием достаточно эффективен при острой боли, нервном возбуждении, мышечном спазме и др.
✓ Второй прием также начинается с легкого прикосновения и с постепенным усилением давления на точку, но с появлением легкой боли давление резко прекращается без отрыва пальца от кожи. Повторяется прием 3–4 раза. Дает хорошие результаты при судорогах, сосудистых спазмах, утомлении глаз, сильной головной боли, почечной и желчной коликах.
Возбуждающий (тонизирующий) метод состоит из приемов быстрого давления и быстрого его прекращения, быстрого давления и медленного прекращения. К тонизирующему методу относится также прием прерывистой вибрации. Длительность воздействия на каждую точку – 20–30 секунд.
✓ Первый прием начинается с легкого надавливания, затем подушечкой пальца быстро, резко, рывком, до появления боли наносятся несколько уколов в точку. Этот прием показан при обмороке, судорогах икроножных мышц, утомлении и др.
✓ Второй прием начинается с сильного, резкого, глубокого давления на точку до ощущения онемения или удара электротока. Палец задерживается на глубине 7–10 секунд, затем медленно отрывается от кожи. Через 3–5 секунд прием несколько раз повторяется. При использовании данного приема отмечается хороший эффект при умственном утомлении, нарушении ритма дыхания и др.
Это важно! Точечный массаж нельзя применять при любых новообразованиях, активных формах туберкулеза, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, резком истощении, глубоких поражениях внутренних органов с тяжелым расстройством их функций, при различных заболеваниях крови, психическом возбуждении. Не следует его проводить и при тяжелых формах сердечных, почечных и легочных заболеваний, а также при высокой температуре тела, причина которой неясна. Не рекомендуется применять точечный массаж натощак, в состоянии даже легкого алкогольного опьянения, а также женщинам во время менструации и беременности. Грудным детям и старикам акупрессура также противопоказана.
Кроме того, массажные приемы нельзя применять в подмышечных и паховых областях, на молочных железах, у мест нахождения крупных сосудов и лимфатических узлов.
Массаж – скорая помощь без лекарств
Зная что-либо, считай, что знаешь; не зная, считай, что не знаешь.
Ситуации, когда требуется оказать необходимую помощь при несчастном случае или внезапно начавшемся заболевании, довольно часто возникают совершенно неожиданно. Причем это может случиться где угодно: на улице, дома или очень далеко от него, например, в лесу, на даче, на рыбалке и т. д. и нередко при отсутствии необходимых в таких случаях лекарств. Что же можно предпринять, оказавшись в таком положении?
Прежде всего, не следует впадать в панику, а сохранять спокойствие и действовать соответственно сложившимся обстоятельствам. Только в этом случае можно оказать себе и другим людям вполне адекватную и эффективную помощь. Приведенные ниже практические рекомендации по использованию сравнительно простых приемов различных видов массажа и некоторых методов, которые условно также можно отнести к массажным манипуляциям, помогут найти выход из самых трудных ситуаций, особенно при отсутствии врачебной помощи и необходимых медикаментозных средств.