Страница 4 из 6
Под влиянием разминания в мышцах резко усиливаются кровообращение и ток лимфы, активизируются окислительно-восстановительные процессы и значительно улучшается питание тканей. Разминание стимулирует рецепторы мышечной ткани, сухожилий, связок, суставных сумок, фасций и надкостницы, в результате чего изменяется состояние центральной нервной системы и периферического нервно-мышечного аппарата. Большое значение при этом имеют темп, сила и длительность применения данного массажного приема. Так, при сильном, глубоком и длительном разминании возбудимость нервной системы и мышечный тонус, как правило, снижаются. При более же быстром, коротком по времени и поверхностном разминании возбудимость коры головного мозга и тонус мышц повышаются.
Внимание! Проводить разминание в местах расположения лимфатических узлов противопоказано.
Вибрация – несколько разновидностей массажных манипуляций с использованием колебательных, толчкообразных движений или ударов – похлопывание, поколачивание, рубление, непрерывистая вибрация, потряхивание и др.
✓ Похлопывание выполняется расслабленной кистью с согнутыми в кулак пальцами с появлением звука хлопка. Легкие удары наносятся поперек мышечных волокон. Вначале похлопывание проводится на спине, затем – на боковых поверхностях грудной клетки.
✓ Поколачивание проводится ребром ладони расслабленной кисти с полусогнутыми в кулак пальцами. Наносятся частые легкие удары поперек мышечных волокон. За время одного сеанса массажа поколачивание выполняется не более 2–3 раз.
Внимание! Похлопывание и поколачивание нельзя проводить на внутренней поверхности бедер и на пояснице (в области проекции почек).
✓ Рубление выполняется ребром расслабленной кисти с выпрямленными и слегка разведенными пальцами, которые при ударах должны смыкаться с характерным легким звуком. При выполнении наносятся быстрые, сильные либо легкие удары вдоль мышечных волокон, попеременно двумя руками. Для легкого воздействия удары наносятся движением расслабленной кисти, а для более интенсивного – движением не только кисти, но и предплечья, а иногда и всей руки.
Это важно! Рубление не проводится на пояснице (в области почек) и воротниковой зоне (вокруг шеи), и с осторожностью (легко) – в межлопаточной зоне. Слишком интенсивные ударные приемы не рекомендуется проводить пожилым и ослабленным людям, а также маленьким детям.
✓ Непрерывистая вибрация состоит в том, что рука накладывается на мышцу, и проводятся легкие колебательные движения. Этот прием выполняется одним пальцем (точечная вибрация) или несколькими пальцами, а также рукой или кулаком на одном месте массируемой области и с перемещением по ней вдоль или поперек мышечных волокон, спиралевидно или зигзагообразно.
✓ Потряхивание выполняется преимущественно на мышцах бедра, голени, ягодиц, спины. При этом мышца захватывается мизинцем и большим пальцем (остальные пальцы слегка приподнимаются) и интенсивно потряхивается. Этот прием способствует улучшению оттока крови, равномерному распределению межтканевой жидкости и расслаблению мышц, а также оказывает выраженное успокаивающее действие на центральную нервную систему.
Если вибрационные приемы проводятся непродолжительно и интенсивно, происходит рефлекторное сокращение и возбуждение мышц, повышается их тонус, усиливаются обменные процессы, отмечается возбуждение нервной системы. При продолжительном быстром и легком сотрясении тканей отмечается расслабление мышц и нервной системы. Обладает данный массажный прием и обезболивающим эффектом.
Внимание! Продолжительность разового воздействия при вибрации не должна превышать 10 секунд, затем следует провести поглаживание массируемого участка и только после этого повторить прием вибрации.
Выжимание – массажный прием, возбуждающий центральную нервную систему и оказывающий выраженное тонизирующее воздействие на весь организм. При этом давление на массируемый участок тела осуществляется основанием ладони и бугром большого пальца, все пять пальцев руки сомкнуты. После выжимающего приема кожа в месте воздействия сразу бледнеет вследствие опорожнения поверхностных вен, но спустя пару секунд венозные сосуды вновь наполняются кровью и кожа снова розовеет.
Применяются и другие способы выжимающих движений: поперечное выжимание, ребром ладони и др.
✓ Поперечное выжимание – когда кисть накладывается поперек массируемой мышцы, большой палец прижимается к указательному пальцу, а остальные четыре пальца соединяются. Выжимание проводится большим пальцем.
✓ Выжимание ребром ладони выполняется ребром ладони, установленной поперек массируемого участка, при этом четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковшика, а большой палец располагается на указательном пальце.
Используется также выжимание подушечками четырех пальцев. В зависимости от того, какой участок тела необходимо массировать, применяется тот или иной вид данного массажного приема. Так, если нужно провести выжимание, например, на мышцах предплечья, то лучше использовать выжимание поперечное или ребром ладони, а на мелких мышцах кисти – выжимание подушечкой большого пальца.
После выполнения выжимания рекомендуется провести несколько поглаживаний массируемой части тела.
Это важно! При выполнении всех приемов классического массажа необходимо неукоснительно соблюдать следующее правило: движения рук следует совершать по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам (от периферии к центру). Рука должна массироваться от кисти к плечу; нога – от стопы к бедру; волосистая часть головы – от темени назад вниз и в стороны; шея – сверху вниз; спина – от поясницы вверх вдоль позвоночника к подмышечным областям; грудь – от грудины вдоль ребер к подмышечным впадинам; живот – круговыми движениями по ходу часовой стрелки.
Кроме того, любые приемы классического массажа противопоказаны при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровоточивости и кровотечениях, гнойных процессах, кожных заболеваниях, болезнях крови, тромбозе и значительном расширении вен. Нельзя их проводить и при атеросклерозе с церебральными кризами, аневризмах сосудов, воспалении лимфатических узлов, активной фазе туберкулеза, новообразованиях, заболеваниях органов брюшной полости со склонностью к кровотечению, хроническом остеомиелите, острой сердечно-сосудистой и почечной недостаточности, кожных аллергических реакциях. Противопоказано также массировать области, где имеются повреждения кожи, места перелома трубчатых костей (первые дни после травмы). Нельзя массировать живот при грыжах, камнях в желчном и мочевом пузырях, в почках, а также в период менструации и беременности.
Точечный массаж
Точечный массаж, или акупрессура представляет собой целенаправленное механическое воздействие на определенные точки человеческого тела, ответственные за деятельность определенных внутренних органов и систем. Всего таких точек насчитывается около 1000, они составляют единую систему гипотетических каналов – меридианов (12 парных и 2 непарных), соединяющих между собой центральную нервную систему, внутренние органы и поверхность кожи, на которую эти органы спроецированы в виде особых биологически активных точек. При воздействии на них возникают нервные импульсы, вызывающие ответную реакцию соответствующего органа. При этом точечный массаж оказывает влияние и на кожу, и на подлежащие ткани, и чем сильнее оказываемое на них воздействие, тем мощнее ответная реакция.
Точечный массаж выгодно отличается относительной простотой и доступен практически каждому, и для того чтобы унять боль, улучшить самочувствие или предупредить развитие какого-либо заболевания, совсем необязательно досконально вникать во все тонкости этого проверенного временем лечебно-профилактического метода. Достаточно знать, где расположены главные лечебные точки и как на них следует воздействовать.