Страница 7 из 9
• Без этикеток и грубых внутренних швов, а для новорожденных лучше выбирать одежду с внешними швами.
• Удобная для переодевания в ночи.
• Приятна ребенку. Тоддлеры[1] могут выбирать любимую пижаму и отказываться спать в чем-то, кроме нее.
• Выбрана по погоде, если ребенок спит на улице или на балконе в коляске.
Малыши не любят одеваться и устраивают шумные акции протеста по этому поводу, и это точно не помогает спокойному засыпанию. Да и качество сна страдает из-за такого перевозбуждения. Одевайте ребенка стремительно и спокойно. Потренируйтесь на кошке или собаке. Натяните на нее подгузник, слипик, комбинезон, шарф, чепчик на завязках и 4 перчатки. Если животное нервничает, дополните одевание поглаживаниями, легким массажем. Придумайте приятный ритуал, песенку, стишок. Успели, пока горит спичка? Подопытный спокоен? Значит, можно приниматься за ребенка.
Глава 4
Сон на прогулке
От сочетания слов «сон» и «прогулка» так и веет пользой. Ребенок не просто отдыхает на свежем воздухе, он насыщается кислородом, который так важен для гармоничного физического и интеллектуального развития. Под умеренный уличный шум, покачиваясь в коляске, малыш легче засыпает и крепче спит. А у мамы есть время перевести дух, почитать, послушать музыку, полистать ленты соцсетей, в конце концов. В общем, польза обоюдная и неоспоримая.
В организации сна на прогулке важно:
• Чтобы одежда, вкладыш в коляску, одеяло были подобраны по погоде. В холодное время года снаряжайтесь на прогулку так, чтобы вы могли регулировать уровень утепления малыша: укрыть одеялом или убрать его, застегнуть или расстегнуть спальный мешок. Нет смысла укутывать ребенка шарфом по самые глаза. В закрытой коляске воздух достаточно нагревается детским дыханием. Шапочку лучше выбирать плотную, с завязками, чтобы не крутилась на голове и не съезжала на нос.
• Чтобы коляска была оборудована капюшоном, сеткой от комаров и прозрачным дождевиком. До 5 месяцев коляска-люлька – отличный вариант для сна на свежем воздухе. Но чем старше становится ребенок, тем важнее иметь стабильное место, ассоциирующееся со сном. Если вы уже пересадили малыша в прогулочную коляску, но все еще устраиваете дневные сны на улице, то следите, чтобы бодрствовал он сидя, а спал в горизонтальном положении.
• Чтобы ребенок преимущественно спал в неподвижной коляске. Как только малыш уснул, остановите коляску, зафиксируйте колеса и оставьте ее неподвижной на время сна. Если малыш просыпается через 30–40 минут, можно снова подкачать коляску, чтобы продлить сон. Если ребенок просыпается сразу же, как только коляска останавливается, и приходится всю прогулку наматывать круги по парку или площадке, это говорит о том, что у ребенка не развит навык самостоятельного сна (сна без внешней помощи). В возрасте до 3 месяцев это считается нормой и не вредит качеству сна, и раз уж ребенку очень нужны какие-то условия для сна (коляска, мама, слинг, грудь), то нужно просто предоставить ему это.
Если малыш старше 3 месяцев, то мама уже может рассчитывать на возможность отойти от ребенка, пока тот спит. Кроме того, чем старше ребенок, тем более поверхностным и некрепким будет сон в движении, а значит, тем важнее начинать приучать его ко сну в неподвижной коляске. Для этого каждый день и каждый раз после засыпания старайтесь хоть немного да снижать скорость коляски или амплитуду качания, пока движение полностью не сойдет на нет. Другой вариант – каждый раз после засыпания сразу же останавливать коляску. Как только ребенок просыпается, попытаться успокоить голосом или руками, в крайнем случае еще подкачать коляску, пока малыш не заснет, и снова останавливать ее. Если вы будете делать это регулярно, то ребенок привыкнет к тому, что засыпает он в движении, а спит неподвижно.
С 10 месяцев желательно все сны организовывать в единственном месте, а коляску использовать для случаев, когда сон дома по каким-то причинам невозможен. Связано это с тем, что с 10–12 месяцев ключевое значение в качестве сна играют привычки и правила, по которым организуется отход ко сну. Чем стабильнее для малыша поведение родителей во время прогулки, сна, еды, тем проще ему ориентироваться. Постепенно прогулка в коляске становится все более интересным занятием, и ребенок начинает понимать, что изучать мир лучше в коляске, а спать – в кроватке. Но если в кроватке вы играете, а в коляске иногда спите, то малышу уже сложнее понять такое непредсказуемое разнообразие вариантов. И он может отказываться спать то в кроватке, то в коляске, протестовать, капризничать.
Главное правило организации сна на свежем воздухе – чтобы ребенку это нравилось. Нет смысла специально приучать его спать в коляске. Если вы выполнили все условия комфортного и безопасного сна на прогулке, но ребенок все равно сопротивляется, то дело не в условиях. Просто не все дети любят спать в коляске, и это их право. Даже если малыш несколько месяцев отлично спал на улице, он может вдруг перестать это делать. Ребенок растет, учится переворачиваться, ползать, ему все интереснее наблюдать и исследовать. Какой уж тут сон, когда так мелодично каркают вороны, так сильно пахнет скошенная трава, такое яркое солнце, такие смешные люди вокруг. Позвольте ребенку изучать этот мир, а сон перенесите в спальню, где ему и место.
Глава 5
Безопасность сна
Во время сна с ребенком может произойти все что угодно. Он может перевернуться и задохнуться в мягкой подушке, скатиться с родительской кровати, запутаться в простынях и одеялах, поперхнуться шнурком от игрушки… К сожалению, случается всякое. Нет и не может быть ничего важнее безопасности ребенка! Это касается и организации детского сна. Помимо бытовых угроз, существует синдром внезапной детской смерти (СВДС). Он мало изучен, врачи до сих пор не понимают причин его возникновения. Медики пытаются определить факторы, повышающие риск СВДС, и дать четкие рекомендации для защиты малышей.
Детский сон безопасен, если:
• Ребенок спит на спине.
Многие мамы боятся, что если малыш срыгнет или подавится, то, лежа на спине, он задохнется. Но все как раз наоборот! Как показывают исследования и опыт, врожденного рефлекса хватает на то, чтобы откашлять или, в крайнем случае, проглотить жидкость. Сделать это проще, лежа на спине. Дело в том, что трахея (дыхательный канал) расположена к груди ближе, чем пищевод, поэтому во время сна на спине вероятность удушения минимальна. И наоборот, когда малыш спит на животе, секреторная масса может переполнить ротовую полость и попасть в трахею. Это не означает, что сон на животе обязательно приведет к трагичным последствиям. Миллионы детей спят в совершенно разнообразных позах, и все у них хорошо. В подобных исследованиях речь идет только о вероятностях, рисках и факторах.
Новорожденные дети, пока не умеют управлять своим телом, не могут и самостоятельно выбрать позу для сна, поэтому за них это делает мама. Очень часто мамы замечают, что малыш лучше спит на животе, так как это положение тела гораздо больше похоже на позу, которую они занимали в утробе. Но, как мы уже знаем, сон на животе не безопасен, особенно пока ребенок не управляет мышцами шеи. Однако и сон на спине имеет свои ограничения. Например, во время еды малыш может заглатывать воздух, который потом необходимо срыгнуть. Лежа на спине это сделать не получается, и может возникнуть рвота. Именно поэтому после кормления ребенка рекомендуется некоторое время поносить вертикально, «столбиком». Оптимальным для новорожденных может стать сон на боку. Когда ребенок подрастает и начинает сам выбирать позу для сна, однозначно предпочтение следует отдать сну на спине. Если малыш согласен спать только на животе, то уделите максимальное внимание обеспечению безопасности спального места и регулярно контролируйте дыхание крохи. В таком случае лучше, чтобы он спал в той же комнате, что и родители.
1
Тоддлер – англоязычное обозначение ребенка, который только начал ходить.