Страница 12 из 12
Бонус 2: прогулка
Босиком к здоровью: как закаливать малыша на даче
Лето – лучшее время для приобщения ребенка к мягким закаливающим процедурам.
Воздушные ванны лучше принимать не под прямыми лучами солнца, а под большим зонтом-тентом. Игры тоже лучше перенести в тень деревьев.
Терморегуляция у малышей далеко не такая совершенная, как у взрослых, поэтому очень важно не форсировать события. Сначала выпускаем «погулять» только ручки малыша; потом к ним присоединяются ножки; после снимаем футболку – и только после такой основательной подготовки частичными воздушными ваннами кроху можно раздеть полностью.
Чтобы минимизировать риск простуды, стоит после процедуры на некоторое время одеть ребенка чуть теплее, чем до нее. Ну и конечно, во время игр голышом малыш ни в коем случаем не должен мерзнуть.
Влажные обтирания – один из самых действенных и одновременно щадящих методов закаливания. Обтирания тонизируют, укрепляют иммунитет, улучшают сон и аппетит. Если вы не делали этого раньше, самое время попробовать: главное, чтобы ребенок был здоров и успел привыкнуть к новым дачным условиям. Но прохладные, а тем более холодные обтирания – не для крох. Их начинают обтирать рукавичкой, смоченной в воде не холоднее 35 °C. Снижают температуру воды раз в неделю, на один градус. Вода, температура которой опустилась ниже 28 °C, самым маленьким не подходит.
Чтобы обтирание больше походило на игру, сшейте большую махровую рукавицу в виде забавного зверька. С рукавицы не должно течь. Ее отжимают, чтобы в результате процедуры кожа малыша была влажной, но не мокрой. Площадь увлажняющих «работ» увеличивают постепенно. Сначала медленными массажными движениями обтирают только ручки. Потом к закалке «подключается» грудь. Позже – живот (по часовой стрелке), грудь и спина (от позвоночника к бокам), а затем наконец ноги. Двигайтесь от периферии к центру: от ладошек к плечам, от ступней к бедрам. После обтирания не надо растирать кожу малыша, что называется, до скрипа. Только нежные промакивающие прикосновения. Иначе не избежать потертостей и других травм кожи, кроме того, растирание снизит эффект закаливающей процедуры.
Знакомым с закаливающими процедурами дачникам старше 2,5–3 лет понравятся и другие способы укрепления здоровья. Вы можете поиграть в следующие игры.
Стрельба друг в друга из водяных пистолетов. Температура воздуха должна быть не ниже 25 °C, воды – не ниже 27 °C. После игры – даже если на улице жара – бойцов надо промокнуть полотенцем. Капельки воды работают как настоящие микролинзы, усиливая воздействие солнца. На состоянии кожи загорелого взрослого это может не сказаться, а вот малыш вполне способен заработать ожог.
Соревнования по прыжкам в воду. В один тазик наливаем горячую воду (35–36 °C), во второй – прохладную (23–24 °C). Задача спортсменов 3–4 раза перепрыгнуть из таза в таз, делая как можно меньше брызг. После соревнований детей ведут в дом, растирают ноги полотенцем до легкого покраснения, надевают носки и усаживают пить чай. Контрастное обливание ног – отличная профилактика осенних ринитов и фарингитов.
Ловись, игрушка, большая и маленькая. А эта игра закаляет карапузов от 6 месяцев. В небольшой тазик с теплой водой бросаем игрушки. Задача крохи – выловить их ручками (под присмотром взрослого, конечно, же).
Из Лимпопо к Снежной королеве. Придумайте игру, в которой надо будет несколько раз перебежать с жаркого двора в прохладную комнату и обратно, подолгу нигде не задерживаясь. Ребенок, не заметив того, примет оздоравливающую контрастную воздушную ванну. Важное условие безопасности: кондиционер в комнате работать не должен!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.