Страница 8 из 16
Леонард объясняет этот опыт феноменом подгонки ритмов – тем, что речь белых и черных обладает разным ритмом, и потребовалось время, чтобы выработать единый общий ритм. Может, так оно и есть, однако я вижу это по-другому: ритм следовал циклу зарядки-разрядки – естественному процессу, когда энергия находит выход и уравновешивается сама по себе.
На групповом обсуждении все началось со стимуляции, когда разные люди сошлись вместе. Даже в ходе вежливой беседы подсознательно «высекалась искра». А когда они начали «сталкиваться» друг с другом все больше и больше, энергия в каждом только нарастала, как и напряженность в помещении. Эта напряженность росла, пока не достигла точки разрядки (все кричали одновременно), затем стабилизировалась в точке релаксации, растворив границы, и тогда общение приобрело совсем другой характер. Этот процесс прекрасно отражает следующий цикл, состоящий из четырех стадий, хотя далеко не все ситуации настолько предсказуемы.
Четыре стадии зарядки и разрядки
В ежедневном потоке событий зарядка и разрядка не всегда происходят естественным образом – существует множество паттернов. Ниже представлен типичный, даже идеальный цикл, но на практике так редко бывает. Мы все слегка отклоняемся от общих правил в зависимости от склонностей, блокировок и потребностей.
На рисунке 2а показано, как в теории происходят зарядка и разрядка. Все начинается с некоторого импульса, заряжающего энергией. В споре это может быть острый вопрос или даже интонации собеседника. В сфере сексуальности стимул – это флирт или эротический образ, реальный или воображаемый, приводящий к сексуальному возбуждению. На сеансе терапии стимулом может оказаться определенная тема, например неприятное детское воспоминание.
Если воздействие стимула продолжается, энергия начинает нарастать. Накал спора усиливается, при этом голоса становятся громче, а эмоции острее. Ласки сменяются поцелуями, которые в свою очередь переходят в страсть и любовную игру. На сеансах терапии человек сосредоточивается на сложной теме и углубляется в нее, что обычно влечет приток эмоций и энергии.
Рис. 2. Цикл зарядки-разрядки
При обычном цикле энергия достигает своего пика, а затем идет на спад. Гнев приводит к взрыву эмоций или, что хуже, к рукоприкладству или оскорблениям. В сексуальности энергия выходит через оргазм. На терапевтическом сеансе это приводит к бурному выражению эмоций или выплёскиванию гнева через битье подушки.
Когда достигается полная разрядка, человек оказывается на волне энергии, не обдумывая и не сдерживая своих действий, – в этом и прелесть, но и опасность полной разрядки. Вот почему мы говорим о слепом гневе как о разрушительной силе, тогда как хороший оргазм приводит нас в состояние экстаза. Полная разрядка обычно дает желанное освобождение в любой сфере, но это и некое попадание в зависимость, что вызывает опасение, если нет какой-либо «подушки безопасности».
Последняя стадия – это релаксация. Уровень энергии медленно снижается, организм приближается к состоянию, что было перед циклом, а то и более открытому и расслабленному. В сексе это могут быть нежные слова и ласки, после чего наступает сон. В споре – выпустив пар, люди начинают слышать друг друга лучше, и релаксация приходит в виде прощения и дружеских чувств. На терапевтическом сеансе это интеграционная фаза, когда произошла эмоциональная разрядка, а на смену отрицательным эмоциям пришли новые чувства и мысли.
Это всего лишь несколько примеров циклов зарядки-разрядки, поскольку они происходят за относительно короткое время. Существуют также более долгие циклы, такие как работа над проектом, путешествие во время отпуска, сочинение книги или преподавание на семинаре. В таком ключе я стараюсь проводить и свои семинары – следуя этому циклу: начинать с чего-то интересного, подогревать и углублять интерес, усиливать энергию с помощью практик, давать ей выход через дополнительные упражнения и завершать подведением итогов.
Хотя цикл, который я описала, выглядит как плавная кривая, в реальности все не так гладко. Разрядка, как и набор энергии, может быть быстрой или медленной. Некоторые люди возбуждаются быстрее и могут удерживать энергию дольше, прежде чем наступит разрядка (рисунок 2б). Другие долго сохраняют хладнокровие и вдруг «зажигаются», быстро достигают пика, а затем так же быстро «остывают» (рисунок 2в). Это похоже на внезапный приступ гнева, который так же быстро заканчивается, как и вспыхивает.
На рисунке 2 вы видели всего несколько вариантов того, как может быть искажена идеальная кривая. Здесь возможно множество паттернов, и некоторые из них мы рассмотрим позже. Но сначала давайте разберем, как и почему человек может заблокировать собственную энергию на любой из этих четырех стадий цикла.
У Джорджины была работа, связанная с постоянным стрессом, а также трое детей. У нее был хороший муж и хватало средств на детский сад, и все же когда после длинного рабочего дня она приходила домой, то чувствовала, что скачущие дети и орущий телевизор – это её раздражает. Джорджина не могла воспринять никакую дополнительную стимуляцию. Вместо этого она наливала себе порцию спиртного, чтобы снять стресс, и это превратилось в пагубную привычку.
Некоторые люди блокируют стимулы, чтобы отсечь саму возможность нарастания энергии. Ханжество Викторианской эпохи, не одобрявшее вида женских щиколоток, – типичный пример, или законы шариата на Среднем Востоке, где женщинам запрещено показывать лицо, не то что щиколотки. Другой пример – это когда кто-то не разрешает в своем присутствии затрагивать определенную тему. Избегать ситуаций, чреватых неловкостью для вас, – это способ избегать изначальной стимуляции.
Почему люди хотят огородить или защитить себя от стимуляции? Если энергии и так слишком много, вы не можете воспринять ее еще больше, пока не удастся посидеть в тишине какое-то время. Если определенная тема связана с прошлой травмой, даже разговор об этом будет пугать, и вы не захотите слышать никаких упоминаний об этом. Гиперчувствительным людям со светобоязнью и непереносимостью шумов приходится устанавливать блок на уровне стимуляции. Избегание – обычная и весьма эффективная защита.
Эндрю мог вести сложные переговоры лишь до определенного момента. Но когда спор с женой начинал разгораться и обстановка накалялась, он обрывал его словами: «Я не собираюсь говорить об этом. Я ухожу гулять». Жена чувствовала разочарование, потому что они ни разу не смогли преодолеть весь цикл и прийти к решению с последующей релаксацией. В результате та же битва разгоралась между ними снова и снова.
Многие хорошо переносят стимуляцию, но не позволяют энергии возрастать. Они останавливают спор на середине.
Они флиртуют, но избегают близости. Они бросают проект, если возникают трудности, и не принимают вызов. Или, возможно, гасят свои чувства, прибегая к алкоголю или другим средствам.
Почему человек не допускает нарастания энергии? Возможно, боится, что просто не сможет с ней справиться. Может быть, у него накопилось уже слишком много блоков или стрессов. Возможно, его эмоции таковы, что страшно заглядывать в их глубину. А бывает, что момент не подходит для того, чтобы дать энергии расти (дети еще не спят или он на работе). Или, возможно, присутствует страх следующей стадии – разрядки, и лучший способ избежать ее – не дать энергии возрасти до пика.
Третья стадия – разрядка – наступает после того, как энергия возрастет до максимума. Это может страшить, потому что в этот момент эго часто вырывается из-под контроля, и энергия может выйти из берегов. Кто-то может начать рыдать, причем так, что, кажется, не сумеет остановиться. Другой впадает в слепую ярость. Третий теряется и не понимает, что происходит. Четвертый чувствует себя униженным, отверженным или осуждаемым, а пятый – уязвимым и ранимым.