Страница 3 из 5
Диета
ПОНЕДЕЛЬНИК
Гр
1-ый завтрак
Чай
200
Хрустящие хлебцы
30
Мед
20
2-ой завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко
200
Обед
Рис с луком и пряными травами
40
Сливочное масло
10
Нежирный сыр
50
Зеленый салат
40
Растительное масло
10
Яблоко
100
Полдник
Грейпфрут
100
Ужин
Запеченные овощи
100
Вареная свекла
200
Лимонный сок
Хлеб
40
Обезжиренное молоко
200
ВТОРНИК
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Молоко
200
Обед
Макароны
40
Сливочное масло
10
Соус: томатный сок с пряными травами
По вкусу
Брокколи
100
Картофельное пюре
70
Молоко
100
Груша
100
Полдник
Апельсиновый сок
150
Ужин
Тушеная морковь
200
Сыр
50
Фруктовый салат: груша, грейпфрут, банан
100, 50, 50
СРЕДА
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Картофель запеченый
150
Салат: морковь, сельдерей, растительное масло, уксус или лимонный сок
100, 50, 10,
по вкусу
Хлебцы
20
Виноград
100
Полдник
Молоко
100
Ужин
Овощной суп: овощная смесь, грибной бульон, тертый сыр
150, по вкусу, 5
Соевое мясо
100
Салат: листовой салат, раст. масло, лимонный сок, яблоко
50, 5, по вкусу,
100
ЧЕТВЕРГ
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Рисовый суп с зеленью: рис, петрушка и грибной бульон, тертый сыр
25, по вкусу, 10
Жареный сыр тофу
100
Вареная на пару стручковая фасоль
200
Раст. масло
10
Уксус или лимонный сок
По вкусу
Клубника
150
Полдник
Фруктовый кефир
120
Ужин
Салат: листовой салат, помидоры, редис, укроп, раст. масло, уксус
50, 50, 30, 30,
10, по вкусу
Грейпфрут
100
ПЯТНИЦА
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Рисовые макароны
40
Свежий или мороженый горошек
30
Шпинат, сваренный на пару: шпинат, лимонный сок, раст. масло
200, по вкусу,
10
Яблоко
100
Ужин
Сыр
50
Помидоры
150
Раст. масло
10
Зелень
Хлеб
30
Апельсин
100
СУББОТА
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Луковый суп: лук, грибной бульон, тертый сыр
100, по вкусу,
10
Цветная капуста с картофельным пюре: капуста, картофель, раст. масло, петрушка, чеснок
100, 100, 10,
по вкусу
Грейпфрут
100
Полдник
Свежеприготовленный томатный сок
100
Лимонный сок
По вкусу
Ужин
Тушеная спража в горшке: спража, помидор, зеленый горошек, раст. масло
100, 50, 100, 5
Яблоко
100
Хлеб
30
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1-ый завтрак
Тот же
2-ой завтрак
Тот же
Обед
Вермишель
40
Помидор
40
Пряная зелень, чеснок
По вкусу
Острый перчик
По вкусу
Раст. масло
10
Тертый сыр
10
Соевое мясо
100
Тыква в молоке: тыква, молоко
150, 100
Груша
100
Полдник
Грейпфрут
100
Ужин
Гренки с чесноком: гренки, сыр, раст. масло, чеснок тертый
150, 20, 10, по вкусу
Запаренные грибы
30