Страница 3 из 3
После того, как информация в наш мозг поступила (мы услышали, увидели, т.е узнали) , наш разум в сотые доли секунд это проанализировал на основе имеющихся у нас программ и установок, сделал вывод и дал дальнейшые команды. Тут как раз и включаются реакции – наши эмоции. Человек может начать кричать, агрессивно себя вести, плакать, обидеться, уйти в себя и т.д. Но делает он это после того, как у него в голове были "прокручены" все мысли (анализ и выводы) о самом факте, ситуации, событии, которое его и вывело из себя , и следствием которых стали гнев, злость, боль, обида, уныне и т.д.
Наше первое , как правило, отношение к тому, что случилось , как к сугубо плохому, негативному. Это невезение, трагедия, горе, беда, безысходнотсть, ужас.
Возьмите лист бумаги и ручку, разделите лист на три части .
В первой колонке запишите все мысли, страхи, которые вам приходят в голову в связи со случившимся или с текущим положением дел, т.е относительно самого ФАКТА.
Во второй колонке нужно написать, что вы испытываете и что будете испытывать, если ваши мысли , страхи из первой колонки воплотятся в реальность.
Теперь представьте, что вы сторонний наблюдатель и вы видите, как человек заполняет первую и вторую колонки. Что вы ему скажите по каждому из пунктов? Запишите эти слова и мысли в третьей колонке.
Например, авария в результате, которой человек потерял возможность ходить. Он в глубоком шоке. Ему ничего не хочется, он не знает, как принять новую для себя реальность.
Вот как может выглядеть его лист.
Ты не должен решать за других, что они страдают, ты тоже сможешь быть другим чем-то полезным .
Тебе не нужно станоситься кем-то! Ты уже личность, как и все вокрг!
В мире есть безграничное количество удовольствий. Многие из них тебе доступны сейчас , а многие тебе только предстоит для себя открыть
Ты не безпомощен, ты можешь делать очень многое! Прогресс тоже не стоит на месте!
Ты нужен своим близким! Они любят тебя потому что ты есть, ты жив и , ты нужен многим людям вокруг ! самое ценное в тебе не то, что ты мог ходить, а твои качества!
Меня будет мучить чувство вины, что кто-то из-за меня страдает.
Я буду чувствовать себя обязянным.
Что я прожил напрасно, так и ни кем не став.
Мне будут не доступны удовольствия
Чувство беспомощности.
Чувство ненужности
Я буду все время от кого-то зависеть, буду в тягость
Останусь один и не справлюсь, не выживу
Я не смогу делать все, что любил раньше – танцевать, кататься на велосипеде, гулять и т.д
Меня будут считать слабым, будут жалеть, а я этого не хочу.
От меня отвернутся, про меня забудут.
И т.д
Выполнив это упражнение, человек видит, что его мысли, программы, установки , то, что мы назвали ИНТЕРПРИТАЦИЕЙ и определяют его состояние. И это состояние – следствие определенной интерпритации того, что случилось (факта).
Увидев все немного под другим углом человек видит, что состояние может меняться. Оно пластично.
Упражнение №3
Это упражнение также помогает прочувствовать пластичность, изменчивость нашего восприятия и состояния.
Возьмите ручку и бымагу . Напишите 8– 10 вариантов более худшего развития событий ( сценария) по сравнению с тем, который произошел.
В качестве примера возьмем случай из упражнения выше, когда человек в результате аварии утратил возможность ходить и составим другие возможные варианты развития событий, которые могли быть хуже .
Травма головы, в результате которой мог пострадать мозг.
Потеря зрения в следствии сильного удара.
Нарушение речи.
Серьезное повреждение внутренних органов.
Ожоги тела в случае возгорания автомобиля.
Несвоевременное оказание помощи и глубокая кома на неопределенное время.
Вынужденная ампутация какой-либо конечности.
Заражение крови при переливании.
Смерть кого-то из близких сразу после случившейся аварии.
По сравнению с этими сценариями, невозможность только ходить кажется уже не такой страшной.
Всегда возможен сценарий хуже, но мы не хотим об этом думать.
Если пойти еще дальше и попытаться представить себе все эти сценарии, их как бы прожить, то уверяю вас, вы испытаете радость от того, что тех сценариев не случилось. И вы снова ощутите насколько наше состояние пластично.
Упражнение №4
Финальным аккордом в изменении нашего отношения к ФАКТУ будет упражнение, которое загрузит в наш мозг позитив, добавит красок в интерпритацию факта.
Единственный способ это сделать – это увидеть в факте потенциал, который он может скрывать, то хорошее для нас, что мы пока не можем увидеть и оценить, но оно всегда есть. Назовем это некой светлой стороной. Это упражнение еще называют "Найти хорошее в самом плохом".
Возьмите снова ручку и бумагу и напишите, какой положительный потенциал может быть скрыт в том, что произошло, какие положительные последствия для вашего будущего могут произойти.
Для примера взятого выше это могут быть:
Смена работы и возможность открыть для себя новые профессии.
Новые знакомства с людьми, которые прошли через подобное, которые отлично понимают друг друга, возможность найти новых друзей и даже любовь. Я знаю не один такой случай.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.