Компас для жизни

Делай то, что хочешь или не делай того, чего не хочешь, но будь готов за это отвечать или, иначе говоря, платить, когда за это будет выставлен счет. Платить надо за все и платить по счетам придется вам. Платить можно деньгами, психической энергией (переживаниями), здоровьем, отношениями, свободой или всем сразу. Поэтому до того как что-то делать или не делать рассмотрите возможные сценарии результатов своего выбора.

Не накапливай негативных (разрушающих) эмоций. За них приходится очень дорого платить. Отслеживай, называй и выражай их сразу. Разбирай все по горячим следам. Накопление негатива – путь к взрыву. Не пытайся обмануть себя.

Не можешь что-то изменить, меняй к этому свое отношение – распознай эмоции, чувства, страхи, стоящие за этим. Если самому это сделать трудно, обращайся к тем, кто в этом поможет. Если отношение изменилось со знаком "+", то миссия выполнена.

Говори и решай всегда, по возможности, только за себя. Не решай за других. Не суди , да не судим будешь!

Четвре главных шага, чтобы всегда быть ОК.

Прежде, чем начать делать шаги, нужно знать следущее.

Каждый человек в каждый текущий момент времени может быть в одном из трех состояний – позитивном, нейтральном или негативном.

В позитивном состоянии человек испытывает радость, подъем, прилив сил, оптимизм. Он оживлен, работоспособен, инициатевен, целеустремлен, у него масса интересов, желаний. Горворя проще – ему ХОРОШО.

В нейтральном состоянии человеку и не плохо, но и душевного подъема, эмоций, сильных чувств он не испытывает. Он спокоен, умиротворен, рассудителен.

Когда человек подавлен, испытывает страх, растерян, зол, обижен, значит он в негативном состоянии и ему ПЛОХО.

Ни в одном из состояний находиться очень долго человек не может. Так мы устроены. После сильных эмоциональных подъемов, нам хочется покоя, в случае долгого нейтрала, нам хочется каких-то эмоций, в случае долгого пребывания в негативноом состоянии, нам хочется хоть немного радости или хотя бы умиротворения и покоя.

Так или иначе, но мы в любой момент времени находимся либо под влиянием эмоций, либо по влиянием ума и разума. Чтобы чувствовать "Я в порядке, все ОК" , т.е нейтральное состояние, человеку нужно быть под влиянием РАЗУМА.

Разум в свою очередь – это такой центр, который делает выводы обо всем на основе имеющихся программ (установок) и поступающей в него информации через 5 органов чувств (особенно через зрение и слух). Это можно назвать ИНТЕРПРИТАЦИЕЙ факта.

Как пример. На нас накричали, мы разозлились или обиделись, у нас испортилось настроение, мы чувствуем себя плохо. Мы в состоянии эмоций и чувств. Почему? Потому что наш разум сделал вывод: "Со мной так нельзя!!! Это недопустимо, несправедливо!" Что произошло? Поступил звуковой сигнал (раздражитель), призведен быстрый анализ на основе имеющихся программ и установок, сделан вывод и запущен соответствующий механизм реакций – эмоций. Нас похвалили, подарили подарок, признались в любви, повысили в должности, мы обрадовались, у нас поднялось настроение, мы чувствуем себя отлично! Сработала та же самая схема – сигнал, анализ, вывод, запуск эмоции. Скорость, с которой все это происходит, огромная! Наше сознание просто не успевает все отследить. Поэтому часто мы не можем понять, почему нам грустно, как-то не по себе, словом, не комфортно.

Еще один пример. Мы обожглись (сигнал через орган осязания), проанализировали, в следствии какого действия нам больно, сделали вывод, что больше так делать не надо и немедленно предприняли действие по устранению боли (холодная вода, лед, крем и пр.).

Чтобы не происходило, схема остается прежней – сигнал, анализ, вывод, запуск соответствующего механизма, результат.

Чтобы выйти из состояния, в котором нам плохо (из негативного состояния в нейтральное или позитивное) , нам нужно, чтобы в мозг поступил новый сигнал, этот сигнал снова был обработан, сделаны выводы и запущен другой механизм. Одна и та же дверь – это и выход и вход.

Когда мы имеем дело с фактом (потеря денег, работы, потеря близкого, и т.д) , который уже не изменить, это не значит, что наше состояние нельзя поменять. Это можно сделать, если меняеется наше отношение к самому факту. Чтобы изменилось отношение, нужно чтобы мы увидели, услышали (зрительный и слуховой каналы) другую интерпритацию самого факта. Если факт был интерпритирован как беда, как нечто ужасное, то мы будем только в унынии, печали и грусти. Если к первой интерпритации добавить пару других – шанс, возможность, спасение – то наше психо – эмоциональное состояние уже не будет одного цвета. Оно изменится. Насколько сильно и быстро изменится состояние, зависит от степени проработки интерпритации факта.

Ну, а для того, чтобы у мозга (разума) появилась новая информация, она должна быть получена (то есть поступить в мозг) по одному или нескольким каналам восприятия. Поэтому, нам важо увидеть и услышать. Для этого нам надо прогаваривать вслух и записывать на бумаге то, что будет новой интерпритацией факта. Именно после того, как мы проговорим и запишем наши мысли и чувства, мозг начнет подвергать их анализу (разбору), после чего он сделает выводы и запустит другие эмоции и команды, которые и изменят наше внутреннее состояние.

Если вы не меняете свое отношение к произошедшему (Факту, который не изменить), то произошедшее будет негативно влиять на вас и вашу жизнь. Вы готовы так рискнуть своей жизнью, своим состоянием, своим счастьем? Если нет, то давайте начнем учиться менять свое отношение к тому, что изменить нельзя.

Я не обещаю, что все будет легко и просто.

Небольшое предисловие к выполнению шагов.

Цель каждого шага – изменение внутреннего (психо-эмоционального ) состояния в лучшую сторону, а также отработака навыков по работе с восприятием.

Пример выполнения заданий будет приводиться. Для выполнения заданий нужна бумага и ручка.

Скорость выполнения заданий очень важна для конечных результатов курса. Максимум на выполнение одного шага 1 день.

Шаг №1 Изменение отношения к факту (тому, что случилось, но что изменить нельзя).

Итак, как же менять свое отношение к случившемуся или тому, что есть на данный момент, но что не нравится, не устраивает, причиняет боль, дискомфорт?

У каждого своя ситуация: развод, потеря работы, потеря близкого, предательство, унижение, конфликт, потеря физических возможностей, выполнение тяжелых обязательств и т.д

Как к ним можно начать относится иначе, воспринимать иначе? С чего начать?

Изучив литературу, которая имеется по этому вопросу, я выбрала самые действенные , эффективные и проверенные методики и упражнения.

В данном шаге их 4.

Упражнение №1.

Самое первое, что нужно сделать , какой бы не была ситуация, событие, т.е ФАКТ, НУЖНО проговорить вслух несколько раз фразы:

Все будет хорошо

Жизнь продолжается.

Все пройдет.

Я справлюсь.

Положительное в случившемся я увижу чуть позже, но оно точно есть.

Случившееся – это лучший сценарий: могло быть и хуже.

Все течет, все изменяется.

Особая роль отводится таким установкам как:

1.Случившееся – это лучший сценарий для меня на данный (тот) момент, но узнать о его плюсах и пользе для себя потребует времени. Это обязательно проявится, но позже. Нужно просто подождать.

2.Я не могу все контролировать. Я делаю, что в моих силах. Остальное не в моей компетенции.

Даже если внутри вас все противится проговариванию этих фраз, не обращайте на это внимание. Просто прогаворите эти фразы. Желательно не один раз. Это и есть загрузка новой информации в наш мозг. И хотя эмоции могут быть очень негативными и сильными, сам факт проговаривания позитивных фраз незаметно понижает силу негативных эмоций.

Упражнение №2

Следущее упражнение построено вот на чем.