Страница 8 из 8
Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, доверия, спокойствия, защищенности, вовлеченности в отношения. Снижается страх, тревога. Если вы во время выполнения упражнений почувствовали сомнения и неприятные эмоции, значит, в этот момент уровень окситоцина снизился. Очень важно знать, какие ваши действия могут нормализовать гормональный фон. Гормоны влияют на наше поведение, но и мы своим поведением влияем на гормоны.
Окситоцин помогает относиться к людям с доверием, заботой. Если хотим, чтобы его было больше, надо самим начать относиться с вниманием и любовью к людям.
Уровень окситоцина повышают:
• Любые дружеские прикосновения: рукопожатия, когда касаемся кисти/плеча, приобнимаем, делаем массаж, гладим.
• На выработку гормона положительно влияют бананы, авокадо.
• Поцелуи, прогулки за руку.
• Разговоры, когда мы смотрим глаза в глаза. Все эти вещи с физиологической точки зрения способствуют выбросу окситоцина в кровь и укрепляют еще больше наши взаимоотношения.
• Объятия. Психологи советуют обнимать (особенно свою вторую половину), не меньше восьми раз в день безо всякого повода. Вначале это может быть сложно, и вам придется придумать что-то, чтобы обниматься. Например, можно подойти к мужу и прямо сказать, что сейчас вы чувствуете необходимость в его объятиях, сообщить ему, что вам очень важна его сила, поддержка. В этот момент происходит вот что: у мужчины (не сразу, постепенно) бессознательно начнет откликаться, что он воин и защитник, такова его природа. Ему все больше и больше захочется вас оберегать.
Это чувство защищенности, сжатие тела в объятиях, помогает даже больным аутизмом и людям, страдающим повышенным беспокойством. Кстати, не важно, обнимает ли вас другой или вы сами обнимаете себя. Конечно, эффективнее и приятнее, когда обнимает близкий человек, но если нет такой возможности – заключите себя в объятия сами.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.