Страница 12 из 14
Закаляться водой тоже надо начинать постепенно. Можно, например, начать с умывания ледяной водой – это очень бодрит. И это не так сложно психологически, как ледяной душ.
Есть прекрасное упражнение, которое называется «Сто шагов по горному ручью». Вам нужно включить ледяной душ, положить душевой шланг на дно ванны – таким образом устроить в собственной ванне подобие горного ручейка. В течение нескольких дней делайте тридцать шагов, потом еще несколько дней – пятьдесят, потом можно перейти и к ста шагам. После процедуры важно очень хорошо растереть ноги махровым полотенцем и надеть теплые носки.
Хороший способ приучить свое тело к целительной силе низких температур – это обтирание. Вам нужно намочить полотенце в холодной воде и в течение 1–2 минут энергично растирать им свое тело.
После того как ваше тело привыкнет ко всем вышеназванным процедурам, можно приступить к обливаниям. Не стоит начинать с ледяной воды – для первых процедур подойдет вода комнатной температуры. Можете заранее, с вечера, набрать ведро воды и поставить возле ванны, а утром просто опрокинуть его на себя. Следите, чтобы при этом комнатная температура не была ниже 20 градусов. После процедуры важно хорошенько растереться грубым полотенцем и тепло одеться.
Еще одна приятная процедура, которая утром разбудит даже самого ленивого соню, – это контрастный душ. Но и здесь очень важна постепенность – не стоит с самого первого дня понижать и повышать температуру душа до предела.
Самым последним пунктом нашего списка мы поставим простое и полезное упражнение, привыкать к которому стоит исключительно в летнее время. Речь идет о ходьбе босиком. Регулярное хождение босиком летом подготовит вас с такого рода контакту с природой-матушкой, вы сможете продолжить ваши практики осенью, а потом и зимой, позволяя себе хотя бы пять минут побегать босиком по чистому пушистому снегу. Но еще раз предупреждаем – потерпите до лета, не начинайте прямо сейчас.
И самое главное, помните – в закаливании очень важна систематичность. Если уж вы решили этим заниматься, практикуйте каждый день – только в этом случае организм скажет вам спасибо!
6 февраля
Защищаем пространство. Из библиотеки газеты «Магия и Жизнь»
Говорят, наш дом – это наша крепость. Большинство людей черпают силы именно дома. Так обратите же внимание на то, как выглядит то пространство, которое помогает вам накапливать энергию. Достаточно ли у вас убрано и проветрено? Чистота, свежий воздух, приятный запах – это то, что помогает зарождению хорошего настроения без всякой магии. А хорошая настроение – это первооснова энергетической наполненности. Как давно вы стирали шторы и выбивали ковер? Много ли в вашем пространстве ненужных вещей? Как часто вы открываете настежь окно? Зажигаете ли вы дома свечи, чтобы наполнить пространство уютным медовым ароматом тающего воска? Насколько ваш дом приятен вашему глазу? Может быть, стоит выделить пару дней и отнестись к своему жилищу как к сакральному месту, магическому храму, в котором случаются чудеса? Сделать «магическую уборку»? Поверьте, это самым действенным образом отразится на вашем энергетическом состоянии.
Предостережение
Не ждите немедленных результатов – на 99 % их не будет. Срывы с режима здорового питания или отлынивание от медитации, как правило, воспринимаются достаточно безболезненно. А вот приступы дурного настроения или спонтанная раздражительность, чрезмерные реакции на что-то, гнев, ревность – вот это особенно сильно ранит человека, который решил встать на путь духовного самосовершенствования и на вектор, ведущий к каким-то уже сверхчеловеческим реалиям. Не стоит ждать, что одно лишь намерение решит все.
Представьте себе, что в ваших руках пипетка, наполненная красной жидкостью, из которой вы капаете в сосуд с водой. Одна, две, три капли ничего не визуально изменят, однако если вы будете настойчивы, то рано или поздно вода станет сначала розовой, а потом и красной. Изменения будут, и через какое-то время значительные. Просто не стоит пугаться этого времени и не стоит ругать себя, если оно будет весьма продолжительным.
7 февраля
Правила жизни счастливых чародеев. Из библиотеки газеты «Магия и Жизнь»
1. Первое, что делает счастливый человек, проснувшись, – благодарит Вселенную за новый день. Это очень-очень важно – задать настроение с самого утра. Для того чтобы это сделать, как минимум, надо улыбнуться. Это одна из самых лучших полезных привычек и для мага (а ведь для практикующих магию людей очень важно уметь держать под контролем собственное настроение и состояние), и для обычного человека. Даже если у вас на душе кошки скребут – сделайте над собой усилие и улыбнитесь. Через силу, искусственно. Даже такая улыбка подаст вашему мозгу сигнал – пора начинать радоваться! Полезно утром также сделать даосское упражнение «Внутренняя улыбка», о котором мы уже писали в одном из прошлогодних номеров газеты «Магия и Жизнь».
2. Счастливые люди уделяют внимание своему телу. Тело и сознание взаимосвязаны. Вы замечали, как поднимается настроение, если начать хотя бы иногда заниматься спортом? В любом возрасте, в любом физическом состоянии хотя бы легкая утренняя разминка не только не повредит, но и сделает вас более счастливыми. Японцы, между прочим, занимаются зарядкой до глубокой старости, при этом прекрасно выглядят, и статистически среди них много долгожителей. Забота о собственном теле – это способ выражения любви к себе. А счастливые люди себя любят.
3. На наше настроение влияет внутренний тонус. А лучший индикатор тонуса – осанка. Счастливые люди следят за своей осанкой. Купите в аптеке специальный поддерживающий пояс, укрепляйте мышцы спины, просто силой воли распрямляйте спину – с каждым днем вам будет все легче и легче держать осанку. Мы об этом уже писали в нашей газете, и не раз. Но поверьте, это и правда очень важно. Это небольшая деталь, которая кардинально меняет качество всей жизни.
4. Счастливый человек ни с кем себя не сравнивает. Сравнивать себя настоящего можно только с собою прошлым. Счастливый человек самобытен. А если он себя ни с кем не сравнивает, значит, он никогда и никому не завидует. Зависть – самое губительное из всех чувств, оно убивает счастье.
5. Есть четыре модели взаимоотношений с окружающим миром. «Я плохой, и мир плохой», «я хороший, а мир плохой», «я плохой, а мир хороший» и «я хороший, и мир хороший». Счастливые люди предпочитают четвертую модель. Этому можно научиться. Просто скажите себе, что с сегодняшнего дня, прямо с этого момента, вы – любимчик судьбы. Ведите себя как любимчик мира, и скоро другие люди начнут «считывать» с вас это состояние.
6. Счастливые люди доброжелательны. Они понимают, что любой негатив отнимает энергию. Казалось бы, безобидные сплетни и даже чтение в Интернете всяких гадостей про кинозвезд – да-да, все это тоже отнимает вашу энергию. Счастливые люди понимают, что чем больше энергии добра и света они отдадут окружающему миру, тем больше к ним вернется. У таких людей словно есть в запасе энергетический переизбыток – к ним все тянутся, все словно хотят погреться в их лучах, «заразиться» счастьем, которое они излучают.
7. Кстати, и сами счастливые люди не прочь получить «прививку счастья» – напитаться этим состоянием от других. Доброжелательное человеческое общение дает очень много энергии. Напроситесь в гости к человеку, которого вы считаете счастливым. Воспринимайте это как урок житейской мудрости.
8. А сохранять энергию важно, потому что счастливый человек всегда высокоэнергетичен. Он всегда словно светом исполнен. Он следит за своим здоровьем, любит себя, а значит, не кладет в рот что попало, умеет ограничить себя во вредных вкусностях. Уберите из своей жизни все, что заставляет вас перерасходовать энергию. Лишний алкоголь, сигареты, все, что выматывает вам нервы, ночные телепередачи, которые мешают вам уснуть. Проведите ревизию своего энергетического взаимообмена с окружающим миром – может быть, вы тратите намного больше, чем получаете? Живете не по средствам с точки зрения энергетики? Тогда это срочно нужно менять. А еще счастливые люди умеют хорошо отдыхать и расслабляться. Находят время для того, чтобы вдохновенно бездельничать и предаваться простым жизненным удовольствиям. Перезагружать свое сознание, наполнять его новыми позитивными впечатлениями и состояниями.