Страница 4 из 6
Если 10 баллов и более: система перегружена. Выявленные симптомы могут сигнализировать либо о начальных, либо уже сформированных патологических процессах. Первое, что нужно сделать – изменить образ жизни. Но вначале рекомендуется обследование, так как любой патологический процесс – это следствие, и он имеет причину.
Тест «Здорова ли ваша дыхательная система?»
Этот очень простой тест на дыхание, не требующий применения какой-либо аппаратуры, поможет рассказать о вашей предрасположенности к заболеванию дыхательной системы.
Возьмите секундомер или часы с секундной стрелкой.
Сядьте, сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание.
У здорового человека время задержки составляет в среднем 25–30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60–90 секунд.
Отдохните 2–3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем – вдох (около 80 % от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундной стрелке время.
Средний показатель для взрослого здорового человека – 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.
При хронических заболеваниях лёгких, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.
Зажгите спичку, затем вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось для этого?
Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Тест «Здорова ли ваша щитовидная железа?»
Тест состоит из четырех простых тестов, которые вам расскажут о вашей предрасположенности к заболеваниям щитовидной железы.
Задание
Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются чуть заметным дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания.
Закройте глаза, вытяните руки вперед, раздвиньте пальцы в стороны и попросите кого-нибудь положить на них тонкий лист бумаги.
Подведение итогов
Если лист бумаги начнет отчетливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.
Этот тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к диффузному токсическому зобу.
Задание
Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:
1. Вы страдаете от хронических заболеваний (ангины, тонзиллита, кариеса?
2. У вас увеличена щитовидная железа?
3. Вы слишком раздражительны?
4. У вас часто появляется ощущение усиленного сердцебиения?
5. Вы страдаете от бессонницы?
6. Бывает ли так, что ваши пальцы дрожат?
7. Температура вашего тела всегда повышена?
8. Вы всегда голодны?
9. У вас повышено кровяное давление?
10. Ваш вес постепенно снижается?
Подведение итогов
За каждый ответ «да» на утверждения 2, 5 и 9 поставьте себе по 2 балла, за ответы «да» на все остальные утверждения – по 1 баллу. Подсчитайте количество баллов. Если вы набрали более 5 баллов, нужно как можно быстрее обратиться к эндокринологу.
Этот тест поможет выявить вашу предрасположенность к гипотиреозу (пониженной функции щитовидной железы).
Задание
Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:
1. Вы постоянно мерзнете?
2. Вы мало едите, но, несмотря на это, ваш вес все время увеличивается?
3. Вы быстро утомляетесь?
4. У вас постоянно снижена температура?
5. У вас ухудшилась память?
6. Вы медлительны и заторможены?
7. Ваш пульс меньше 60 ударов в минуту?
8. У вас сухая, шелушащаяся кожа?
9. У вас возникают отеки?
10. Вам трудно сосредоточиться?
Подведение итогов
За каждый ответ «да» начислите себе по 1 баллу. Подсчитайте общий итог. Если вы набрали 5 и более баллов, нужно обязательно обратиться к эндокринологу.
Тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к гипертиреозу (повышенной функции щитовидной железы).
Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:
1. Температура вашего тела всегда слегка повышена?
2. Ваша кожа всегда влажная и горячая?
3. Ваш пульс более 80 ударов?
4. Вы излишне суетливы?
5. Вы страдаете от бессонницы?
6. Вы очень раздражительны?
7. Вы страдаете от частых поносов?
8. Ваши пальцы дрожат?
9. У вас постепенно развивается пучеглазие?
10. Вы постепенно худеете, несмотря на постоянный голод?
Подведение итогов
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу. Подсчитайте итог.
Если вы набрали 5 и более баллов, нужно обязательно обратиться к эндокринологу.
Тест «Проверка работы щитовидной железы»
Еще один простой тест на проверку щитовидной железы. Для этого вам потребуется зеркало, стакан воды и хорошо освещенное помещение.
Наберите воды в стакан и станьте напротив зеркала так, чтобы ваша шея была хорошо освещена. Обратите внимание на область ниже гортани. Сделайте глоток воды и слегка наклоните голову назад, поднимая вверх подбородок. Наблюдайте за шеей, проглатывая воду. Иногда, чтобы как следует рассмотреть щитовидку, требуется сделать несколько глотков воды. Если для области щитовидной железы характерна несимметричность или во время глотания на одной из сторон щитовидной железы выступает бугорок, пройдите медицинское обследование.
Тест «Насколько у вас хорошее зрение?»
Зрение может ухудшаться постепенно, именно так происходит довольно часто. Многие при этом просто отмахиваются от таящих опасность симптомов, думая, что их глаза, возможно, устают от чтения книг, компьютеров и телевизоров. В зрелые же годы чаще всего вообще списываем любые отклонения на возрастные изменения в организме. На самом деле даже самые, казалось бы, безобидные недомогания глаз могут быть сигналами надвигающейся или уже существующей угрозы для зрения. За такими симптомами могут скрываться серьезные заболевания, такие, например, как близорукость, дальнозоркость, глаукома, катаракта.
Чтобы не упустить начало заболевания, его ключевой момент, когда зрение еще можно восстановить, очень важно научиться проверять зрение самостоятельно. Особенно актуально это в том случае, когда вам действительно некогда посетить специалиста.
Проверить свое зрение можно по таблице, которую найдете на цветной вклейке (рис. 10).
Для этого вам необходимо совершить следующую последовательность действий:
1. Голова должна находиться ровно напротив таблицы на расстоянии 33 см.
2. Оба глаза должны быть открыты, щуриться не нужно.
3. Расположите напротив одного из глаз листок непрозрачной бумаги или прикройте его ладонью.
4. Попробуйте прочитать самый мелкий шрифт.
5. Если это не удается, читайте более крупный шрифт.
6. Выполните те же действия с другим глазом.
Оценка результатов теста
В норме необходимо читать самый мелкий шрифт (острота зрения вблизи в этом случае = 1.0).
При затруднении в чтении рекомендована очная консультация врача-офтальмолога.
Вы можете пройти еще два теста для проверки зрения, которые приводятся ниже.
Этот простой визуальный тест поможет выявить у вас наличие астигматизма. Астигматизм – это нарушение зрения, вызванное дефектом глаза, чаще всего его роговицы или хрусталика. Вследствие этого заболевания человек утрачивает остроту зрения.