Страница 10 из 11
Гормоны тимуса оказывают регуляторное действие на все физиологические процессы, происходящие в организме человека: уменьшают сердечный выброс и частоту сокращения сердца, замедляют работу центральной нервной системы.
Можно сказать, что тимус омолаживает наш организм, чем позже начнется его инволюция, тем дольше человеку удастся сохранить свою молодость и крепкое здоровье.
Тимус закладывается на втором месяце внутриутробной жизни, к концу третьего месяца формирование органа заканчивается. Примерно до восемнадцатилетнего возраста эта железа постоянно растет. Потом ее рост прекращается, и она начинает уменьшаться в размерах. С этого времени начинаются постепенные возрастные изменения иммунитета, существенно опережающие по времени снижение физиологической активности остальных систем организма.
К 70 годам защитные силы организма составляют от 2 до 5 % от аналогичных показателей молодого растущего человека.
Тимусные лимфоциты (Т-лимфоциты) относятся к основным факторам приобретенного – адаптивного иммунитета. Как вы уже знаете, в процессе старения адаптационные способности организма снижаются. Одной из ведущих проблем нарушения иммунологической реактивности при старении является тот факт, что степень активности иммунных процессов снижается, а пространственные структуры антигенов собственных клеток организма изменяются. Это приводит к тому, что антигены клеток с течением времени начинают приобретать элементы генетической чужеродности. Изменившиеся структурно собственные клетки становятся «не узнаваемыми» иммунной системой, запуская губительную для человека аутоиммунную реакцию «саморазрушения».
Аутоиммунные процессы, предшествующие серьезным заболеваниям, определяются примерно у 50 % пожилых людей.
Наряду с этим в пожилом возрасте повышается чувствительность к инфекциям, вероятность развития злокачественных опухолей, амилоидоза, поражения сосудов, в том числе атеросклеротического типа, дегенеративных заболеваний мозга, позднего диабета, патологии опорно-двигательного аппарата.
Таким образом, вилочковая железа является контрольно-часовым механизмом, регулирующим продолжительность жизни. Этот жизненно важный орган, как и все живые системы организма, подвержен воздействию различных неблагоприятных факторов. Продолжительные интоксикации вследствие курения, употребления алкоголя или наркотических веществ, неправильное питание, в виде ничем не обоснованных (парадоксальных) диет, ускоряют развитие инволюционных процессов тимуса, что способствует преждевременному старению всего организма. Поэтому бытующее представление о том, что здоровый образ жизни можно отложить на пожилой возраст, абсолютно не обосновано.
Вместе с тем современное изменение демографической структуры популяции с преобладанием доли пожилых людей в определенной степени свидетельствует об увеличении продолжительности жизни индивидуумов. Это в основном обусловлено современными научными достижениями. Современные медицинские технологии позволяют диагностировать развитие патологических процессов на самых ранних стадиях, что предоставляет несомненные возможности не только для успешного лечения, но и для предотвращения развития ряда заболеваний.
Наряду с достижениями медицины существуют индивидуальные возможности замедления процессов старения, направленные на поддержание и усиление адаптивного иммунитета. Именно они являются основным залогом не только крепкого здоровья, но и позволяют сохранить функциональную активность других систем организма, убедительно свидетельствующих о так называемом биологическом возрасте человека.
Как сохранить и усилить функциональную активность иммунитета в пожилом возрасте?
Существует несколько доступных каждому способов повысить защитные силы организма в пожилом возрасте. Единственное обязательное условие – регулярность их применения. Их нужно сделать частью образа жизни. Это связано с возрастным изменением биоритмов человека. Амплитуда ритмов у пожилых уменьшается, отдельные ритмы могут вообще исчезнуть, а некоторые – изменить свою продолжительность. С возрастом увеличивается доля дневного сна, ночной сон становится прерывистым и не сопровождается ощущением полноценного отдыха. Эти физиологические изменения биоритмов можно считать одним из признаков старения.
Причиной нарушения возрастных биоритмов человека в первую очередь являются изменения в органах, тканях и физиологических системах, способствующие развитию хронических заболеваний. Не последнюю роль играет также изменение образа жизни: отсутствие привычного биоритма труда и отдыха, снижение двигательной и психической активности.
Строгое соблюдение распорядка дня, участие в общественной деятельности и посильный физическим возможностям труд – вот лучшее лекарство для поддержания биоритмической системы организма на должном функциональном уровне, а значит, и для предотвращения преждевременного старения.
Полноценный ночной сон
В пожилом возрасте усиливается чувствительность организма к воздействию биологических ритмов, постоянно влияющих на адаптационный иммунитет. Несовпадение биологических ритмов организма с естественными биоритмами окружающей среды может привести к развитию стресса, который в свою очередь негативно отразится на его адаптационных возможностях.
Полноценный сон – отличный инструмент для укрепления иммунитета. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин, значение которого трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах: регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем, нормализует артериальное давление, активирует клеточный иммунитет.
Мелатонин обладает антиоксидантным действием, то есть способствует восстановлению разрушенных свободными радикалами клеток, снижает на клеточном уровне активность процессов старения. Еще одно его полезное свойство – он сводит до минимума риск развития рака.
Гормон мелатонин является регулятором циркадного ритма. Ученые выявили, что в ночное время с повышением до предельных значений в полночь происходит существенная активизация Т- и В-систем иммунитета. Также была установлена циркадная (суточная) периодичность появления в крови Т-хелперов, усиливающих активность иммунных процессов, и натуральных киллеров, уничтожающих злокачественные, мутировавшие, стареющие клетки, а также клетки, пораженные бактериями и вирусами.
Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.
Физическая нагрузка
Нередко в пожилом возрасте резко меняется образ жизни, что сопровождается снижением общей активности. Также появляется различной степени склонность к малоподвижности, которая усугубляется за счет не всегда хорошего самочувствия и настроения, заболеваний позвоночника и суставов, сердечно-сосудистых патологий.
Противостоять этим негативным изменениям поможет умеренная физическая нагрузка. Она способствует усилению обменных процессов и выделительной функции организма, насыщает кровь кислородом, успокаивает и снижает нервное напряжение, укрепляет иммунитет.
Характер физических нагрузок может быть самым разнообразным: доступная всем утренняя гимнастика, ходьба, плавание, различные водные процедуры, длительные прогулки, катание на коньках, лыжах.
Правильное питание
Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». С возрастом снижается активность обменных процессов и параллельно уменьшаются физические нагрузки, а следовательно, и расход энергии. Пищеварение и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются, поэтому рацион пожилых людей должен состоять из легкоусвояемых продуктов и при этом содержать все необходимые питательные вещества в достаточном количестве.