Страница 5 из 11
Четкое определение конкретных источников вашей скорби может помочь вам пережить этот этап.
Пожалуйста, опишите горе и скорбь, которые вы ощутили в конце брака. Как они повлияли на вас? Какие сферы вашей жизни меняются или уже изменились из-за переживаемой вами скорби? Когда закончите записывать свои ощущения в журнал, попробуйте оценить, насколько скорбь продолжает влиять на вашу жизнь. Или вы чувствуете, что уже пережили этот этап? Если у вас есть еще не пережитое горе, жизнь может потерять свой вкус и цвет. Вы не сможете увидеть дальнейшие перспективы. Если вы до сих пор находитесь в состоянии острого конфликта из-за развода, возможно, вы еще не миновали этап скорби.
Принятие
Поворотный момент в процессе страдания из-за разрыва отношений наступает, когда вы начинаете рассматривать свое будущее без супруга и понимаете, что в новой главе вашей жизни все будет хорошо. Это позволяет вам двигаться вперед, сохранять оптимизм и веру в будущее. На этом этапе, принимая происходящее, вы ощутите полную ясность и испытаете чувство облегчения.
Ясность
Когда вы переходите к принятию, то осознаете, что брак со вторым родителем ваших детей не был «предназначением небес». Это не была «любовь всей вашей жизни» (даже если вы так думали в начале отношений). Ясность позволит вам понять, чего вы хотите от отношений, нужен ли вам романтический партнер в ближайшее время или в отдаленном будущем. Ясность придаст вам уверенности в себе и поможет обрести почву под ногами.
Облегчение
Многие упомянутые эмоции и чувства сопровождаются облегчением. Не надо чувствовать вину за подобное ощущение, скорее на это просто следует обратить внимание. Облегчение может означать, что в конечном счете развод был для вас более подходящим вариантом, чем продолжение брака. Возможно, вы также заметили, что ощущаете следующее.
Боль ушла. Облегчение и принятие развода могут принести с собой избавление от боли. Не нужно бесконечно терпеть боль, чтобы закалить характер или доказать что-то миру. На самом деле, многие не согласятся с таким утверждением, считая, что наши права и обязанности перед детьми и самими собой важнее, чем использование этой возможности для того, чтобы стать счастливее. С исчезновением боли вы будете больше улыбаться, станете более свободными и доступными для своих детей, сможете почувствовать и увидеть счастье (а не только заботы и беспокойство), которое они вам приносят.
Новые возможности и надежды. Ощущение облегчения также может принести с собой надежду и перспективы лучшего будущего. Чему вас научил развод? Можете ли вы определить детские травмы и комплексы, которые вы и ваш партнер принесли в эти отношения? Вам больше нравится, когда партнер не бередит эти раны? Какие отношения важны для вас на этом жизненном этапе? Что вы можете теперь рассказать своим детям об отношениях?
Индусы верят в реинкарнацию, которая происходит на протяжении нескольких жизней. Однако существует другой способ взглянуть на это: прожить в течение одной жизни несколько разных. Различные «главы» вашей жизни могут ощущаться как разные жизни. Развод может принести с собой возможность начать новую главу. Несмотря на это, некоторые люди чувствуют себя виноватыми за то, что продолжают питать надежду, и начинают «новую жизнь» в попытке продвинуться вперед, как будто это стыдно – быть счастливым. Мы уверены, что возможность быть счастливее не является чем-то аморальным или неправильным. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы, продолжая уделять внимание другим важным для вас людям, испытывать облегчение.
Следующее упражнение предназначено для определения вашего уровня принятия или его отсутствия. Для его полного исследования полезно рассмотреть ваше продвижение и на других этапах утраты.
Что для вас лучше – когда брак разваливается или когда он уже закончился? Явилось ли его окончание для вас неожиданностью? Притупилась ли эмоциональная боль (как, например, зубная боль, которая вдруг прошла)? Какая жизнь лучше? В чем она может стать еще лучше? Пожалуйста, запишите ответы на эти вопросы в своем журнале.
Теперь взгляните на все этапы траура по браку – отрицание, гнев, торг, депрессия или отчаяние и принятие – и подумайте: на каком этапе вы себя видите? Вы достигли принятия или застряли на одном из первых этапов – в гневе, депрессии или отчаянии? Если это так, то теперь вы знаете о себе очень важную информацию, и уже с ней необходимо работать. В конечном счете, мы надеемся, это поможет вам найти способ перейти на этап принятия и прекратить конфликтовать со вторым родителем ваших детей.
По мере того как вы продвигаетесь от одного этапа переживания утраты к другому, напряженность конфликта со вторым родителем, скорее всего, значительно ослабнет, что приведет к изменениям в эмоциональной сфере. Длительное воздействие эмоционального стресса неизбежно приводит к физическим изменениям в организме.
Влияние эмоций на тело
Некоторые эмоции способны нанести значительный вред человеческому организму. Мы гораздо больше устаем от стрессовых ситуаций, чем от тяжелой работы или физических упражнений. Некоторые физические симптомы являются результатом длительного воздействия стресса, другие возникают в ответ на внезапные и сильные эмоциональные проблемы. Если вы обнаружили у себя многие из признаков, описанных ниже, если они интенсивно проявляются или оказывают значительное влияние на ваше состояние, мы рекомендуем вам обратиться за консультацией к профессиональному психотерапевту или к своему лечащему врачу.
Признаки депрессии
Эмоциональным ответом на стресс, вызываемый разводом, могут стать физические симптомы, указывающие на клиническую депрессию. Такой вид депрессии выходит за рамки того, что считается обычным состоянием горя и скорби, связанным практически с любыми крупными жизненными утратами. Симптомами клинической депрессии могут быть значительное изменение веса, утрата энергии, нарушения сна и концентрации, а также мысли о самоубийстве. Депрессия может вызвать и другие проблемы, такие как употребление наркотиков и алкоголя, низкая физическая активность и даже несчастные случаи и падения из-за снижения концентрации. Депрессия может помешать выполнению важных дел и усложнить решение типичных задач, стоящих перед родителями. Она также может привести к тому, что привычные проблемы и разочарования, не связанные с разводом, будут оказывать на вас более ощутимое негативное воздействие. Депрессия не является результатом слабости или недостаточно усердной работы по преодолению всего, через что вам пришлось пройти. Это не ваша вина и не ваш выбор, который вы осознанно сделали; скорее это состояние, которое требует медицинского вмешательства специалиста по психическому здоровью.
Признаки тревожности
Мы обсудили, как развод создает ощущение хаоса в разных сферах вашей жизни. Вполне естественно беспокоиться о том, что ждет вас в будущем. Однако беспокойство и стресс могут привести к более существенным симптомам, указывающим на тревожность. К общим физиологическим симптомам относятся боль или ощущение дискомфорта в груди, неприятные ощущения в желудке или диарея, затрудненное дыхание, одышка, гипервентиляция и головокружение. Другими симптомами могут быть дурные предчувствия, страх, ночные кошмары и нарушения сна. Тревожность может также стать причиной раздражительности и снижения концентрации, что, в свою очередь, приводит к трудностям во взаимоотношениях и снижению продуктивности на работе. Как и депрессия, тревожность является излечимым состоянием, поэтому, если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, рекомендуем вам проконсультироваться с психотерапевтом.