Страница 5 из 9
Когда мы правильно дышим, наши щеки розовеют, потому что в это время в ткани доставляется и кислород, и углекислый газ. Все фазы дыхания – и вдох, и выдох – очень важны, поэтому они должны быть полноценными. Надо стараться вдыхать со вкусом и выдыхать с любовью. Это очень важно. Со вкусом вдыхаем, чувствуя расширение, наполнение альвеол наших легких кислородом. И выдыхаем, ощущая этот момент как дар энергии любви всему миру. Еще одно важное уточнение: вдох выполняем через нос, а выдох – через рот, вытягивая губы трубочкой. Это как раз позволяет удлинить выдох и подарить его миру.
Но это еще не все! Вот важное уточнение: в момент выдоха вы мысленно соединяете ваш копчик с темечком. В этот момент вытягиваетесь вверх, будто следуя за невидимой нитью и растягивая каждый позвонок, расправляете плечи, раскрываете грудную клетку. Вот такой духовный крест: есть и вертикальная, и горизонтальная ось. Сделайте прямо сейчас несколько подходов, несколько правильных вдохов и выдохов. Дыхание должно быть очень медленным и глубоко осознанным. Вам нужно научиться дышать правильно, и при этом важно, удерживая внимание внутри, уметь получать информацию извне.
Когда вы освоите основу правильного дыхания, можно усложнить эту практику. Мы продолжаем дышать в правильном ритме, осознавая, что такое глубокий вдох и выдох, во время которого мы формируем внутренний крест. И учимся в таком состоянии получать информацию.
Рекомендую посмотреть российский документальный фильм на эту тему «5 тайн дыхания» (ссылка дана в конце книги). Фильм о важнейшем значении правильного дыхания, которое обеспечивает прекрасное здоровье, высокую энергетику организма, позволяет избавиться от болезней и обойтись без лекарств, замедлить процессы старения. Наша жизнь начинается со вдоха и заканчивается выдохом. Считается, что каждому человеку отведено определенное количество вдохов, и оказывается, что большинство людей дышат неправильно, так как никто их этому не учил.
ДЫХАНИЕ – одна из главных загадок человечества, это ключ к множеству тайн. Человек может прожить неделю без воды, месяц без еды, несколько дней без сна, но его жизнь оборвется через 2–3 минуты, если он не будет дышать.
Еще тысячи лет назад древние целители знали, что дыхание позволяет человеку лучше познать себя, восстановить энергетические запасы организма. Это подтверждается и сейчас.
Установлено, что организм человека состоит из 75 триллионов клеток, которым необходимо дышать. Сегодня ауру человека исследуют на специальном аппарате, и по ее энергетическому свечению можно определить состояние пациента на данный момент. Ученые считают, что самочувствие человека полностью зависит от его дыхания. Дыхание – это способ получения жизненной энергии из окружающего пространства.
Психотерапевты и психологи используют в терапии необыкновенные свойства дыхания. Известно, что дыхание спокойного человека отличается от дыхания человека в состоянии стресса. И дыхательные упражнения помогают справиться со многими проблемами: синдромом хронической усталости, депрессией, перепадами настроения. Установлено, что если дышать в радостном темпе, то испытаешь радость. Таким же образом можно вызвать печаль, тревогу и даже страх, поскольку каждой из эмоций соответствует свой ритм дыхания.
Дыхательный ритм очень важен при больших физических нагрузках. Высочайшие достижения в спорте невозможны, если ты не умеешь правильно дышать. Руководитель клуба тхэквондо Александр Соснин считает: «Подход к правильному дыханию ведет к увеличению эффективности тренировок в 2–4 раза».
Когда мы делаем вдох, альвеолы, крохотные пузырьки, из которых состоят легкие, наполняются воздухом. Оттуда кислород поступает в органы и ткани, а затем – в клетки, где происходят окислительные реакции, необходимые нам для обмена веществ. Отечественные и зарубежные ученые пришли к интересному выводу: кислород, столь важный для нашей жизнедеятельности, может быть смертельно опасен для нашего здоровья.
Вячеслав Куликов, к.м.н, заслуженный деятель наук, зам. директора Новосибирского научного центра клинической и экспериментальной медицины СО РАМН убежден: «Кислород – это двуликий Янус: с одной стороны, обладает токсическими свойствами, а с другой – кислород сыграл колоссально важную роль в процессах эволюции живого. Но при воздействии негативных факторов – неблагоприятная экология, стрессы, воспалительные заболевания, опухоли – активные формы кислорода играют чрезвычайно важную роль в развитии тех или иных заболеваний».
Мы делаем 1000 вдохов в час, 24 000 – в сутки, 9 000 000 – в год. В нашем организме, как в огне, сгорают питательные вещества и проходят реакции окисления. Чем быстрее и больше поступает в организм кислорода, тем быстрее идут эти процессы, то есть угадывается связь между дыханием и продолжительностью жизни. Еще замечено: чем медленнее и спокойнее дышит человек, тем дольше он живет. К примеру, собака делает около 40 вдохов в минуту, человек – 17, черепаха – 1–3. Собака живет в среднем 20 лет, человек – 70 лет, а черепаха – почти 500 лет. В этой закономерности кроется еще одна тайна дыхания.
В момент зачатия и в первые минуты беременности яйцеклетка находится практически в бескислородной среде, плод растет и развивается в условиях кислородного лимита. Поэтому возможны роды в воде, ведь ребенок все 9 месяцев учится жить при пониженном содержании кислорода.
В начале прошлого века великий российский физиолог Бронислав Вериго доказал, что главенствующую роль в процессах переноса кровью кислорода играет углекислый газ. Именно он тормозит процесс формирования активных форм кислорода и защищает клетки от разрушения, а его дефицит приводит к 150 заболеваниям систем организма человека и его костно-мышечного аппарата, нарушениям обмена веществ, аллергическим реакциям. У здорового человека должен быть постоянный уровень СО2 в легких – 6,5 %. А регулировать количество углекислого газа в организме можно с помощью дыхания, благо научиться этому человек способен в любом возрасте.
Величайшая тайна нашего дыхания в том, что мудрая природа наделила нас способностью самоисцеляться, продлевать свою жизнь, развивать возможности своего организма. Человек – единственное существо на планете, способное сознательно управлять своим дыханием.
Остается только воспользоваться тем, что принадлежит нам по праву: работать над собой и прислушиваться к опыту предков. Нужно использовать уникальную возможность контролировать дыхание: ценить каждый вдох и с любовью провожать каждый выдох, наслаждаясь долгой и счастливой жизнью.
В процессе правильного дыхания у вас могут возникать разные ощущения: кто-то почувствует покой, умиротворение, расслабление, парение и блаженство, а у некоторых всплывут страхи и даже могут появиться слезы.
Благодаря дыханию возможно практически все. И если мы находимся в состоянии глубокого стресса, первое, что нужно сделать, это привести в норму наше дыхание. Самое главное – концентрация и правильное исполнение дыхательных упражнений. Свободный вдох и осознанный выдох с любовью. Обязательно с любовью, потому что мы дарим свое дыхание миру. Максимального эффекта можно достичь, если вы будете практиковать это каждый день. Пусть ваше утро начинается с улыбки и правильного дыхания. Кладем правую руку на грудь, левую на низ живота, вытягиваем все тело и дышим. Потом можно будет сделать это сидя или стоя.
Благодаря правильному дыханию мы запускаем все процессы в нашем теле – работу эндокринных органов и кишечника.