Страница 4 из 7
Утверждение о том, что стресс – виновник чуть ли не всех заболеваний, а может и всех, не так уж голословно. Этот факт уже признан и наукой, и врачами, и простыми людьми, которые прочувствовали это на собственной шкуре.
И конечно же, стресс может повлиять на наш внешний вид.
✓ Выпадение волос. Это произойдет не сразу, а через полтора-два месяца пребывания в состоянии стресса. Выпадение их связано с усиленной выработкой организмом кортизола. Этот гормон в больших количествах приостанавливает рост волос.
✓ Резко стареет кожа лица. От избытка вырабатываемых при стрессе гормонов обостряются хронические проблемы: на проблемной коже – прыщи, сухая кожа начинает шелушиться и т. п.
Кроме того, существенно замедляется обновление клеток, поэтому так важно искусственно поддерживать в этот период процессы регенерации.
✓ Меняется фигура. Гормональные изменения, спровоцированные стрессом, вызывают нарушение обмена веществ. А это способствуют либо набору веса, либо его резкому уменьшению. И то и другое – плохо, так как для организма такие изменения в теле стресс только усиливают. Возникает порочный круг.
✓ Замедляется выработка коллагена и эластина, поэтому кожа теряет упругость, появляются растяжки, целлюлит.
✓ Ногти становятся ломкими. Наш организм так устроен, что в стрессовых ситуациях (особенно в состоянии хронического стресса) питательные вещества направляются в первую очередь к жизненно важным органам и системам, которые в этот период тоже требуют повышенного внимания. Эволюция доказала, что ногти человеку не нужны для выживания, поэтому витамины и минералы направляются к ним в последнюю очередь!
Как справиться со стрессом, вам расскажут психологи и психотерапевты. Я же поделюсь с вами, как можно снизить влияние стресса на ваше лицо и тело, и расскажу, чем можно заменить привычку стрессовать.
Вместо стресса
В идеале не нужно испытывать стресс вовсе, так как это, помимо внешних проблем, еще и вредит здоровью: это и ослабленный иммунитет, и сердечно-сосудистые расстройства, и головные боли, и куча других болячек.
Однако порой обстоятельства сложно контролировать и стресса не избежать, поэтому постарайтесь хотя бы не позволить ему себя «загнать» и отразиться на вашей внешности.
Прежде всего нужно обратить внимание на:
✓ Сон. Не менее 8 часов, даже если обычно вам хватает меньше;
✓ Воду. Как вы уже знаете, во время стресса происходит мобилизация резервов организма. Данный процесс «пускает в расход» имеющиеся запасы воды. Следовательно, стресс приводит к обезвоживанию, которое первую очередь отражается на коже (сухость) и волосах (выпадение). Припомните, вы ведь замечали, как сохнет во рту, когда вы сильно нервничаете;
✓ Достаточное количество белка в рационе. Если действие кортизона продолжается достаточно долго, происходит выборочное истощение запасов аминокислот, а мы знаем, что при недостатке белка невозможно качественное обновление кожи, рост волос или ногтей;
✓ Обязательно принимайте витамины группы В, С, магний, цинк и Омега-3. Неважно, в каком виде – с продуктами или как пищевую добавку;
✓ Если не хотите принимать успокоительные средства, то можно заменить их курсом «успокоительных ванн»: с корнем валерианы, хвоей, успокаивающими эфирными маслами. Чай, особенно в вечернее время, лучше заменить травяными сборами (мята, мелисса и т. п.);
✓ ну и, конечно, усиленная артиллерия косметологических средств. Для кожи лица и тела обязательно отшелушивание, увлажнение и питание (добавляем маски), для волос – масла, сыворотки и т. п., для ногтей – кремы, ванночки.
Правильный прикус – молодое лицо
К «вредным» привычкам стоматологические проблемы отнести сложно. Скорее, здесь уместно говорить о несформированности привычки следить за собой, за состоянием своего здоровья.
Первая мысль, которая наверняка у вас сейчас возникла: при чем тут стоматологические проблемы, ведь мы же говорим об омоложении лица!
О том, какую роль играют мышцы в сохранении красивой и молодой кожи, вы уже знаете, а вот про влияние костей черепа, а именно формы и расположения нижней и верхней челюстей (рис. 2 а, б), мало кто догадывается. Из-за неправильного прикуса нагрузка на суставы и мышцы челюсти распределяется неравномерно. Одни группы мышц испытывают постоянное напряжение, другие, наоборот, слишком расслаблены.
Рис. 2
В результате такой неравномерной нагрузки нижняя челюсть смещается, появляется асимметрия лица, меняется овал, появляются морщины, губы становятся тонкими и т. п.
Дистальный прикус (рис. 3). Внешне – это выдвижение чрезмерно вперед верхнего зубного ряда. В результате подбородок как будто западает в шею и становится неочерченным. При этом верхняя губа может излишне выдаваться вперед, как бы оттопыриваться, губы становятся тоньше, опускаются вниз уголки губ.
Рис. 3
Рис. 4
Мезиальный прикус (рис. 4) – выступающая вперед нижняя челюсть, из-за чего подбородок выглядит огромным. Плюс при таком прикусе на височно-челюстной сустав идет большая нагрузка, что вызывает дополнительное напряжение шеи. В итоге – суровое или обиженное выражение лица, асимметрия губ.
Открытый прикус (рис. 5). Это когда не полностью смыкаются челюсти. Такой прикус вызывает асимметрию лица, эффект «запавших щек» (как будто боковых зубов нет совсем), брыли, носогубки, которые, как бы вы ни закалывали филлерами, никуда не денутся.
Рис. 5
Отсутствие зуба или нескольких зубов (рис. 6). Если откладывать своевременное протезирование зуба после удаления, десна потихоньку начинает деформироваться, упругость тканей снижается и лицо «плывет» вниз. Костные перегородки, которые были основой для формирования зубной лунки, после удаления рассасываются, при этом высота и диаметр челюсти уменьшаются.
Таким образом, перед тем как начать работать со своим лицом, предлагаю вам самостоятельно или с привлечением специалистов определить, есть ли у вас ортодонтические проблемы и насколько они серьезные.
Например, при отсутствии зуба стоит сделать протезирование, тогда жевательные мышцы и челюстные суставы будут работать полноценно и многих возрастных деформаций удастся избежать.
Рис. 6
Да и проблему патологического прикуса можно исправить не только в детстве, брекеты исправляют прикус и в 50–60 лет (хотя, конечно, чем раньше, тем лучше).
Глава 2
ФейсСкульптор
Фитнес для лица – достаточно серьезный аппарат, и пользоваться им нужно, точно соблюдая технические условия, иначе можно не просто не помочь, а даже усугубить ситуацию.
Прежде чем мы приступим к блоку практических упражнений, я расскажу вам про свою методику «ФейсСкульптор», о ее преимуществах и о том, чем она отличается от уже существующих программ.