Страница 4 из 9
Если хлама не так много, ваше физическое пространство постоянно избавляется от проблем по мере их появления. К примеру, ваш дом может быть в целом свободен от хлама, но грязных мест, или «горячих точек», становится больше, когда накапливаются счета или приходят гости. Низкий уровень метафорического хлама в теле ощущается как по большому счету здоровый образ жизни с редкими послаблениями в диете или упражнениях, которые требуют серьезного сосредоточения на краткое время, но не сказываются на самооценке. На этом уровне захламления вас еще не пугает прием гостей в своем доме, вы можете быстро найти нужные вещи в офисе.
Средняя захламленность
Средняя захламленность обычно сопровождает временные трудности, которые нарушают способность справляться с хламом, к примеру, переезд в новый дом, рождение ребенка или травму. На этом уровне главными эмоциями становятся неловкость и стыд, когда люди приходят и видят, что нормальное существование вашего дома, по-видимому, нарушено или вообще прервано. В кухонной раковине громоздятся тарелки, битва с грязным бельем проиграна. Полы пугающе быстро собирают грязь. При средней захламленности вы постоянно чувствуете, что не следуете своим целям, и это усугубляет проблемы с мотивацией. На среднем уровне захламляет тело тот, кто сражается с беспорядочным питанием или сдался на милость сидячего образа жизни. Возможно, на этом этапе стоит обследоваться на предмет депрессии, если проблема не обусловлена определенной ситуацией.
Крайняя степень захламления
Крайняя степень захламления может быть результатом хронического заболевания, приступов депрессии, серьезных социальных или культурных трудностей, которые полностью выбивают вас из колеи и лишают представления о себе. На этом уровне близкие пытаются предложить вам помощь в борьбе с хламом, им зачастую неуютно появляться в вашем доме, особенно если у них маленькие дети или трудности с перемещением. Крайняя степень физического захламления приводит к такому отчаянию, что с этой проблемой нельзя бороться повседневными способами, иначе мусор лишь собирается и перекладывается с места на место и со временем его не становится меньше. Крайнее бессилие тела проявляется в том, что человек игнорирует предписания врача или страдает от множества проблем со здоровьем, не работая с ними должным образом. Может появиться жестокая бессонница, хроническая усталость или все одновременно. Вполне возможно, на этой стадии усугубятся и нарушения пищевого поведения.
Ментальный хлам включает все те вещи, которые заполняют ваш ум, приводя к стрессу, негативному диалогу с собой, постоянному обдумыванию проблем, беспокойству, гневу и печали, помимо всего прочего. Ментальный хлам может также проявляться в загруженном расписании, где нет времени на заботу о себе. Ментальный хлам тесно связан с физическим и духовным хламом, поскольку именно в нем часто коренятся проблемы, которые усугубляют и то, и другое. Здесь я должна оговориться, что существование ментального хлама не означает отсутствие психического заболевания. Они могут идти рука об руку. Если у вас серьезное психическое расстройство, а это случается часто, никакое умственное расхламление не излечит его. И все же ментальный хлам вызывает стресс, а стресс может запускать или усиливать некоторые психические расстройства. У меня самой есть психические нарушения, и разные формы хлама напрямую влияют на то, насколько хорошо я справляюсь с этим. К примеру, если мой дом физически захламлен и грязен, физическое тело нагружено недостатком сна, а ментальный хлам выражается в загруженном расписании и низкой самооценке, я совершенно не способна справиться с симптомами, которые в другой ситуации легко поддаются контролю.
Беспокоитесь, что у вас есть психическое заболевание, которое увеличивает захламленность? Это может стать проблемой, особенно если хлам или его ментальные последствия наносят вред вашим отношениям, влияют на работоспособность или заботу о себе, заставляют вас закрыться в собственном доме. Обычно первый шаг к укреплению психического здоровья – обращение к психотерапевту. Он может помочь вам увидеть корень зла и сделать правильный выбор относительно психического здоровья. Терапевт также обладает широким доступом к ресурсам, скажем, он может направить вас к местным врачам и профессиональным организаторам пространства, которые вам помогут.
Низкий уровень захламления
На этом уровне проблемы со стрессом появляются постоянно, а вы уделяете им внимание, прежде чем действовать. Ваша жизнь, скорее всего, наполнена семейными и дружескими связями, обязательствами, работой и игрой в динамичных пропорциях, которые изменяются согласно времени года и всегда обусловлены ситуацией. Эмоционально человек на этом уровне обычно пребывает в хорошем расположении духа, но временами сомневается в себе, испытывает злость, печаль и другие эмоции, которые соответствуют ситуации и обычно длятся лишь несколько дней, за исключением горя. Горе может в значительной мере повлиять на захламление. Неспособность отказаться от всего, что связано с умершим близким, может стать началом серьезных проблем с хламом. Если проблема не заключается в психическом расстройстве, ею может стать привязанность, сопровождаемая горем. Уверенность в себе стабильная и высокая, и человек ищет внутренних, а не внешних подкреплений. Человек с низким уровнем захламления может казаться другим спокойным, надежным, страстно любящим определенные вещи и гибким.
Средний уровень захламления
На этом уровне проблемы, причиняющие беспокойство, похожи на пожары, которые вспыхивают непрерывно, и у нас нет времени на отдых или обдумывание стратегии. Проблемы могут выливаться в немедленную реакцию без логического ощущения их важности. Человек со средним уровнем захламления может начать думать, что он более неудачлив, чем среднестатистический человек. Сомнения в себе и низкая самооценка столь навязчивы, что человек постоянно ищет подкрепления у романтических партнеров, в работе и другой деятельности или отношениях. Он ощущает отчаяние каждый раз, когда это позитивное подкрепление не наступает немедленно. Если что-то в жизни идет не так, кажется, что все идет не так. Хронический стресс начинает негативно проявляться в жизни многими способами. Человек со средним уровнем захламления может казаться другим занудой, капризным, негибким, вспыльчивым и раздражительным.
Крайняя степень захламления
Крайне обессиленный человек вообще не может эффективно работать с проблемами по мере их возникновения. Такие проблемы нужно игнорировать, переформулировать или отдать на откуп другим. На этом уровне человек может ощущать, что совершенно не способен взяться за новые задачи или отказаться от старых. Самооценка, скорее всего, низкая, и человек постоянно воспроизводит в уме свои ошибки или неудачи. Друзья и семья сильно страдают от этого или, напротив, избегают человека с такими проблемами. Рабочая продуктивность падает или сводится к нулю, а физический хлам на этой стадии бессилия сопровождает психический мусор. Человек кажется другим подавленным, одиноким, слабым, ненадежным, рассеянным.
Духовный хлам
Духовность – нематериальный, но жизненно важный компонент человеческого опыта. Духовный хлам по-разному выглядит у разных людей, и проблему определить труднее, поскольку жажда духовности разнится в зависимости от стиля жизни людей. Под духовностью не обязательно имеется в виду религия, но она может включать вашу традицию религиозных верований, если у вас есть таковые. Духовность также должна включать другие нематериальные аспекты, первостепенные в вашей жизни. Для меня это такие ценности, как любовь, сострадание, красота, честь, справедливость, сила духа, милосердие, доброта и кротость. Ваши духовные ценности могут быть другими, это нормально. Один из важных аспектов духовности – вера в широком смысле. Вера не означает, что мы верим в Бога или поддерживаем официальную религию. У каждого человеческого существа должна быть вера. Это может быть вера в то, что только наука объясняет вселенную, вера в высшую силу или просто в то, что солнце завтра встанет. Старинная версия английского слова believe (верить) означает «считать дорогим». Поэтому я прошу вас не слепо следовать чему-то, а, скорее, найти что-то, что будет вам дорого.