Страница 9 из 10
• Каким человеком вы хотели бы стать?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
• Какое впечатление вы бы хотели производить на других людей?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
• Какой образ жизни вы считаете идеальным?
_________________________________________
_________________________________________
________________________________________
• Чем вы увлечены?
_________________________________________
_________________________________________
• Если бы вы встретили джинна, который готов исполнить одно ваше желание, что бы вы у него попросили?
_________________________________________
_________________________________________
Ответы на эти вопросы помогут вам определить цели общего характера, такие как: улучшить климат в отношениях, достичь финансовой стабильности, начать вести здоровый образ жизни и т. д. Для того чтобы точнее и чётче определить желаемый результат, подумайте над следующими более определёнными целями, которые часто ставят перед собой другие люди.
• Карьера. Уважение, автономия; меньше часов на работе; укрепление лидерских позиций.
• Финансы. Больший доход; экономия, меньше необдуманных трат; более тщательное планирование расходов.
• Психологическая стабильность. Больше радости; меньше страха; более высокая самооценка; больше внимания; меньше чувства вины; меньше тревоги; управление гневом.
• Личностный рост. Эмпатия; более высокие результаты в интеллектуальной деятельности; креативность и творческий подход; упорство; щедрость и доброе отношения к людям; развитый художественный вкус; духовность; стрессоустойчивость.
• Отношения. Больше друзей; более тесные связи с близкими; больше общения с семьёй.
• Здоровье и самочувствие. Меньше боли; больше энергии; больше силы и выносливости; меньше лекарств; больше заботы о своём здоровье.
• Образ жизни и привычки. Бросить курить; больше спать; меньше алкоголя; адекватный тайм-менеджмент; здоровое питание; больше физических упражнений; меньше неоправданных рисков.
• Внешность. Сбросить вес; ухаживать за собой; иметь хорошую физическую форму.
• Окружающая среда. Меньше суеты; больше чистого воздуха; больше покоя дома; меньше времени за рулём.
Заполните таблицу, в каждом случае уточняя, если это необходимо, что именно вы хотели бы изменить или чего достичь в каждой сфере.
Теперь, когда с целями мы немного определились, вернитесь к ним и пронумеруйте в зависимости от степени важности. Если правильно расставить приоритеты, вы не будете пытаться сделать всё и сразу, но сначала сфокусируетесь на тех чертах вашего характера, которые нужно скорректировать в первую очередь.
Например, если ваша важнейшая цель – это стать более популярным и завести больше друзей, нужно сосредоточиться именно на тех аспектах вашей личности, которые мешают вам это сделать. Возможно, вы слишком застенчивы и вас пугает перспектива знакомиться с новыми людьми. Возможно, вы слишком ответственны и добросовестны и ваше маниакальное желание контролировать всё и всех вокруг отталкивает от вас людей. Если же ваша цель – успех на работе, возможно, вам нужно обратить внимание на собственную неорганизованность, которая мешает вам построить карьеру. Или же вы не очень хорошо ладите с коллегами и тогда вам нужно сосредоточиться на том, чтобы стать менее категоричным человеком, готовым к диалогу. А если вы нервничаете по любому поводу, возможно, ваше постоянное беспокойство и есть причина карьерного застоя. Прежде чем начинать действовать и меняться, необходимо дать честную оценку своему характеру и личностным качествам.
Судить о себе – можно
Когда 41-летний адвокат Стивен впервые пришёл ко мне на приём, он сказал, что плохо спит и испытывает постоянную тревогу. Ему казалось, что всему причиной было недавнее расставание с невестой.
«Я работал по шестьдесят часов в неделю, чтобы накопить на свадьбу, а она в прошлую пятницу сообщила, что бросает меня, и съехала».
«Она как-то это объяснила?» – поинтересовался я.
«Ерунду всякую говорила, вроде как мне работа важнее отношений. Она думает, что я с ней слишком холоден и замкнут и недостаточно ей доверяю».
«Как вам кажется, в этом есть доля правды?»
«Если я не люблю говорить о работе, это ещё не значит, что я что-то скрываю от неё. Я не замкнутый, доктор Смолл, наоборот, я, наверное, самый открытый и общительный человек из всех, кого я знаю».
Между тем язык тела говорил об обратном: Стивен сидел в дальнем углу дивана, скрестив ноги и крепко сцепив руки на уровне груди, так что об «открытости и общительности» речи и быть не могло. К тому же он упорно избегал зрительного контакта, что могло свидетельствовать о нежелании говорить откровенно. Я живо представил, почему своей невесте он мог показаться угрюмым и замкнутым, и вполне понял, отчего она могла принять его нежелание говорить о работе (где он, скорее всего, проводил большую часть своей жизни) за скрытность.
Я попытался максимально деликатно поделиться своими наблюдениями со Стивеном, который мигом принял оборону и заявил, что пришёл ко мне вовсе не ради того, чтобы я принял сторону его невесты.
Психиатры и психологи довольно легко и быстро составляют психологический портрет человека, опираясь на беседы с пациентом и стандартные опросники. Оценивая личность, важно замечать, как человек относится к окружающим и как отвечает на вопросы в ходе психологического тестирования. Эта информация снабжает психотерапевта объективными данными о моделях поведения и мышления, которые свойственны пациенту и которые, в свою очередь, могут помочь определить черты характера, входящие в категории «Большой пятёрки» (экстраверсия, открытость новому опыту, эмоциональная стабильность, отзывчивость, добросовестность). В кабинете психолога пациент общается с ним не только при помощи слов, но и с помощью невербальной коммуникации. В случае Стивена его собственные слова и язык тела свидетельствовали о прямо противоположных вещах: сам он себя характеризовал как человека «открытого и общительного», но его манера держать себя говорила об обратном.
Однако, несмотря на информативность таких разговоров тет-а-тет, у всего есть предел. На восприятие пациента психологом могут повлиять, например, культурные различия. К тому же всего одно интервью позволяет лишь кратко охарактеризовать пациента и учитывает его поведение лишь в данный конкретный момент; возможно, у него просто был плохой день, так что даже самый доброжелательный человек может в определённые моменты жизни казаться раздражительным и агрессивным.
Даже самые просвещённые специалисты могут неадекватно оценить кого-то, основываясь на предвзятом мнении или предубеждении, способном исказить истинное положение дел. Доцент Йельской школы менеджмента (Yale School of Management) Джейсон Дэйна однажды рассказал мне о девушке, которая была уверена, что приехала на собеседование на двадцать минут раньше, и так прекрасно его прошла, что ей в итоге предложили работу. Одного из интервьюеров изумило её спокойствие, при том что она на самом деле на полчаса опоздала. Вера в то, что она приехала раньше, помогла ей сохранить спокойствие во время собеседования, а её потенциальные работодатели приняли это за потрясающее самообладание и решили взять её в штат. Разумеется, спокойствие в такой ситуации может быть принято за легкомысленность и даже наглость, в зависимости от восприятия того, кто проводит собеседование.