Страница 14 из 15
Упражнения для сохранения молодости лица
Регулярное выполнение гимнастики для лица и шеи предохранит кожу от преждевременного увядания, появления морщин, устранит дряблость и вялость кожного покрова.
Специальные упражнения для мышц лица способствуют активизации кровообращения в тканях, усиливают обмен веществ, нормализуют работу сальных и потовых желез, сохраняют упругость кожи. Хочу отметить, что такие упражнения хорошо начинать делать с молодого возраста, однако в зрелый период они просто необходимы.
Предлагаемые упражнения удобно делать перед зеркалом.
• Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Мысленно сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполните это упражнение 10 раз. С каждым днем понемногу увеличивайте время напряжения щек и постепенно доведите счет до тридцати.
• Широко раскройте рот и глаза. Мысленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните это упражнение, повернув голову влево (5 раз) и вправо (5 раз).
• Широко откройте рот и отбросьте голову назад. Открывайте и закрывайте рот, двигая нижней челюстью. Повторите 10 раз.
• Возьмите в рот карандаш. Вытянув вперед подбородок, описывайте в воздухе круги или «пишите» буквы. Например, «напишите» таким способом все буквы алфавита.
• С помощью ладони правой руки подтяните кожу лба наверх, разглаживая морщины. Сосчитайте до трех, уберите со лба правую руку, затем проделайте то же самое левой рукой. Выполните упражнение по 5 раз каждой рукой.
• Сложите руки друг на друга и положите на них подбородок. Давите подбородком на руки, будто хотите их продавить. Мысленно сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Выполните упражнение 7-10 раз.
• Обводите языком круговую мышцу рта в одну, а затем в другую сторону. Выполните упражнение 10 раз. Это упражнение необходимо для того, чтобы не закладывались морщины на верхней губе.
• Время от времени пощипывайте мышцы у углов рта – это хорошая профилактика образования морщин в этой зоне. Помните, что если они появятся, то справиться с ними крайне сложно.
Гимнастика для глаз
Сядьте на стул и держите спину прямо. Не поворачивая головы, сделайте следующие упражнения.
• Взгляните вверх на потолок, затем – вниз на пол.
• Взгляните вправо, затем влево (движение глаз горизонтально).
• Взгляните в правый верхний угол, затем – в левый нижний угол и наоборот.
• Вращайте глазами по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
Каждое упражнение делайте по 4 раза. После окончания выполнения каждого из них несколько раз моргните и ненадолго закройте глаза для отдыха.
Три кита базового ухода за кожей: современней подход
Беседуя с врачами-косметологами, нередко я задаю им сходные вопросы. Ответы специалистов несколько отличаются, ведь это зависит от личного опыта специалиста, степени его приверженности тем или иным методам лечения и даже от его возраста: сегодня общие подходы в косметологии и арсенал доступных для ухода за кожей и для ее лечения средств отличаются от тех, что были двадцать лет назад. Один из наиболее современных подходов к уходу за кожей лица описан в беседе с дерматовенерологом, косметологом, к. м. н. Натальей Александровной Холодиловой. Вот почему интервью с ней я решила выделить в самостоятельный раздел. Привожу его полностью.
– Красивая кожа – это, прежде всего, здоровая кожа. Как ухаживать за кожей, чтобы поддерживать ее здоровье и, по возможности, продлить ее молодость? Наталья Александровна, расскажите, пожалуйста, что нужно учесть в ежедневном уходе за кожей обладательницам различных типов кожи?
Существуют четыре типа кожи: это сухая, жирная, нормальная и комбинированная.
На нормальной коже глазом не видно никаких изменений, а ее обладатель не испытывает никакого дискомфорта.
Жирная кожа, как правило, утолщена, имеет сероватый оттенок. Обладатели жирной кожи жалуются на ее сальный блеск, который хорошо виден, на открытые широкие поры. Это то, что касается беспроблемной жирной кожи, но я не говорю об акне. Дело в том, что бывает просто жирная кожа, а бывает жирная кожа, отягощенная заболеванием акне.
Сухая кожа – это тонкая кожа, на ней хорошо видны образовавшиеся морщинки и трещинки. Люди с сухой кожей жалуются на чувство стянутости, а также на ощущение раздражения кожи, которое они иногда расценивают как зуд.
При комбинированной, или смешанной, коже на каких-то участках лица кожа сухая, а на каких-то – жирная.
Это классическое деление на типы кожи знают все врачи и большинство женщин, но нас, как косметологов, эта классификация не устраивает, потому что она оценивает только салопотоотделение, но не учитывает возрастные изменения кожи и оценку ее тургора и эластичности. Однако устраивающей всех классификации, к сожалению, до сих пор не существует. Поэтому по-прежнему используется указанное деление по типу кожи.
– Что обычно подразумевается под базовым уходом?
Залог здоровой кожи – это правильный уход за ней. Правильный базовый уход за кожей стоит на трех китах: адекватное очищение, адекватное увлажнение и обязательная адекватная фотопротекция, то есть защита кожи от ультрафиолетовых лучей.
Люди делают массу ошибок при очищении кожи. Например, раньше обладатели жирной кожи с сальным блеском старались ее чаще мыть, но это приводит к еще большей стимуляции сальных желез и в результате возникает обратный эффект.
Чтобы поддерживать любую кожу – жирную, смешанную, сухую – в идеальном состоянии, ее нужно правильно очищать.
– Как же правильно очищать кожу?
Правильно, если очищение происходит два раза в день – утром и вечером, причем оно обязательно должно быть деликатным, в идеале – с помощью так называемых синдетов.
Синдеты могут быть в виде гелей, пенок, муссов, также бывают твердые синдеты, по внешнему виду напоминающие обычное мыло. Эти средства требуют смывания водой.
Синдеты – это правильные средства для очищения кожи лица. Ошибка многих из нас при ежедневном уходе за собой заключается в том, что мы умываемся мылом, причем иногда даже хозяйственным. В результате происходит делипидиза-ция кожи, то есть мы снимаем защитную пленку, состоящую из липидов, и разрушаем защитный барьер кожи.
Обычные, купленные в магазине, а не в аптеке, средства содержат щелочи, которые омыляют жиры, защищающие нашу кожу.
Кроме синдетов к правильным средствам относятся мицеллярные растворы, то есть содержащие мицеллы. Они деликатно очищают кожу и не требуют смывания водой.
– Что же такое синдеты?
Это поверхностно-активные синтетические детергенты (от латинского detergentis – очищающий). Почему синдеты являются правильными средствами для очищения лица? Дело в том, что они являются моющими средствами, обладающими слабокислым pH.
В норме наша кожа на поверхности имеет слабокислый pH, а все обычные моющие средства – щелочной pH, и поэтому они ощелачивают поверхность кожи, что приводит к раздражениям, изменениям кожи, в частности к развитию дерматозов. Синдеты же не только обладают слабокислым pH, но и, как правило, не содержат в своем составе отдушек, консервантов, красителей, которые при сегодняшней высокой аллергизации населения становятся даже опасными.
Некоторые синдеты в своем составе содержат различные дополнительные ухаживающие за кожей составляющие: либо компоненты увлажняющего фактора, которые во время умывания еще и увлажняют кожу, либо компоненты липидов, которые кожу питают. Таким образом, при очищении женщина, вместо того чтобы вредить своей коже, нарушая ее кислотно-щелочной баланс, уже ухаживает за ней.
Что касается очищающих моющих средств, то синдеты в принципе универсальны для всех типов кожи, но бывает, что пациентам с сухой кожей мы рекомендуем пенки, муссы, молочко, то есть средства с насыщенными текстурами, которые питают кожу, а для жирной кожи подбираем более легкие формы – гели. Однако это не принципиально, так как при использовании любых правильных средств не происходит делипидизации кожи и повреждения кожного барьера.