Страница 8 из 15
Ещё один важный момент. Когда мы начинаем терапию какого-то органа, то подбираем питание, которое помогает этому органу восстанавливаться. Печень не любит жирную пищу, а также алкоголь, табак, крепкий чай, кофе, всё сладкое, рафинированное – это очень плохо для неё. Если вы едите мясо, то во время воздействия на печень лучше временно отказаться от мяса (перейти, например, на рыбу и птицу). Если вы чувствуете, что пока вам нужно это всё, то хотя бы минимизируйте вредные продукты: откажитесь от очень концентрированной жирной пищи (шоколад и прочее). Печень любит горький вкус. Для неё очень хорошо делать настои трав с лёгкой горечью, например, та же пижма, зверобой очень хорошо воздействуют на печень. Но следите за тем, чтобы концентрация отвара была очень незначительная, потому что могут быть сильные реакции. Также на печень очень хорошо действует вода с лимонным соком.
Кроме того, для профилактики болезней печени хорошо каждое утро выпивать натощак столовую ложку оливкового масла. Во-первых, это естественный стимулятор работы кишечника, во-вторых, это очень позитивно влияет на работу печени. Единственное – здесь нужно не скупиться, а купить настоящее оливковое масло (оно в тёмных бутылках). Потому что всё, что продаётся в прозрачном стекле, – это какой-то микс (там буквально чуть-чуть оливкового масла), потому что это масло на свету окисляется. Настоящее масло первого отжима всегда продаётся в тёмных бутылках. При этом одной бутылки вам хватит надолго, если утром натощак выпивать по одной столовой ложке масла. Потом можно запить его тёплой водой (это тоже очень хорошо действует на печень).
Соответственно, вы начинаете делать асаны для печени и уменьшаете количество вредной для неё пищи хотя бы на десять дней (можно циклами заниматься). Получатся такие десятидневные воздействия, во время которых вы убираете всё жирное, рафинированное и концентрированное. Сюда много всего входит, поэтому проще сказать, что можно. А можно есть цельнозерновые каши, сваренные на воде и заправленные оливковым маслом (особенно хороша для печени гречка). Ещё очень хорошо заправлять каши кунжутным маслом или небольшим количеством подсолнечного масла. Плюс к кашам мы добавляем много овощей. Также хороши для печени яблоки, так как яблочный сок прекрасно помогает очищать печень и выводить различные камушки. И соответственно, утром натощак принимаем стакан тёплой воды (перед йогой), куда выдавливаем кружок лимона. Этот напиток мы выпиваем – это отличное средство вообще для всего организма, в том числе и для печени. Затем делаем специальные упражнения для печени.
Если вы чувствуете, что у вас всё хорошо, то можете просто делать профилактический рисунок один раз в день или через день. Но воду с лимоном я вам всем рекомендую! Она хорошо очищает кровь, соответственно, чистит печень, удаляет холестерин из всех сосудов, помогает выводить молочную кислоту из мышц и вытягивать кислоту из суставов, так называемую мочевину. Кстати, артриты часто появляются, когда суставы накапливают мочевину, которая остаётся от тяжёлых продуктов как остаток после переваривания, и суставы её абсорбируют. Рано или поздно из-за этого возникают артриты, то есть очень болезненные воспаления суставов.
Эндокринная (гормональная) система
При построении комплексов на проработку эндокринной системы нужно учитывать несколько важных принципов.
Первое – мы знаем, где находятся органы эндокринной системы (гипофиз, щитовидная и паращитовидная железа, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, яичники/яички), соответственно, если мы на эту зону (например, тазовую) делаем асаны сжатия и расширения, то так или иначе мы стимулируем органы, которые там находятся. То есть я могу стимулировать эту зону, подбирая определённые рисунки асан или бандх (замков). Второе – у нас есть «генерал»: во всей гормональной системе есть орган, который может синтезировать любой гормон. Это гипофиз (зона внутри головного мозга). Как я могу стимулировать эту зону? Перевёрнутые асаны – это раз, и все подъёмы энергии (давления) в голову – это два. То есть если я хочу воздействовать на гормональную систему, то в моих рисунках должна быть обязательно прокачка полостей, где находятся эти зоны в режиме сжатия и расширения, – это первое. И второе – обязательно в этом рисунке должны быть подъёмы энергии в область головы. Дальше важно направить эту волну, которую мы подняли, обратно в органы. Один из законов йоги – никогда не позволяйте давлению долго находиться в голове. Энергию (давление) нужно обязательно опустить вниз. Долго держать давление в голове опасно – тот же инсульт можно заработать. И были случаи: несколько человек так погибли, и одного я даже знал – инсульт после Сиршасаны (просто некорректно и долго человек находился в асане). Поэтому будьте очень осторожны при подъёмах энергии в голову и обязательно опускайте её вниз.
Ещё один важный момент – это связь между гормональной и нервной системами. Говоря простым языком, нервная система – это электрический импульс по нервным связям, а гормональная система – это химия (химические реакции). И вот смотрите: наше состояние может строиться или от электрического импульса нервной системы (например, простое касание: вас коснулись, и произошёл электрический импульс по периферийной нервной системе – она отдала сигнал, который вы почувствовали), или вы посмотрели на человека и почувствовали тепло внутри (ощутили состояние принятия, радости, то есть эндорфины пошли) – это гормоны, химия. Гормон – это химическая реакция гормональной системы. Так вот, в области гипофиза две эти системы коммуницируют (нервная и гормональная). И соответственно, как рисунок гормональной системы влияет на нервную систему, так и нервная система может влиять на гормональную: или тормозить её, или разгонять. Эти две системы могут друг на друга влиять. Зная это, можно использовать определённые практики, чтобы воздействовать на своё состояние.
Например, картинка, мысль – это электрический импульс в высшей нервной деятельности. Соответственно, визуализация работает по следующей схеме: я визуализирую определённый образ, который несёт состояние, и моя гормональная система начинает отыгрывать этот образ определённым спектром гормонов. Понимание этого даёт вам чёткий принцип (инструмент), который вы можете применять в своих практиках, подбирая правильные визуализации под определённые рисунки нужных гормонов. То есть вы ловите картинку в мыслях и стараетесь её потом опустить глубоко внутрь (прожить её), и тогда гормональная система начинает отыгрывать нужный вам образ.
Смотрите, какой интересный момент. У нервной системы сигнал быстрый, но при этом он быстро затухает (можно очень быстро что-то поймать, но это также быстро сходит на нет). А гормональный рисунок хоть и медленный, но он очень долго держится, потому что это химическая реакция. Поэтому я могу поймать картинку, и если мне удаётся продержать этот образ какое-то время, то его поймает гипофиз и начнёт синтезировать нужный рисунок гормонов (подключая остальные органы). В результате я уже ловлю состояние как гормональный фон. Отсюда важность определённого времени работы с образами (не короткое – хотя бы минут пять нужно работать с образом).
Соответственно, как можно выстроить рисунок практики на гормональную систему? Первое – я подбираю асаны, которые прокачивают все нужные зоны в режиме сжатия и расширения. Второе – я обязательно веду энергию в голову (строю так рисунок, чтобы энергия шла в голову). Третье – я опускаю давление вниз. Но когда я опускаю энергию вниз, я могу добавить ещё работу с гипофизом. Например, я поднял энергию в голову, потом медитирую на какой-то образ и, когда я этот образ поймал, опускаю его вниз, как некий поток проживания. Образ глубоко прописывается внутри, плюс я опустил давление, и гормональный фон начинает цеплять эту картинку. В результате ощущения ещё очень долго играют внутри тела после тренировки. Потому что простой электрический импульс (просто картинка) без гормонального фона быстро ловится, но и быстро забывается. А если включилась гормональная система, практика будет ещё очень долго играть внутри вас. Это называется работой с глубиной состояний – очень важный ключ для практики (и для личной практики, и для инструкторов: если вы преподаёте йогу, важно уметь вводить людей в глубину состояний). Так идёт игра на стыке нервной и гормональной систем. Очень эффективная практика.