Страница 8 из 15
3. Какие позитивные самскары, касающиеся заботы о себе или, например, работы или взаимоотношений вы создали в своей жизни?
4. Подумайте, какие позитивные привычки-самскары, касающиеся заботы о себе, вы бы хотели развить.
Есть один кармический барьер, через который вам нужно пробиться в процессе перемен. «Кармический барьер»? Возможно, звучит несколько претенциозно, но это словосочетание точно описывает мой опыт. Вас окружает энергетическое поле, которое определяет, кто вы есть и что для вас возможно. Очень легко оставаться внутри уютных границ этого силового поля (вспомните о глубокой колее на грунтовой дороге). Вы ощущаете внутреннее сопротивление тому, чтобы выходить за пределы ваших привычных энергетических и поведенческих моделей. Вы сопротивляетесь переменам, испытывая неловкость, незащищенность и дискомфорт. Ваше эго, над которым вам нужно подняться, представляет собой всего лишь привычную схему мышления, эмоциональных реакций и поведенческих моделей, которая видится вам комфортной. Да, эти неосязаемые вещи также отображаются в осязаемых структурах вашего тела – но и их тоже можно изменить. На самом деле, друзья мои, именно отсюда и нужно начинать – с проработки физической «материи», из которой мы сделаны.
Часть вторая
Новый взгляд на свое тело. Знакомство с кошами
Задумываясь о себе, мы обычно представляем свое физическое тело и чаще всего рассматриваем его физические свойства – каштановые волосы средней длины, карие глаза, рост метр семьдесят пять, пышная грудь, крепкие икры… Согласно философии йоги, наше физическое тело и, в частности, его внешние характеристики представляют собой только верхушку айсберга. Йога выделяет пять уровней тела – вначале идет физический уровень, а далее все более и более тонкие. Такой подход очень полезен, когда мы исследуем свое отношение к еде, потому что он помогает нам лучше понять свое тело, проникнув за его видимые границы.
Вспомните типичный день из своей жизни. Три часа дня, у вас только что было напряженное совещание в офисе. Нужно сделать еще кое-какую бумажную работу, потом забрать детей с продленки, покормить их и развезти по кружкам и спортивным секциям. Бумажная волокита не сложная, но скучная, и вам… некомфортно. Совещание вас утомило – кажется, оно просто высосало из вас все силы. Неотвратимо надвигаются вечерние заботы, и они пугают вас, хотя вы и понимаете, что должны благодарить судьбу за двух здоровых детей и согласие в семье. Но сил совсем не осталось, а нужно еще разобраться со всеми этими бумажками, а потом сломя голову бежать домой, чтобы заниматься детьми.
И еще вас очень расстраивает то, каким тоном разговаривала с вами начальница на совещании. Она явно изменила свое отношение к вам с тех самых пор, как у вас возникла необходимость уходить с работы пораньше, чтобы успевать завезти сына на футбольную секцию. Вы никак не можете выбросить из головы ее замечание о том, что некоторым людям не мешает лучше планировать свое время. А ведь вы работаете здесь уже более пяти лет и всегда неплохо справлялись со своими обязанностями. Возможно, вы не замечаете, что, пока в вашей голове мечутся все эти мысли, в животе, челюстях и плечах возникают очаги напряжения. Или дыхание становится поверхностным и затрудненным. Однако чувствуете, что у вас начинает болеть голова и вы очень устали.
Кофе? Нет, слишком возбуждающий напиток и для желудка не очень хорошо. К тому же вам нужно бы сегодня выспаться, а то прошлой ночью вы толком не отдохнули. Сегодня на обед вы постарались съесть меньше обычного, потому что хотите немного сбросить вес. Вам хочется чего-то сладкого и соленого. Вполне подошел бы соленый крекер, но вы стараетесь употреблять поменьше углеводов. Ах да, вы взяли с собой несколько морковок, чтобы перекусить, но они далеко не так привлекательны, как крекеры. Ну да, крекеры – это как раз то, что поможет вам справиться с бумажной работой и дожить до вечера. А потом вы можете заскочить в закусочную «Бургер кинг» и взять там какой-нибудь салатик. Это поможет сбалансировать еду этого дня.
Вы отправляетесь к торговому автомату, который стоит в коридоре. Крекеры! Они потрясающе вкусны и к тому же наполняют вас ощущением энергии, которой вам так не хватало. Покончив с ними, вы чувствуете, что этого маловато. Вам уже стало намного лучше, но все же предстоящие дела все еще внушают уныние. Чтобы получить нужный заряд энергии, нужно съесть немного шоколада. Вы возвращаетесь к торговому автомату и покупаете M&M. Вкуснятина. Вы мигом прикончили целую упаковку. И тут в вас просыпается привычное чувство стыда. Вот черт! Где ваша сила воли? Вы суете за щеку пластинку жевательной резинки и возвращаетесь к работе.
Давайте проанализируем этот сценарий в свете йогической картины мира, где у вас есть несколько тел. В йоге зримое материальное тело называется аннамайя-кошей. Оно объемлет ваше наружное (внешность и физические параметры), а также внутреннее тело (органы, мышцы, связки и так далее). В контексте нашего разговора, с йогической точки зрения внешнее тело не имеет особого значения (ибо несколько тысяч лет назад нынешней модной одежды для занятий йогой просто не существовало). Что же касается внутреннего тела – ваших органов и кровеносной системы, – то это намного более существенно. В рассмотренном выше сценарии содержание сахара в крови, вероятно, пошло на убыль из-за того, что вы ограничили себя в пище на обед. Ваша щитовидная железа, ответственная за правильное функционирование каждой клетки тела, может работать недостаточно хорошо, в результате чего вы чувствуете себя усталой и измотанной.
Возможно, ваши клетки страдают инсулинорезистентностью. Инсулин является тем «ключом», который позволяет вашим клеткам получать сахар из крови и преобразовывать его в энергию. Когда у клеток развивается инсулинорезистентность, они не усваивают сахар, который в результате остается в крови и негативно влияет на ткани. Это приводит к общей физической утомляемости. Ситуация усугубляется тем, что из-за нервотрепки этого дня ваши мышцы, вероятно, закрепощены, что затрудняет движение крови и лимфы по организму. Внутренняя система вашего тела утомлена и измучена недосыпанием и повседневными заботами. На физическом уровне вы изнурены.
Следующий уровень вашего Существа – энергетическое тело, которое в йоге называется пранамайя-кошей. Энергетический уровень нашего тела представляет собой тонкую вибрацию жизни, которая приводит нас в движение. В йоге прана – это жизненная сила, непосредственно связанная с дыханием. Для работы с дыханием и праной существует целый раздел йоги под названием пранаяма. Мы обладаем энергетическим полем; наше сердце осуществляет энергетическую пульсацию, наши клетки взаимодействуют друг с другом на энергетическом уровне. Наша способность управлять своей энергией жизненно важна для обеспечения телесного здоровья. В предложенном выше сценарии энергетическое тело истощено и разбалансировано. При этом в энергетическом теле скорее присутствует некий элемент усилия, чем устойчивый ритм. Идея «устойчивого ритма» лучше всего воплощена в работе сердца, которое продолжает мерно биться всю нашу жизнь. В чем секрет сердца? Регулярное чередование напряжения и расслабления.
Когда вы выбиваетесь из устойчивого ритма, возникает необходимость в усилии. «Мне необходимо закончить эту работу!» «Мне нужно уйти в 16:30, чтобы забрать мальчишек!» «Но я совсем выбилась из сил!» Это создает сильное ощущение давления обстоятельств в сочетании с недостатком ресурсов для выполнения своих задач вследствие истощения физического тела.
Эту ситуацию, когда есть высокие требования, а ресурсов не хватает, называют стрессом. Если вы не знаете о том, что вам могут помочь определенные дыхательные упражнения (или вам кажется, что у вас нет времени заниматься такими упражнениями), вы вместо этого обращаетесь к самскаре (привычке), которая состоит в использовании пищи в качестве источника восстановления энергии, – и идете покупать крекеры.