Страница 5 из 5
Медленно опустите голову и ноги на пол, продолжая держать колени выпрямленными. Пусть все мышцы тела расслабятся. Затем повторите Ритуал.
При каждом повторении сохраняйте ритм дыхания: делайте как можно более глубокий вдох, поднимая ноги и голову, и полный выдох, опуская их. Продолжайте дышать в том же ритме, когда мышцы отдыхают в перерыве между упражнениями. Чем глубже вы дышите, тем лучше.
Если вы не можете держать ноги выпрямленными, сгибайте их настолько, насколько это необходимо, однако при каждом очередном выполнении этого Ритуала старайтесь выпрямлять их как можно больше.
Один из лам рассказывал мне, что, когда он впервые пытался выполнить это простое упражнение, он был настолько старым, слабым и одряхлевшим, что не мог приподнять ноги в выпрямленном положении.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.