Страница 9 из 14
Итак, какую цель выбрать, чтобы начать работать над ней методом таппинга? Существует четыре типа целей: симптомы / побочные эффекты, эмоции, события и ограничивающие убеждения. В следующих разделах мы подробно остановимся на каждом из этих типов.
Чтобы помочь вам определить для себя цели, я бы хотел показать вам визуальный образ, созданный моим другом, экспертом в области техники эмоциональной свободы, Линдси Кенни и названный Деревом таппинга. Оно отображает все категории целей и их влияние на волнующую проблему.
Дерево таппинга: определите свои цели
Симптомы / побочные эффекты (листья): зависимости, ПТСР, болезни сердца, повышенное артериальное давление, проблемы с весом, астма, саморазрушение, боль и недомогание, внутренняя неразбериха и так далее. Эмоции (ветви): стыд, вина, угрызения совести, неприятие, гнев, обида, печаль, депрессия, беспомощность, страх, тревога, стресс и так далее.
События (ствол): отчужденность от родителей, травля в детстве, предательство, жестокость, жесткая дисциплина / критика, физические наказания, сложная обстановка в семье (драки, ругань), отсутствие поддержки или любви, пьянство родителей и так далее. Ограничивающие убеждения (корни): «Я все делаю неправильно», «Я в опасности», «Со мной что-то не так», «Меня нельзя любить», «Я не такой, как все», «Я ни на что не годен», «Я недостаточно хорош», и так далее.
На этой иллюстрации корни дерева – ограничивающие нас убеждения – то, во что мы верим и считаем правильным по отношению к нам и окружающему миру. Ствол дерева – события прошлого, часто травматические, влияние которых мы испытываем до сих пор. Ветви – это возникающие у вас эмоции, среди которых гнев, печаль, расстройство и беспомощность. И наконец, листья – побочные эффекты или внешние симптомы, создающие все неприятности в нашей жизни.
В дальнейшем мы рассмотрим различные части Дерева таппинга, работая с симптомами, эмоциями, травмирующими событиями и лежащими в их основе убеждениями. Большинство беспокоящих нас проблем многослойны. Например, вы можете заметить у себя некий физический симптом и какую-то неприятную эмоцию, а потом выяснить, что в основе того и другого лежит детская психологическая травма. Проработка таппингом какой-то части дерева может повлечь за собой лечение и других частей. Например, таппинг в области «корней», они же ограничивающие убеждения, может оказывать глубокое влияние на «листья», то есть симптомы и побочные эффекты.
Симптомы и побочные эффекты
Среди симптомов и побочных эффектов, которые вы можете выбрать в качестве целей таппинга, могут быть зависимости, проблемы с весом, физическая боль, саморазрушение, финансовые трудности и проблемы с сердцем. Их легче всего опознать, поскольку они очень мешают жить, оказывая слишком большое влияние на настоящее. Но несмотря на то что они сами по себе вызывают нешуточное беспокойство, зачастую они являются следствием более серьезных проблем. В идеале со временем вы научитесь распознавать их и использовать таппинг для устранения.
Иногда легче работать с очевидным симптомом или побочным эффектом, само по себе это может дать замечательный результат. Например, моя подруга Ариэль обратилась ко мне с жалобой на мигрени. Боль не уходила, что бы она ни пробовала. Мы применяли таппинг не более получаса, сконцентрировавшись только на физическом симптоме – головных болях.
Мы использовали первоначальную установку: несмотря на то, что я испытываю эти головные боли, я принимаю себя целиком и полностью. При таппинге по точкам проговаривались фразы-напоминания: эти головные боли, эти сильные головные боли и так далее.
Мы не концентрировались на эмоциях, стоявших за головными болями, или каких-либо ограничивающих убеждениях, из-за которых они могли возникнуть. Мы говорили, не вдаваясь в подробности, лишь о том, когда начались боли. Мы просто прорабатывали этот симптом с помощью таппинга – это называется «таппинг по симптомам» – и головные боли исчезли!
Но когда таппинг по симптомам не приносит результатов, нужно спуститься ниже по Дереву таппинга и определить более важную цель, которая принесет желанное облегчение. Первое, что нужно сделать, приступая к таппингу, – оценить собственное эмоциональное состояние.
Эмоции
Если бы таппинг не помог Ариэль избавиться от недуга, я бы спросил ее: «Какая эмоция стоит за этой головной болью? Что ты чувствуешь, когда думаешь о ней?» И она бы ответила: «Гнев, печаль, горе», и мы бы тогда проработали эти эмоции до полного их исчезновения.
Иногда за симптомом прячется много эмоций. Когда мы слой за слоем «очищаем луковицу», могут проявляться разные аспекты цели. Гнев может превратиться в печаль, а затем в сильное горе. Если какая-то эмоция мешает жить больше прочих, то с нее и нужно начать таппинг. Если вы злитесь на что-то, проработайте это чувство с помощью таппинга. Если вы чувствуете себя отвергнутым, беспомощным или бессильным, начните таппинг с этого.
Углубленный эмоциональный опыт
Иногда бывает очень легко застрять на эмоциях, с которыми все мы хорошо знакомы. Например, многие из нас применяют таппинг для избавления от гнева или печали, которые легко опознать. Но эмоций великое множество, и чем лучше вы в них разбираетесь, тем результативней будет таппинг. Ниже приведены эмоции, знакомые многим из нас. Используйте этот список, чтобы лучше разобраться в происходящем с вами.
• Отчуждение
• Неопределенность
• Гнев
• Тревога
• Горечь
• Скука
• Неприязнь
• Депрессия
• Отчаяние
• Отвращение
• Беспокойство
• Сомнение
• Смущение
• Зависть
• Страх
• Подавленность
• Ярость
• Горе
• Брезгливость
• Вина
• Ненависть
• Ностальгия
• Надежда
• Ужас
• Враждебность
• Унижение
• Голод
• Истерика
• Незащищенность
• Омерзение
• Одиночество
• Паранойя
• Жалость
• Бешенство
• Сожаление
• Раскаяние
• Негодование
• Стыд
• Страдание
• Волнение
События прошлого
Еще одна распространенная категория целей для таппинга – события прошлого. В главе 5 мы подробно поговорим о двух видах событий: те, которые произошли без особых последствий, и те, влияние которых чувствуется до сих пор. Суть в том, что какие-то из них нам удалось проработать эмоционально, энергетически и / или физически, а какие-то нет.
Кто-то, вспоминая, что случилось с ним, скажем, в старших классах школы, – например тяжелое расставание – говорит: «Да, это был грустный опыт, но все прошло, и я иду дальше». Он помнит ту печальную историю, но не испытывает по этому поводу никаких эмоций. А кто-то, воспоминая тяжелый разрыв, до сих пор тоскует по утерянной любви и стремится обрести ее вновь. Это и есть непроработанный жизненный опыт. С помощью техники эмоциональной свободы можно избавиться от боли прошлого и идти вперед.
Ограничивающие убеждения
Ограничивающее убеждение – это ошибочные выводы относительно нас самих или мира, которые мы сделали, основываясь на собственном опыте. Например, у кого-то может быть ограничивающее убеждение о себе как о неудачнике из-за провала в прошлом. Ожидая, что такой же результат нас ждет и в будущем, мы ограничиваем сами себя.
Как показано на Дереве таппинга, ограничивающие убеждения – это корневая система нашей жизни. Иногда, не осознав до конца ограничивающее убеждение, мы воспринимаем его как правду! Мы можем думать, что никогда не похудеем, потому что наши родители были полными, или что не сможем разбогатеть, так как материальный достаток и духовность несовместимы. Любая мысль, исключающая какую-либо возможность, и есть ограничивающее убеждение.