Страница 10 из 14
Вот еще несколько довольно часто встречающихся ограничивающих убеждений:
Я все делаю неправильно.
Я не чувствую безопасности.
Меня нельзя полюбить.
Я не такой, как все.
Я ни на что не годен.
Я недостаточно хорош.
Как правило, эти убеждения мы приобретаем в детстве от родителей, учителей и сверстников. Полученные в юные годы, они влияют на нашу дальнейшую жизнь. Убеждение «Я все смогу сделать правильно» будет на глубоком уровне влиять на то, что мы делаем, изменит наше поведение, образ мыслей, цели и многое другое.
Работая методом таппинга над событиями прошлого, мы можем избавиться от ограничивающих убеждений. Однако если мы точно осознаем эти убеждения, то лучше начать таппинг прямо с них.
Упражнение: создайте собственное Дерево таппинга
Дерево таппинга – замечательный визуальный образ, отображающий происходящее в нашей жизни. Это прекрасное средство для работы над разного рода проблемами. С его помощью легче увидеть, как симптом может быть связан с эмоцией, событием или убеждением – как «лист» относится к «ветви», «стволу» или «корням». Понимание этой связи крайне важно для достижения наилучших результатов в работе с применением техники эмоциональной свободы. Как я уже упоминал, при таппинге крайне важно конкретизировать свою проблему, сосредоточиться на ней.
А теперь нарисуйте свое собственное Дерево таппинга. Можете распечатать его контур с сайта www.tappingsolution.com/tree или набросать на бумаге. Не обязательно рисовать красиво, просто оставьте достаточно свободного места, так как у большинства из нас куда больше проблем, чем может вместить маленький рисунок!
Листья: симптомы и побочные эффекты
Какие симптомы вы ощущаете в данный момент? Каково ваше физическое самочувствие? Какой диагноз вам поставили? Испытываете ли вы боль в теле? Запишите все видимые и осязаемые проблемы на листьях. Например, можно записать такие симптомы, как «лишний вес», «боль в спине», «клиническая депрессия», «упадок сил» или «каша в голове». Если вы затрудняетесь, что написать, то вспомните, на что вы обычно жалуетесь. Когда вас спрашивают: «Что с тобой?», что вы отвечаете на это?
Ветви: эмоции
Какие эмоции вы ощущаете чаще всего? Как вы себя чувствуете, просыпаясь по утрам и засыпая по вечерам? Подумайте о прошедшем дне и запишите все негативные эмоции, которые испытали. Если вам трудно ответить на эти вопросы, то обратитесь к списку эмоций на стр. 61–62.
Ствол: события
Какие события, как в прошлом, так и в настоящем, до сих пор не дают вам покоя? Из-за чего вы испытали стресс на минувшей неделе? В прошлом году? За последние десять лет? В главе 5 мы подробно рассмотрим, как прошлое влияет на вас, так что не волнуйтесь, если сейчас не получается вспомнить все значимые события. Запишите те, которые кажутся особенно важными.
Корни: ограничивающие убеждения
Что вы думаете о себе? О жизни вообще и о своей в частности? О деньгах? Отношениях? О собственном теле? Не расстраивайтесь, если затрудняетесь с ответом, поскольку вопросы сложные и требуют тщательного обдумывания. Не забывайте, что пока мы четко не определим ограничивающие убеждения, они будут восприниматься как правда. Вот несколько вопросов, которые помогут обнаружить некоторые ограничивающие убеждения:
• Что я считаю правдой о себе?
• Что я считаю правдой о мире?
• Что я считаю правдой о деньгах?
• Что я считаю правдой об отношениях?
• Что я считаю правдой о своем теле?
В дальнейшем мы подробно остановимся на каждом вопросе. А сейчас просто запишите первое, что придет вам в голову. Закончив, вновь посмотрите на свое Дерево. Это краткое изложение ваших нынешних проблем. Уверен, что оно не отражает всей полноты картины, но надеюсь, что служит двум целям. Во-первых, оно поможет разобраться в происходящем с вами, сосредоточиться на трудностях, которые хотите устранить. Во-вторых, вы поймете, как наилучшим образом применить таппинг, осознаете все аспекты и слои каждой трудности и как они связаны между собой. К этим эмоциям, симптомам, событиям и ограничивающим убеждениям мы будем обращаться по ходу повествования. Мы решим эти проблемы раз и навсегда, и вы обретете нового и более счастливого себя!
Негативные утверждения против позитивных
Как я уже говорил в главе 1, меня часто спрашивают, почему таппинг сосредоточен на негативном, а не на позитивном. Этот вопрос очень важен, и на нем стоит остановиться подробнее.
Многие люди, изучившие Закон притяжения, – согласно которому, говоря простым языком, те идеи, на которых вы сосредоточены, приумножаются, – беспокоятся, что, повторяя «негативные» фразы-напоминания, они еще больше притягивают к себе отрицательное. Но на самом деле негативные мысли, ощущения, убеждения и симптомы существуют и влияют на вас вне зависимости от того, думаете вы о них или нет. Отрицая их существование, вы не избавляетесь от них. Но если вы примете их, вытащите на свет и перестанете их бояться, то сможете избавиться от них раз и навсегда.
Когда ваш сад зарос сорняками, то какой смысл повторять: «Сорняков не существует, не существует, нет никаких сорняков…»? И не важно, насколько часто вы думаете о прекрасных растениях! Сорняки не исчезнут, если не выполоть их.
Потрудившись и избавившись от сорняков, вы получите сад, полный здоровых и красивых растений. То же самое и с психикой. Если найти время и выполоть сорняки прошлого, вы превратитесь в здоровую, яркую, счастливую и состоявшуюся личность.
Важно отметить, что техника эмоциональной свободы не стирает воспоминания и эмоции. Мы обрабатываем их, извлекая уроки, что приводит к личностному росту. Если же, наоборот, похоронить опыт, попытавшись стереть его без обработки, он ложится мертвым грузом и гнетет нас.
Часто, когда я применяю таппинг для избавления клиента от гнева, это чувство превращается в печаль. Затем мы обрабатываем печаль, которая может обернуться ощущением утраты. В процессе таппинга ощущение потери может превратиться в благодарность за полученный опыт. Гнев сменяют все более позитивные чувства.
Чудо не происходит за минуту, продолжайте таппинг!
Техника эмоциональной свободы иногда дает быстрые долговременные результаты, в отличие от более традиционных методов терапии.
Так называемые чудеса в одночасье происходят тогда, когда ожидаешь их меньше всего. Но это не норма. У всех нас есть укоренившиеся эмоциональные шаблоны, которые не так просто преодолеть, и наш мозг сопротивляется любым переменам. Поэтому в большинстве случаев для достижения существенных результатов требуется время.
При работе с глубоко укоренившимися эмоциями – самыми толстыми и кривыми корнями вашего Дерева таппинга – на вашем пути могут возникать самые неожиданные повороты. Если ощущение, от которого вы пытаетесь избавиться, обычно это эмоция, становится лишь сильнее в процессе таппинга, то вы на верном пути: на поверхность всплывает то, что вы подавляли.
Не падайте духом; таким образом ваше тело говорит вам, сколько эмоциональной энергии накопилось из-за той или иной проблемы. Если вы продолжите таппинг, эти ощущения уйдут. Результаты, которых вы сможете добиться в этих случаях, потратив нескольких минут, часов или недель, действительно изменят вашу жизнь.
Вам это по силам!
Я знаю, что поначалу таппинг может показаться чем-то странным и непонятным.
Но, запомнив нужные точки и поняв процесс, вы начнете быстро получать результаты в тех областях, о которых мы будем говорить в этой книге. Полюбите себя и прямо сейчас уделите хотя бы 15 минут, чтобы испытать эффект от техники эмоциональной свободы. Почувствовав результат, вы поймете, что этому стоит научиться, чтобы изменить свою жизнь.
И просто представьте себе… если это средство действительно такое потрясающее, как о нем говорят другие, если вы достигнете таких же впечатляющих результатов, каких добились миллионы людей, – какой может стать ваша жизнь?
Каково это – избавиться от физической боли? Каково это – освободиться от старых травм, ран и историй, которые тяготят?
Что вы сможете создать, чего добиться, если освободитесь от ограничивающих убеждений, всего того багажа, который тянет назад?
Первые шаги – изучение точек таппинга и занятия таппингом в достаточной мере, чтобы прочувствовать изменения.
У вас получится!