Страница 6 из 10
Хочу рассказать правдивую историю о том, как в одном аэропорту корреспондент задавал всем находившимся там людям один вопрос: «Что самое отвратительное на земле?»
Кто-то говорил, что отвратительнее всего терроризм, кто-то считал гомосексуализм самым страшным пороком, кто-то – отсутствие моральных принципов и т. д. Журналист обратился с этим же вопросом и к буддийскому монаху. Тот выслушал вопрос и ответил вопросом: «А кто вы?» – «Ну, я не знаю», – смутился, журналист. «Вот это и есть самое отвратительное – не знать, кто ты», – спокойно завершил разговор монах.
Эта история учит нас тому, что именно незнание себя, непонимание своей природы и сущности является первопричиной человеческих бед и несчастий, а не внешние факторы, какими бы опасными и неприятными они нам ни казались.
Что находится под лекалами социума?
Для того чтобы познакомиться с собой настоящим, можно применять огромное количество разных практик, но знайте – это путь без конца.
Потому что, чем ближе вы знакомитесь с собой, чем глубже проникаете в свою сущность, тем больше неожиданных открытий ждет вас.
Вы начинаете понимать, кто вы на самом деле, кем можете быть, а кем, вопреки вашим убеждениям, вы не являетесь.
Когда мы находимся в социуме, то неизбежно мерим себя мерками этого социума.
Мы берем лекала, традиционно существующие в социуме для оценки людей, и прикладываем к себе. Мы оцениваем себя с точки зрения «вписываемся – не вписываемся». Если не вписываемся, берем другое лекало и снова прикладываем к себе. Таким образом пытаемся определить, кто же мы на самом деле.
Но я открою вам секрет: дело это совершенно бесперспективное и бесполезное. Мы видим только отражение себя, но не видим своей сути! Суть – это то, что заключено внутри нас, в нашем сердце, она не выразима словами, а может быть постигнута только в процессе раскрытия человеком своих внутренних способностей и резервов. Именно постижению этой сути, скрытой так глубоко, но бесконечно важной для достижения гармонии и счастья, и посвящена данная книга.
Описывать эту суть словами бесполезно, поэтому мы будем выполнять практики, которые позволят вам приблизиться к этому восхитительному ощущению – пониманию себя. Вы сможете, наконец, ответить себе на простой, но самый важный вопрос «кто я?» и начнете воспринимать себя по-другому.
Что же препятствует этому, и почему до сих пор вам не удавалось достигнуть этого понимания? Причин здесь несколько: это, прежде всего, наши собственные критерии, по которым мы проверяем свое соответствие чему-то, и социальные мерки, которые установило для всех нас общество.
Дело в том, что на самом деле у человека нет внутреннего критерия оценки себя, поэтому мы не понимаем, каких ориентиров следует придерживаться, с кем себя сравнивать или по какой шкале измерять свои поступки.
Еще в раннем детстве в наши несчастные головы были вбиты понятия «хорошо» и «плохо». Со временем у каждого из нас сложилась дуалистическая картина мира, в соответствии с которой человек думает: «Если я такой – это хорошо?» или «Раз я такой – это плохо?» и ищет подтверждения своих предположений у других, то есть «сверяется» с мнением социума, оставляя возможность для коррекции. Незаметно происходит то, что впоследствии становится причиной многих наших проблем, – окружающий мир начинает модулировать человека, навязывая ему мнение о том, что хорошо и что плохо, что приемлемо, а что нет, что будет принято обществом, а что отвергнуто.
Перенос сознания в сердце
Если умственная оценка создается на основе сравнения с кем-то, то у сердца есть состояние прямого знания чего-то.
Есть простое и эффективное упражнение, которое позволит вам перестать сверяться с внешним миром и включить чувствование сердцем. Знайте, только сердце может вам сказать, кто вы и кем являетесь на самом деле. При этом сердечное ощущение имеет интересное свойство: если умственная оценка создается на основе сравнения с кем-то, то у сердца есть состояние прямого знания чего-то. И сначала мы будем учиться прямому знанию других объектов, а потом перейдем к прямому знанию себя.
Делать это мы будем при помощи погружения в пространство нашего сердца, то есть перенесем в пространство сердца свое сознание. Большинство людей уверены, что сознание напрямую связано с мышлением – с тем, что происходит в нашей голове. Мы «думаем головой», «реально смотрим на жизнь», «ощущаем себя частью чего-то» – и делаем все это с позиции социума. Но сейчас мы перенесем свое сознание в сердце и начнем осознавать себя изнутри – из самой глубины своей сущности, из потаенных ее уголков.
Это очень приятное упражнение, выполняя которое, мы будем применять специальную технику дыхания.
Упражнение
Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох носом, почувствуйте, что вдыхаете что-то очень плотное, похожее на воду. То, что вы вдыхаете, входит в центр головы и накапливается там. Вы продолжаете дышать через нос. Плотная энергия, подобная жидкости, собирается в центре головы.
А теперь сделайте вдох и задержите дыхание ровно до тех пор, пока это приятно, и сконцентрируйте свое внимание там, где собралась энергия, – в центре головы. Почувствуйте удовольствие от того, что эта мощная энергия находится в вашей голове, а затем медленно выдыхайте.
Вместе с выдохом опускайте эту плотную энергию, подобную жидкости, вниз по позвоночнику, в сердце. И туда же вместе с этой жидкостью опускайте ваше сознание.
Теперь сделайте небольшую паузу на выдохе, опять же, пока вам это приятно, и сконцентрируйте свое внимание на сердце. Почувствуйте себя внутри сердца так, как будто вы действительно смотрите на мир оттуда, и снова сделайте вдох носом и перенесите сознание в голову. Сделайте паузу. А теперь снова на выдохе перенесите энергию в сердце и снова задержите ее. Концентрируйте энергию в сердце перед тем, как вдохнуть.
Выполняйте следующий цикл дыхания:
● вдох носом плотной энергии и концентрация ее в центре головы;
● задержка дыхания, концентрация в голове;
● на выдохе из головы энергия и сознание стекают в сердце;
● задержка дыхания, взгляд и осознание себя из сердца.
Сделайте двадцать таких циклов дыхания, а потом перейдите в обычный спокойный ритм. Но свое внимание оставьте в сердце. Теперь ваше сознание находится в сердце, смотрите из сердца на мир – внимательно разглядывайте его, не упускайте из внимания все перемены и странности, которые происходят, подмечайте мелочи и детали. Наблюдайте за своими ощущениями.
Вопросы и ответы
Люди, которые выполняют это и другие упражнения, часто задают мне разные вопросы, касающиеся не только самой техники, но и ощущений, которые испытывает практикующий. На самом деле выполнять технику очень просто. Главное – почувствовать себя, распознать сигналы, которые вам посылает сердце, понять собственные ощущения.
Итак, переходим к вопросам.
● Можно ли делать упражнение, если в течение дня были боли в сердце?
Если в течение дня вы ощущаете боли в сердце, то вам следует обратиться к врачу. Что же касается упражнения, то оно никакого вреда вам не нанесет, более того, оно для вас будет очень полезным. Ваше сердце болью сигнализирует о том, что пора серьезно задуматься о том, как вы живете, и заняться собой!
● Что делать, если в процессе упражнения закружилась голова?
Головокружение нередко возникает при глубоком дыхании. Если сильно кружится голова, закончите упражнение и переходите к обычному дыханию.
● При выполнении упражнения появились покалывания в области сердца. Это нормально?
Да, это нормально, потому что сердце давно уже не получало столько энергии. Скорее всего, вы не только чувствуете покалывания, но и ощущаете тепло. Когда в органах концентрируется большое количество энергии, они реагируют на это, посылая нам сигналы в виде таких ощущений.