Страница 14 из 19
Вернувшись домой, я с удивлением ощутила, что почти горжусь тем, что предавалась таким излишествам. Я бросила вызов моей интровертной натуре и заставила себя отказаться от привычного пятничного вечера с «Девочками Гилмор», и это открыло мне глаза и даже слегка трансформировало мое сознание. Я имею в виду, что я отправилась в поездку в восемь вечера! Я почти не спала всю ночь! Мне подавали бесплатные напитки за столом для игры в блек-джек! А полночная трапеза не убила меня! Эй, только посмотрите на это!
Не могу сказать, что это был очень поучительный опыт. Но, оглядываясь назад, я вижу, что, сама не желая того, я подтолкнула себя к выходу из зоны комфорта, из той ситуации, где я чувствую себя в безопасности, где все под контролем. В ментальном и эмоциональном плане я отправилась туда, где мне предстояло принять вызов, раскрыть душу и перестать быть негибкой и необщительной. Стала ли я после этого регулярным посетителем игорных заведений? Конечно нет. Я все так же люблю тихие вечера, ужин в шесть и полноценный сон. Но то, что произошло в Вегасе, не прошло бесследно. Спустя годы я с удовольствием вспоминаю те восемнадцать часов с моими дорогими друзьями и до сих пор рада, что решилась пересилить себя. Я хоть немного научилась раскрепощаться, адаптироваться к изменениям, игнорировать свою интровертную натуру, чего никогда не случилось бы дома на диване.
Как определить, где начинается жизнь
Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта, по крайней мере так говорят. Но где именно заканчивается зона комфорта и где, если верить высказыванию, начинается жизнь? Как разобраться в этом, не ставя себя в неприятную или рискованную ситуацию? Конечно, можно воспользоваться методом проб и ошибок. Но ошибка может стоить дорого, когда уже на маршруте вы слишком поздно поймете, что плохо снаряжены для длительного похода; или когда в круизе осознаете, как вы ненавидите общение; или когда подводное плавание активизирует вашу латентную клаустрофобию. Лучше все это выяснить заранее, сидя в безопасности дома. Давайте рассмотрим континуум зоны комфорта:
Скука – Комфорт – Вызов – Дискомфорт – Страх
Большинство из нас в повседневной жизни зависают между скукой и комфортом. Работа, друзья, семья, хобби – назовите еще что хотите, но во всем этом есть определенная степень безопасности, предсказуемости и рутины. Время от времени эта привычная смесь чем-то осложняется: жесткий дедлайн на работе, семейная драма или новое захватывающее увлечение. Между тем дискомфорт и страх мы обычно резервируем для кресла дантиста или фильмов ужасов.
Но наши представления о том, что считать скучным, а что комфортным, очень субъективны. То, что для меня дерзко и необычно, вам может показаться унылым. То, что вам покажется слегка неудобным, может стать кошмаром для вашего лучшего друга. Каждый живет в своей персонализированной зоне комфорта, и в повседневной жизни нам редко приходится покидать ее пределы. А поскольку страх перед дискомфортом сильнее, чем страх скуки, мы часто выбираем именно скуку, предпочитая ее дискомфорту. Когда мы пытаемся принять решение о поездке и оцениваем, как далеко мы готовы зайти, как точно определить, где начинается и где заканчивается вызов, дискомфорт и страх? Для многих из нас это неизведанная эмоциональная территория.
Некоторые опытные путешественники скажут, что не стоит беспокоиться по таким пустякам – вместо этого лучше броситься в омут с головой. Бронируйте билет. Отправляйтесь в путь один. Останавливайтесь в хостелах и общайтесь с незнакомыми людьми. Пробуйте неизвестную пищу. Просто сделайте это, потому что вы живете только один раз. Я это понимаю. Я за то, чтобы сбросить с себя все ограничения и трансформировать свое сознание с помощью путешествия. Но между расширением горизонта возможностей и паникой – очень тонкая грань. Если зайти слишком далеко, можно почувствовать, как все выходит из-под контроля, и это усилит тревожность и озабоченность, а это вряд ли способствует возникновению привязанности к месту и глубокой любви к путешествиям. Ключ к решению проблемы в том, чтобы точно определить свою оптимальную точку, золотую середину, в которой вы сможете бросить вызов своим страхам, не пересекая грань.
Эта идея перекликается с законом Йеркса – Додсона, классической концепцией поведенческой психологии, которая говорит о взаимосвязи тревожности и эффективности [85]. Если обеспокоенность слишком незначительна, производительность страдает, потому что люди, немотивированные поставленной задачей, скучают и отвлекаются. Но если тревожность зашкаливает, то это тоже отражается на эффективности не лучшим образом, поскольку люди чересчур озабочены и не уверены, что смогут сделать все от них зависящее. Представьте себе перевернутую букву U. Золотая середина – это то место, где беспокойство есть, но в умеренных количествах, – зона продуктивного дискомфорта [86].
Разумеется, продуктивность и производительность редко волнуют вас, когда вы путешествуете. Вы хотите получить удовольствие, сбежать от всех проблем, расширить кругозор, стать другим человеком и получить новые впечатления. А если так, то вам, вероятно, будет интересно узнать, что путешествия действительно способствуют всему этому, особенно если мы расширяем свои границы. Чем дальше от дома уезжает человек, тем счастливее он становится [87]. И по мере того как накапливается туристский опыт, меняется мотивация. Вы выбираете уже не комфорт или проверенные места, а устремляетесь навстречу приключениям [88]. Путешествие за границу, особенно на длительный срок, как правило, стимулирует открытость ко всему новому. Такая вероятность существует, когда вы выходите из зоны комфорта, пытаясь подружиться с местными жителями [89]. Этот процесс находится в постоянном развитии: по мере возрастания уверенности расширяются и границы возможного, а стремление к чему-то знакомому и стабильному медленно перерастает в жажду новизны и ярких впечатлений.
Путешествие носит самоусиливающий характер, потому что оно представляет собой вознаграждение. Чем больше вы путешествуете, тем меньше боитесь и тем больше получаете удовольствие от этого. Давайте рассмотрим эксперимент, проведенный над группой неопытных бельгийских путешественников, принимавших участие в так называемом социальном туризме, субсидированной программе, предлагающей бюджетный отдых для малоимущих [90]. Многие участники эксперимента очень волновались, потому что не знали, что с собой взять, как ориентироваться в местном транспорте и как зарегистрироваться в отеле. Когда их спросили, какие чувства по поводу предстоящей поездки они испытывают, один участник фокус-группы ответил: «Что я должен взять с собой? Что мне делать, когда я приеду? Куда идти? Все это пугает и служит источником сильнейшего стресса» [91]. Многие из этих новичков твердо заявили, что предпочитают путешествовать только в группе и хотят держаться поближе к дому. Волнение, которое они испытывали, определяло их выбор. А других охватило такое беспокойство, что в конце концов они вообще решили никуда не ехать.
Плюс в том, что с ростом туристского опыта новички начинают спокойнее принимать сложные решения. Вещи, которые поначалу обескураживают и ошеломляют, являясь источником тревожности, такие, как, например, незнакомые многолюдные аэропорты, разговоры с незнакомцами, обмен валюты, со временем становятся не таким уж страшным делом. Более опытные путешественники уже не испытывают стресса из-за неизвестности, а значит, этот процесс их не пугает [92]. Писатель Маной Арора высказался так: «Выход из зоны комфорта в начале очень тяжелый, в середине – хаотичный, а в конце – классный… потому что в конце перед вами открывается целый новый мир».
85
Robert M. Yerkes and John D. Dodson. The Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit-Formation // Journal of Comparative Neurology and Psychology 18 (1908). P. 459–482.
86
Daniel Pink. Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us. N. Y.: Riverhead, 2011.
87
Morgan R. Frank, Lewis Mitchell, Peter S. Dodds, and Christopher M. Danforth. Happiness and the Patterns of Life: A Study of Geolocated Tweets // Scientific Reports 3 (2013). P. 1–23.
88
Philip L. Pearce and Uk-Il Lee. Developing the Travel Career Approach to Tourist Motivation // Journal of Travel Research 43 (2005). P. 226–237; Philip L. Pearce. Tourist Behaviour: Themes and Conceptual Schemes. Clevedon, UK: Cha
89
Julia Zimmerma
90
Ly
91
Ibid. P. 248.
92
Vanessa A. Quintal, Julie A. Lee, and Geoffrey N. Soutar. Risk, Uncertainty and the Theory of Pla