Страница 12 из 17
Попытки найти точное выражение для своих мыслей называют «подбором слов», и именно с этим часто мучаются многие интроверты. В обычной жизни это проявляется в том, что мы оказываемся неспособны противостоять куда более красноречивым экстравертам. На работе может сложиться впечатление, что мы не разбираемся в том, о чем говорим, хотя это неправда. Во время учебы мы не торопимся поднимать руку, поскольку знаем, что нам будет тяжело выразить свои мысли словами, когда на нас смотрят одноклассники.
Одна из причин того, что поиск нужных слов традиционно дается интровертам с большим трудом, заключается в том, что мы всегда обрабатываем полученную информацию слишком тщательно. Мы серьезно обдумываем любые новые идеи, многократно прокручиваем их в голове и постоянно анализируем со всех сторон. Когда вы находитесь в «режиме обдумывания», то еще и говорить при этом, разумеется, очень тяжело. Интроверты не любят озвучивать свои мысли, как это делают многие экстраверты, – мы предпочитаем обрабатывать полученную информацию внутри себя.
Другая причина связана с нашей долговременной памятью, как утверждает доктор Марти Ольсен Лэйни в своей книге «Преимущества интровертов». Практически вся информация, хранящаяся в долговременной памяти, находится за пределами нашего сознания. Как следует из названия, долговременная память хранит сведения, накопленные за долгий период времени; теоретически, они хранятся там всю жизнь. Найти доступ к некоторой части этих сведений оказывается сравнительно легко, а вспомнить другие – значительно сложнее. Например, помните ли вы, как прошел ваш первый день в детском саду?
Сравните это с рабочей памятью (которую также называют кратковременной, или активной). Она более ограничена и сохраняет информацию, полученную за непродолжительный период времени. Рабочая память помогает нам использовать те данные, которые нужны для выполнения текущих задач. К этим данным легко найти доступ, но они не запоминаются надолго, если только не перемещаются в долговременную память.
Лэйни делает вывод, что интроверты чаще обращаются к долговременной памяти, нежели к кратковременной. Если все обстоит именно так, то это объясняет, почему нам порой бывает так сложно подобрать нужные слова. Ведь к информации, хранящейся в долговременной памяти, гораздо труднее получить доступ. Чтобы «вытащить» оттуда данные, которые необходимо вспомнить, вам нужно найти правильную ассоциацию или ключевое слово – то, что наведет на нужные воспоминания. Например, если вам необходимо вспомнить свой первый день в детском саду, то, скорее всего, вы начнете озираться по сторонам и наткнетесь взглядом на кроссовки, стоящие в углу. Это напомнит вам о том, что в тот день кто-то пролил молоко вам на ноги, и – бац! – внезапно к вам начнут возвращаться и другие воспоминания о том дне.
Если вы будете хоть немного нервничать во время разговора – например, когда вам задают какой-то каверзный вопрос, – то подобрать нужные слова станет еще сложнее. Не все интроверты являются социопатами или стесняются в чужом присутствии, но волнение во время общения является для них обычным делом. Стресс от умственного перенапряжения отнимает у них много сил и может сильно усложнить процесс восстановления в памяти нужной информации. Когда мы испытываем беспокойство, у нас в больших количествах выделяется гормон стресса кортизол. Он влияет на мозг таким образом, что даже может привести к потере памяти и проблемам с поиском нужных воспоминаний.
Если вы интроверт, то наверняка чувствуете, что лучше выражаете свои мысли, когда записываете их. Например, вы скорее напишете СМС или отправите электронное письмо, чем позвоните человеку или назначите ему личную встречу. По этой же причине многие интроверты ведут дневник – чтобы лучше прочувствовать пережитые впечатления. И вновь все дело в особенном устройстве мозга интроверта. Согласно выводам Лэйни, для письма и речи мы используем разные нейронные сети, и «письменные», по всей видимости, оказываются у интровертов более развитыми.
Когда у вас в голове пустота
Чтобы вытащить воспоминание из долговременной памяти, вам необходимо найти подходящую ассоциацию или ключевое слово. Хорошая новость заключается в том, что к большинству информационных блоков подходит даже несколько ключей, способных открыть их. В качестве ключа может послужить мысль, эмоция, сенсорное ощущение – запах, образ, звук – или даже внутреннее ощущение. Если вы найдете хотя бы один из них, то у вас, скорее всего, получится «вытянуть» все воспоминание целиком. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это.
• Расслабьтесь и не торопитесь.
• Пообещайте себе не отвлекаться ни на что в течение нескольких минут. Не позволяйте окружающим беспокоить вас.
• Настройтесь на мыслительный процесс, говоря: «Разрешаю себе подумать об этом» или «Ммм… дай-ка вспомню». Или подайте невербальный сигнал, означающий, что вы размышляете, – задумчиво посмотрите вдаль или напрягите лоб.
• Позвольте вашему разуму блуждать по всем воспоминаниям, перепрыгивая с одного на другое. Одна мысль может привести к следующей, которая как раз и будет содержать ключ для разблокирования нужных вам слов.
Если ничего из этого не получается и нужные слова все равно ускользают от вас, то не стоит беспокоиться: ваш мозг просто выполняет свою обычную работу, то есть берет необходимые паузы и долго обдумывает каждую мысль. Если у вас спокойный характер, то вы оказываетесь в теплой компании с другими интровертами – любителями глубоких размышлений. Выдающийся ученый Стивен Хокинг (Stephen Hawking) как-то сказал: «Спокойные люди обладают самым глубоким складом ума». Попробуйте развеять свою стеснительность, придумав для окружающих какую-нибудь остроумную шутку, чтобы не воспринимать собственные трудности с подбором нужных слов чересчур серьезно. Или скажите тем, кто ждет от вас срочной помощи, что сейчас вы немного заняты, но сможете помочь попозже – пришлете СМС или напишете электронное письмо.
Заключение
Интроверты от природы не обладают выдающимся даром красноречия и не имеют столько энергии, сколько требуется для встреч и общения с незнакомыми людьми, как это свойственно экстравертам. Но разум интроверта является могущественной силой (насколько могущественной – мы рассмотрим чуть позже). Я надеюсь, что изучение научных основ интроверсии помогло вам узнать что-то новое, как это было со мной много лет назад, – и дало возможность лучше понять и оценить свой темперамент.
Глава 3
Интроверты – невоспитанные
(и другие заблуждения)
Недавно я принимала участие в конференции блогеров. Я сидела за столом вместе с четырьмя другими авторами, мы представлялись и рассказывали о темах своих блогов. Кроме меня, там также были автор кулинарного блога, политический активист и женщина, пишущая о семье и воспитании детей. Наконец дошла очередь до меня. «Меня зовут Дженн, и я пишу об интровертах», – сказала я, напоминая себе, что должна говорить громким и уверенным голосом, а также улыбаться и пытаться заглянуть в глаза каждому из присутствующих. (Не смейтесь надо мной. Готова поспорить, что вы и сами мысленно повторяете себе эти слова. Интровертам тяжело заговаривать с незнакомцами.)
Кулинарная блогерша оживилась. С тех пор как я пришла, она не переставала болтать с кем-то. Позже она призналась, что считает себя экстравертом. «О, отлично! – прощебетала она. – То есть вы отучаете от интроверсии?»
Я уставилась на нее. Множество мыслей вихрем пронеслось у меня в голове. Я хотела сказать ей, что интровертов не нужно перевоспитывать, что в интроверсии нет ничего плохого. В тот момент, когда я собралась ответить ей, я вся напряглась. Но ничего из того, о чем подумала, так и не сказала. Мне это было уже не нужно, так как вмешался политический активист. «Я интроверт, и мне прекрасно живется, – гордо заявил он. – Думаю, вы не совсем правильно понимаете, что означает быть интровертом».