Страница 11 из 17
Тревожный. Если социальные интроверты ищут одиночества, поскольку предпочитают спокойные занятия, то их «тревожные» собратья избегают общения, потому что чувствуют себя неловко и сильно стесняются внимания других людей. Это происходит из-за того, что они не слишком уверены в своих коммуникативных навыках. К сожалению, это беспокойство не исчезает даже тогда, когда они остаются одни. Такой тип интроверсии имеет тенденцию к постоянной рефлексии. Тревожный интроверт может без конца прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, спрашивая себя, что могло пойти не так, если ответ не очевиден сразу. Им бывает сложно отделаться от своих навязчивых печальных мыслей. Они даже могут не спать всю ночь, снова и снова вспоминая какой-то давний эпизод из жизни. «И как я мог сказать такую глупость пять лет назад?» Подобные вопросы могут преследовать их очень долго.
Сдержанный. Вы буквально выпрыгиваете из кровати с утра, готовясь использовать все возможности нового дня? Вам постоянно необходимо быть чем-то занятым? Ваш девиз – «Успеть все сразу!»? Если так, то вы, скорее всего, не являетесь сдержанным интровертом. Ведь эти люди всегда стараются действовать спокойно и неторопливо. Им может потребоваться некоторое время, чтобы включиться в работу. Они предпочитают хорошо подумать, прежде чем сказать или сделать что-то важное. Их идеальный отдых – это полное спокойствие и расслабление вместо поиска новых ощущений и ярких впечатлений. Они часто жалуются на апатию и нехватку энергии.
Работа над классификацией интровертов в соответствии с моделью STAR продолжается по сей день, поскольку не все они могут четко подпадать под одну из выделенных категорий. Тем не менее эта схема все равно является большим шагом вперед в вопросе понимания природы интроверсии. Любопытно, что ее автор Джонатан Чик и его коллеги считают термин «интроверсия» неполным. Они предлагают ставить впереди него специальное уточняющее слово, например «социальная» или «тревожная», чтобы иметь возможность объяснить любопытному экстраверту: «Да, я интроверт, но я – задумчивый интроверт, то есть спокойно переношу большие скопления людей, но при этом люблю проводить время в одиночестве, чтобы иметь возможность спокойно подумать и поразмышлять».
Тест – к какому из четырех типов интровертов вы относитесь?
Чтобы понять, какой из представленных типов интроверсии больше проявлен в вашем случае, ответьте на следующие вопросы, используя пятибалльную шкалу. Укажите, в какой мере эта оценка характеризует ваши чувства и эмоции. Заполните пустые поля в начале каждого вопроса, используя одну из цифр, соответствующих вашему ответу:
1 – вообще не характерно, даже представить себе невозможно, совсем не похоже на меня;
2 – не характерно;
3 – иногда бывает;
4 – характерно;
5 – вполне характерно и происходит достаточно часто, очень похоже на меня.
______ 1. Праздники и радостные события я предпочитаю отмечать с любимым человеком или парой близких друзей, я не любитель шумных вечеринок.
______ 2. Я стараюсь заранее планировать свой день, поэтому у меня всегда остается свободное время, чтобы побыть наедине с собой.
______ 3. Мой идеальный отпуск – это возможность оставаться одному столько, сколько я пожелаю.
______ 4. После нескольких часов общения с другими людьми мне обычно хочется уединения.
______ 5. Как правило, я предпочитаю все делать в одиночестве.
______ 6. Окружающие часто ошибаются во мне, формируя неверное мнение о моем характере, так как я не люблю много рассказывать о себе.
______ 7. После активного общения с окружающими я чувствую себя разбитым, даже если оно было приятным для меня.
______ 1. Мне нравится анализировать собственные идеи и мысли о себе самом.
______ 2. У меня богатый и сложный внутренний мир.
______ 3. Я часто задумываюсь, каким человеком я являюсь.
______ 4. Когда я читаю увлекательную книгу или смотрю интересный фильм, то представляю, как повел бы себя в таких же обстоятельствах.
______ 5. Я обычно обращаю внимание на свои внутренние ощущения.
______ 6. Я иногда мысленно отматываю время назад, чтобы понаблюдать за собой со стороны.
______ 7. Я часто мечтаю и фантазирую по поводу того, что могло бы произойти со мной.
______ 1. Входя в помещение, где много людей, я тут же начинаю стесняться и чувствую, что взгляд всех присутствующих направлен на меня.
______ 2. Я часто размышляю о тех событиях в своей жизни, о которых мне вовсе не хочется думать.
______ 3. Иногда мои нервы настолько напряжены, что мне кажется, будто я вот-вот взорвусь.
______ 4. Я не очень уверен в своих коммуникативных навыках.
______ 5. Я часто стыжусь своих ошибок и неудач или злюсь из-за них, но стараюсь не показывать этого.
______ 6. Мне обычно требуется некоторое время, чтобы преодолеть свою стеснительность в незнакомых ситуациях.
______ 7. Даже в те моменты, когда я окружен друзьями, я часто чувствую себя одиноким и ненужным.
______ 1. Мне сложно заставить себя двигаться, когда я просыпаюсь утром.
______ 2. Мой идеальный отдых – это полное спокойствие и расслабление.
______ 3. Обычно я разговариваю медленно, тщательно взвешивая каждое слово, которое хочу сказать.
______ 4. Мне очень сложно выходить из своей зоны комфорта. Я редко ищу новых приключений и острых ощущений.
______ 5. Когда я сильно загружен, это очень утомляет меня.
______ 6. Мне требуется много времени, чтобы все хорошенько обдумать, прежде чем совершить что-то важное.
______ 7. Обычно я останавливаюсь и все тщательно взвешиваю перед принятием какого-то решения.
Чтобы узнать общий итог теста, сложите свои ответы в каждом блоке из семи вопросов, получив общее количество баллов по каждому из четырех типов интроверсии.
Ключ к тесту, приведенный ниже, поможет вам оценить степень выраженности признаков того или иного типа.
«Социальная» интроверсия
Если вы набрали менее 17 баллов, то в вашем случае можно говорить о слабой степени выраженности социальной интроверсии. Если около 21 – у вас средняя степень социальной интроверсии. Если более 25 – у вас сильно выраженная социальная интроверсия.
«Задумчивая» интроверсия
Слабая: менее 18 баллов.
Средняя: в около 21.
Сильная: более 24.
«Тревожная» интроверсия
Слабая: менее 15 баллов.
Средняя: около 19.
Сильная: более 23.
«Сдержанная» интроверсия
Слабая: менее 15 баллов.
Средняя: около 20.
Сильная: более 25.
Почему интровертам сложно выразить свои мысли словами
Не важно, к какому типу интровертов вы принадлежите, но готова поклясться, что с вами однажды происходила ситуация вроде следующей. Коллега в офисе или ваш друг неожиданно задает вам какой-то каверзный вопрос. Им нужна ваша помощь, и по их тону вы понимаете, что они хотят получить ответ от вас как можно быстрее. Вопрос вроде бы не очень сложный, но тем не менее моментально парализует ваш разум. Вы пытаетесь что-то выдавить из себя, но ничего не получается. Вы произносите слова, близкие по смыслу тому, что хотите сказать, но они все равно не отражают то, что вы думаете. Вы сбиваетесь и начинаете снова. Собеседник смотрит на вас с умоляющим видом: «Ну давай, говори уже». А вы в свою очередь думаете: «Почему-то мой мозг отказывается помогать мне».