Страница 13 из 14
Астигматизм возникает, когда имеются нарушения в форме роговицы или, что встречается реже, в форме хрусталика. Если роговица не имеет идеально симметричной формы, лучи отклоняются по-разному и будут сходиться в разных фокусных точках, формируя в лучшем случае не вполне четкое изображение.
Пресбиопия (называемая также «старческим» зрением или ошибочно «дальнозоркостью») возникает из-за того, что с годами хрусталик теряет свою эластичность, и как следствие, свою способность менять форму в процессе аккомодации.
Ухудшение зрения, каким бы незначительным оно ни было, почти всегда сопровождается ухудшением работы внешних глазных мышц. Одним из последствий этого становится нарушение точности координации зрительных осей.
Различия между наборами сигналов, приходящими от левого и правого глаза, позволяют отобразить глубину и получить объемное изображение. Однако глаза человека расположены достаточно близко друг к другу, поэтому даже при идеальном зрении по-настоящему объемное изображение можно получить на расстоянии не более 45 метров. За пределами этого расстояния сигналы от обоих глаз становятся слишком похожими, чтобы передавать какую-либо информацию о глубине. Если внешние глазные мышцы работают плохо, диапазон правильного восприятия глубины снижается до нескольких метров, а в некоторых случаях оно пропадает совсем.
Американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс родился в 1860 году и свою теорию улучшения зрения, а также свои упражнения для глаз разработал на рубеже XIX и XX веков. В 1917 году он открыл первые курсы занятий для желающих хорошо видеть. Три года спустя он выпустил книгу-сборник упражнений, которая переиздается и в наши дни, и многие люди пользуются этими упражнениями.
Бейтс утверждал, что основной причиной нарушений рефракции является то, что он называл «напряжением». Он считал, что напряжение мешает реализации неосознанного стремления человека хорошо видеть. Согласно гипотезе Бейтса рефрактивные нарушения являются не врожденными и неизлечимыми, а приобретенными. Если изменить плохие привычки на хорошие, то можно создать условия для восстановления зрения.
По мнению Бейтса, существуют два вида «напряжения»: негативное эмоциональное возбуждение и непроизвольно возникающее напряжение, вызванное усиленными стараниями видеть (вместо того чтобы позволить зрительной системе работать спокойно и расслабленно).
Таким образом, в своей первой части гипотеза Бейтса утверждает, что негативное эмоциональное возбуждение каким-то образом нарушает механизм аккомодации и оказывает негативное влияние на зрительный процесс. А возвращение эмоциональной стабильности способно улучшить ситуацию.
Но что происходит, когда в ответ на ухудшение зрения человек начинает пользоваться очками? Аккомодация происходит автоматически и непроизвольно за счет обратной связи от мозга. Когда наблюдаемый объект в фокусе, мозг удовлетворен, полагая, что механизм аккомодации работает правильно. Если же нарушения устраняются с помощью очков, то мозг считает, что зрение восстановилось, и улучшения зрения у человека не происходит, его неправильное, ослабленное зрение остается навсегда.
Каждое упражнение, разработанное Бейтсом, нацелено прежде всего на устранение нарушений в определенной области зрительной системы, но вместе с тем оно укрепляет и другие зоны. Поэтому при наличии любых дефектов зрения желательно выполнять их все.
Делать эти упражнения нужно регулярно на протяжении минимум 6 недель, лучше даже 8. Если никакого улучшения зрения не произошло, то можно отказаться от метода. Если же зрение улучшилось, то упражнения можно продолжать.
Бейтс считал, что сначала надо отказаться от очков. Чем больше человек ими пользуется, тем меньше будет эффект от упражнений. Бейтс был очень настойчив, утверждая, что человек, который хочет добиться успеха с помощью его метода, не должен носить очки, но этот совет из разряда невыполнимых. Если зрение очень плохое, внезапный полный отказ от очков может вызвать напряжение, а это именно то, чего идеология метода стремится избежать. Поэтому от очков надо отказываться только тогда, когда это не мешает делать работу, и во время упражнений.
Контактные линзы приводят к тем же результатам, что и очки. Но поскольку их труднее надевать и снимать, чем очки, их, как правило, носят дольше, не снимая, чем только усугубляют вред. Поэтому в данном случае очки лучше просто потому, что их легче снимать.
Для начала нужно снимать очки каждый раз, когда, в действительности, они не нужны. Можно даже сделать таблицу, согласно которой каждый день очки не носятся на 15 минут дольше, чем накануне. Можно также завести дневник, в котором отмечать проделанные упражнения, эффект от них и свои ощущения.
Палминг
Главный постулат гипотезы Бейтса состоит в том, что причиной ухудшения зрения является напряжение. Логично, что способом излечить его будет дать глазам отдых, на какое-то время просто закрыв их. Обычно люди так и делают, совершенно непроизвольно. Иногда еще и закрывают глаза руками.
В основе метода Бейтса лежит простая мысль дать глазам отдых, закрыв их. Это он и назвал «палминг». Веки спокойно опускаются, и сверху глаза прикрываются ладонями рук без какого либо давления на глазные яблоки, но так, чтобы свет не проникал внутрь. Края ладоней слегка прижимаются к щекам, а пальцы ко лбу. Обычно палминг делается в положении сидя. Локти могут опираться на стол или на пару подушек, лежащих на коленях.
При выполнении палминга необходимо, чтобы человеку было удобно, спокойно и тепло. Разумеется, его никто не должен в это время беспокоить. Нужно одновременно как можно больше расслабить все мышцы лица, шеи, плеч и остальных частей тела. И постараться отбросить все неприятные мысли. Так посидеть несколько минут, сколько захочется. Лучше – не менее 5 минут.
Палминг следует повторять от 3 до 5 раз в день. Можно во время выполнения палминга представлять себе что-нибудь приятное, потому что при этом глаза реагируют на картинку таким же образом, как если бы она была реальна. При этом мозг не подвержен рефрактивным нарушениям, поэтому формирует для глаз правильную модель поведения. Если у человека близорукость, то при рассматривании картинки следует обратить особое внимание на удаленные объекты, если же дальнозоркость или пресбиопия – всмотреться в самый ближний ряд.
Есть различия с рассматриванием картинки во время сновидения. Во сне глаза совершают быстрые хаотичные движения, которые не находятся под контролем памяти или воображения. Считается, что сновидения связаны с шумом, идущим от коры головного мозга, который не имеет ничего общего с состоянием покоя. Если во сне глаза страдают от напряжения, может помочь упражнение под названием «длинное раскачивание», выполняемое непосредственно перед сном.
Кратковременно палминг можно и нужно выполнять в любое удобные время. Даже несколько секунд палминга способны освежить глаза и дать отдых мозгу. Можно даже закрывать глаза поочередно. Его можно делать даже при просмотре телевизора – в рекламные паузы.
Качество темноты, которую человек видит, закрыв глаза, отражает состояние зрения. Если человек видит цветные круги, точки, лини и т. п., то это значит, что глаза и центр зрения не полностью расслаблены. Темнота должна быть абсолютной, при этом человек не должен напрягаться.
Саннинг
По большей части человек – дневное существо, и его богатая колбочками сетчатка лучше всего работает при дневном свете. В отсутствие солнечного света сетчатка постепенно адаптируется к этому и становится патологически гиперчувствительной даже к самой обычной освещенности.
Эта гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является не только дефектом сама по себе, но и признаком каких-то нарушений в зрительной системе. Почти все случаи светобоязни являются приобретенными и обусловлены тем, что большинство людей проводит большую часть жизни в помещении. Если светобоязнь удается вылечить, глаз избавляется от значительной степени напряжения, и это улучшает его функционирование. Упражнение, разработанное Бейтсом для этого, называется «саннинг» и состоит всего лишь в том, что человек смотрит на солнце сквозь закрытые веки. При этом сетчатка постепенно привыкает к более яркому свету, пока не наступит момент, когда глаз сможет нормально функционировать при свете. Тепло солнца и лечебные свойства его лучей увеличивают положительный эффект на здоровье глаз и на способность человека расслаблять их.