Страница 27 из 27
Используйте физические алгоритмы здоровья.
Упражнения для уменьшения головокружения
Придайте телу положение, в котором только что возникло ощущение головокружения. После этого нужно вернуться и сесть на стул. Если окажется, что вы сможете сделать даже три шага после того, как почувствуете головокружение, это прекрасно. Это уже неплохо для начала. Упражнение – движение, ощущение головокружения, возвращение на стул – нужно выполнять несколько раз в день. Оптимальным вариантом является выполнение упражнения 3 раза в день по 2–15 минут в течение одного занятия. Если вам удается выполнять его без ощущения головокружения хотя бы в течение 20 секунд, это уже хорошо.
Нормализация внутримозгового кровообращения
Если вы вдруг внезапно побледнели, у вас появились пот или легкое головокружение после плотного обеда, сделайте следующее. Сядьте на стул и наклоните голову так, чтобы она располагалась ниже уровня сердца. Под действием силы тяжести кровь устремится к головному мозгу, и у вас на щеках появится румянец. После этого выпейте холодный напиток, снимите лишнюю одежду и перейдите в прохладное место.
Точечный массаж при головной боли
Данный прием основан на принципе древнего китайского искусства акупунктуры, который предполагает, что боль возникает из-за блокированных нервных импульсов в различных ключевых участках тела. Надавливание на эти участки помогает снять блокаду, восстанавливая надлежащий «неврологический ток». Для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд. Повторите этот прием 4 раза. Точки приложения усилий следующие: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами ног; участок на задней поверхности ноги, следующий за голенью, чуть перед пяткой (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.
Желчнокаменная болезнь
Желчнокаменная болезнь связана с образованием камней в желчном пузыре или желчных протоках. Желчные камни (конкременты) – это действительно камни, достаточно твердые, состоящие из холестерола, пигментов и кальция. По своему составу они различаются на холестероловые и пигментные. Холестероловые камни обычно белые или светло-желтые, основным их компонентом является холестерол. Пигментные – чаще темного цвета и образуются при избытке в желчи билирубина (красящее вещество желчи). Размеры камней могут быть самыми различными: от песчинки до куриного яйца. Существует несколько причин образования камней. Это, прежде всего, наследственные нарушения обмена веществ, излишняя масса тела, нарушения двигательной функции желчного пузыря и, возможно, неправильная диета. Также в образовании камней имеют большое значение два фактора, связанные с желчным пузырем: частота его сокращения и степень опорожнения. При редком сокращении и плохом опорожнении риск возникновения камней намного выше, так как происходит застой желчи и в ней начинают осаждаться кристаллы соли, в конечном итоге образуются камни. Застой желчи может быть связан с анатомическими изменениями желчного пузыря и желчных протоков в результате их воспаления (рубцы, спайки), а также с нарушениями их двигательной функции из-за нерегулярного питания, переедания, хронических запоров. Также существуют специальные белки, одни из которых препятствуют, а другие способствуют образованию камней. В научных исследованиях доказано, что ожирение является фактором риска образования желчных камней. При ожирении часто наблюдается высокий уровень холестерола в желчи, низкое содержание солей желчных кислот и снижение опорожнения желчного пузыря. Следует знать, что при низкокалорийной диете, быстром снижении веса и при длительном голодании также могут образоваться камни.
В большинстве случаев наличие камней в желчном пузыре не проявляется, они не подают «признаков жизни». При частом движении камней происходит воспаление стенки желчного пузыря (холецистит). Само по себе это заболевание может способствовать и образованию желчных камней. Движение камней приводит к спастическому сокращению желчного пузыря, что проявляется в виде колики (печеночная колика). Колика представляет собой приступообразные сжимающие боли в правом подреберье и эпигастральной области, которые длятся от 20–30 минут до нескольких часов. Колика может сопровождаться болью в плече, тошнотой и рвотой. Такая колика, однажды возникнув, будет с определенной периодичностью беспокоить пациента и в последующем, поскольку эти приступы проявляются обычно тогда, когда в желчном пузыре уже есть камни. При движении камней и проникновении микробов может возникнуть острый холецистит, который требует наблюдения хирурга и, нередко, оперативного лечения. Иногда камень, проходя через пузырный проток, может застревать в нем, что также в последующем может приводить к холециститу. Более тяжелым осложнением является закупорка камнем общего желчного протока, что сопровождается желтухой, лихорадкой, болями и требует оперативного лечения. Желчные камни также могут нарушать отток сока из поджелудочной железы и обуславливать очень тяжелое состояние (иногда опасное для жизни) – острый панкреатит.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.