Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства

Кларк Дэвид А.

Жанр: Разное

Рейтинг 0
  • Понравилось: 0
  • В библиотеках: 0
  • 285
  • 0
  • 0

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления

Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?

Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.

Вы сможете:

• Определить свои собственные ловушки мышления.

• Справиться с беспокойством и тревогой.

• Остановить навязчивые мысли.

• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.

• Освободиться от обид.

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Привет тебе, любитель чтения. Не советуем тебе открывать "Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства" Кларк Дэвид А. утром перед выходом на работу, можешь существенно опоздать. Диалоги героев интересны и содержательны благодаря их разным взглядам на мир и отличием характеров. Актуальность проблематики, взятой за основу, можно отнести к разряду вечных, ведь пока есть люди их взаимоотношения всегда будут сложными и многообразными. На первый взгляд сочетание любви и дружбы кажется обыденным и приевшимся, но впоследствии приходишь к выводу очевидности выбранной проблематики. Грамотно и реалистично изображенная окружающая среда, своей живописностью и многообразностью, погружает, увлекает и будоражит воображение. На развязку возложена огромная миссия и она не разочаровывает, а наоборот дает возможность для дальнейших размышлений. Интригует именно та нить сюжета, которую хочется распутать и именно она в конце становится действительностью с неожиданным поворотом событий. В ходе истории наблюдается заметное внутреннее изменение главного героя, от импульсивности и эмоциональности в сторону взвешенности и рассудительности. Не остаются и без внимания сквозные образы, появляясь в разных местах текста они великолепно гармонируют с основной линией. Замечательно то, что параллельно с сюжетом встречаются ноты сатиры, которые сгущают изображение порой даже до нелепости, и доводят образ до крайности. Чувствуется определенная особенность, попытка выйти за рамки основной идеи и внести ту неповторимость, благодаря которой появляется желание вернуться к прочитанному. "Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства" Кларк Дэвид А. читать бесплатно онлайн увлекательно, порой напоминает нам нашу жизнь, видишь самого себя в ней, и уже смотришь на читаемое словно на пособие.

Читать Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства

Новинки

Душа техномага. Том 3
  • 93
  • 4
  • 0

Аннотация:

Меня предали, но я ускользнул в новый мир. Последний мир, где за мою душу не назначена награда. Да...

Полный текст — 72 стр.

Меня предали, но я ускользнул в новый мир. Последний мир, где за мою душу не назначена награда. Да...

Эпоха перемен - 3
  • 147
  • 9
  • 0

Аннотация:

Все конфликты похожи. Технологии разжигания ненависти совершенствуются веками, но база у всех одна....

В процессе — 7 стр.

Все конфликты похожи. Технологии разжигания ненависти совершенствуются веками, но база у всех одна....

Последний мир. Первая смерть.
  • 121
  • 6
  • 0

Аннотация:

Каждое событие в жизни - опыт. Жить ничем не примечательным человеком в окружении любящей семьи - п...

В процессе — 57 стр.

Каждое событие в жизни - опыт. Жить ничем не примечательным человеком в окружении любящей семьи - п...

Цепеш I. Кровавый граф
  • 62
  • 7
  • 0

Аннотация:

Кровь. Кровь всегда окружала меня. Плохо ли это? Нет. По крайней мере, если ты наследник Цепешей – ...

В процессе — 33 стр.

Кровь. Кровь всегда окружала меня. Плохо ли это? Нет. По крайней мере, если ты наследник Цепешей – ...

Младший сотрудник Синдзиро-сан. Том 2
  • 104
  • 6
  • 0

Аннотация:

Синдзиро Накамура, безработный молодой человек, приближающийся к тридцати. Ни карьеры, ни семьи. Но...

В процессе — 47 стр.

Синдзиро Накамура, безработный молодой человек, приближающийся к тридцати. Ни карьеры, ни семьи. Но...

Май, весна и апокалипсис. Книга вторая.
  • 99
  • 10
  • 0

Аннотация:

Спокойствие и благоденствие старого мира постепенно уходят в прошлое. Теперь каждый житель Земли мо...

В процессе — 31 стр.

Спокойствие и благоденствие старого мира постепенно уходят в прошлое. Теперь каждый житель Земли мо...

Это (не) Игра! х1
  • 47
  • 3
  • 0

Аннотация:

Об этой хардкорной мобильной игре трубили отовсюду, а я упорно отбрыкивался от сомнительной чести п...

В процессе — 53 стр.

Об этой хардкорной мобильной игре трубили отовсюду, а я упорно отбрыкивался от сомнительной чести п...