Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения

Клемански Дэвид
Рейтинг 0
  • Понравилось: 0
  • В библиотеках: 0
  • 21
  • 0
  • 0

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства

Тревога – неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них – члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого.

Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите. Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!).

Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогой читатель. Книгу "Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения" Клемански Дэвид вероятно стоит иметь в своей домашней библиотеке. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. Интригует именно та нить сюжета, которую хочется распутать и именно она в конце становится действительностью с неожиданным поворотом событий. Развязка к удивлению оказалась неожиданной и оставила приятные ощущения в душе. Мягкая ирония наряду с комическими ситуациями настолько гармонично вплетены в сюжет, что становятся неразрывной его частью. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Не часто встретишь, столь глубоко и проницательно раскрыты, трудности человеческих взаимосвязей, стоящих на повестке дня во все века. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. Небезынтересно наблюдать как герои, обладающие не высокой моралью, пройдя через сложные испытания, преобразились духовно и кардинально сменили свои взгляды на жизнь. Очевидно-то, что актуальность не теряется с годами, и на такой доброй морали строится мир и в наши дни, и в былые времена, и в будущих эпохах и цивилизациях. Диалоги героев интересны и содержательны благодаря их разным взглядам на мир и отличием характеров. "Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения" Клемански Дэвид читать бесплатно онлайн невозможно без переживания чувства любви, признательности и благодарности.

Читать Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения

Новинки

Шизоанализ, или Покушение на Фрейда
  • 0
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

«Психоанализ стал отупляющим наркотиком, – пишут в своей книге французские психологи и философы Ж...

Фрагмент — 0 стр.

«Психоанализ стал отупляющим наркотиком, – пишут в своей книге французские психологи и философы Ж...

Музейный вор. Подлинная история любви и преступной одержимости
  • 3
  • 0
  • 0

Аннотация:

Музеи – тюрьма для искусства. Когда прямо перед тобой шедевр, при виде которого перехватывает дых...

Фрагмент — 9 стр.

Музеи – тюрьма для искусства. Когда прямо перед тобой шедевр, при виде которого перехватывает дых...

Сердце Сайверии
  • 3
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Дикие сайверы – племена из страшилок на ночь. Суровые воины, от которых стоит держаться подальше....

Фрагмент — 0 стр.

Дикие сайверы – племена из страшилок на ночь. Суровые воины, от которых стоит держаться подальше....

Царь-холод, или Почему вымерзает Россия
  • 2
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Эта книга была написана двадцать лет назад и сразу же стала бестселлером. В ней известный ученый,...

Фрагмент — 11 стр.

Эта книга была написана двадцать лет назад и сразу же стала бестселлером. В ней известный ученый,...

Дикий зверь
  • 5
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

За десятилетие, прошедшее после публикации бестселлера “Правда о деле Гарри Квеберта”, молодой шв...

Фрагмент — 24 стр.

За десятилетие, прошедшее после публикации бестселлера “Правда о деле Гарри Квеберта”, молодой шв...

Бабушка для ведьмы
  • 5
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Легко ли быть ведьмой? Никто не скажет вам правды – сколько сил, слез и крови проливают те, кто п...

Фрагмент — 13 стр.

Легко ли быть ведьмой? Никто не скажет вам правды – сколько сил, слез и крови проливают те, кто п...

Искусство мести: как приручить чудовище
  • 28
  • 1
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Мне казалось, что жизнь похожа на сказку. Счастливая семья, брак с любимым мужчиной, беременность...

Полный текст — 182 стр.

Мне казалось, что жизнь похожа на сказку. Счастливая семья, брак с любимым мужчиной, беременность...