Аннотация

Этот текст – сокращенная версия книги «Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте часов 8–10. А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей (тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать.

Чем меньше мы двигаемся, чем больше времени проводим сидя и лежа, тем сильнее проявляется в нашей жизни тройная проблема среднего возраста: стресс, большой живот и высокий уровень сахара в крови.

На основе нескольких саммари мы подготовили статью о том, как решить проблему недостатка движения и сделать подвижность своей привычкой.

• Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие // Том Рат

• Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель

• Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни // Сохэр Рокед

Зачем читать

• Понять, насколько сильно привычка много двигаться влияет на наше здоровье и состояние.

• Увидеть, откуда берется хроническая малоподвижность, и сократить ее.

• Научиться измерять свою физическую активность и конвертировать эти измерения в мотивацию.

• Добавить движения даже в сидячую работу.

Об авторах

Том Рат – старший научный сотрудник Института Гэллапа. 20 лет назад ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля – Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики, сильных сторон личности и благополучия.

Элизабет Блэкберн – американский ученый-цитогенетик, исследователь старения. В 2009 году вместе с двумя коллегами получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине «За открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы». Сейчас является президентом Института биологических исследований Солка (США). Входит в списки «100 самых влиятельных людей» и «30 женщин, которые изменили мир» по версии журнала TIME.

Элисса Эпель – медицинский психолог, кандидат наук, профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета Сан-Франциско.

Сохэр Рокед – британский врач, специалист по интегративной медицине. Врач с обширным опытом в традиционной медицине. Работала хирургом, отоларингологом, психотерапевтом. Один из десяти британских врачей, освоивших практику холистической медицины. По ее опыту, очень немногие пациенты понимают связь между питанием, физическими упражнениями, окружающей средой и своим состоянием. Ее миссия – научить пациентов поддерживать себя в тонусе.

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму" Иванов М. Н. произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Увлекательно, порой смешно, весьма трогательно, дает возможность задуматься о себе, навевая воспоминания из жизни. В рассказе присутствует тонка психология, отличная идея и весьма нестандартная, невероятная ситуация. Захватывающая тайна, хитросплетенность событий, неоднозначность фактов и парадоксальность ощущений были гениально вплетены в эту историю. Зачаровывает внутренний конфликт героя, он стал настоящим борцом и главная победа для него - победа над собой. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. Обращает на себя внимание то, насколько текст легко рифмуется с современностью и не имеет оттенков прошлого или будущего, ведь он актуален во все времена. Отличный образец сочетающий в себе необычную пропорцию чувственности, реалистичности и сказочности. Место событий настолько детально и красочно описано, что у читающего невольно возникает эффект присутствия. Все образы и элементы столь филигранно вписаны в сюжет, что до последней страницы "видишь" происходящее своими глазами. Развязка к удивлению оказалась неожиданной и оставила приятные ощущения в душе. "Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму" Иванов М. Н. читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму

Новинки

Танец с монстром
  • 1
  • 0
  • 0

Аннотация:

— Что ты сделал? — ошарашенно переспрашиваю. — Я проиграл тебя в карты нашему спонсору. — голос ...

Фрагмент — 0 стр.

— Что ты сделал? — ошарашенно переспрашиваю. — Я проиграл тебя в карты нашему спонсору. — голос ...

Переполох меж Граней. Турнир четырёх Академий
  • 5
  • 0
  • 0

Аннотация:

Попала в другой мир, нашла любовь всей жизни, казалось бы, вот он – счастливый финал! Но так быва...

Фрагмент — 26 стр.

Попала в другой мир, нашла любовь всей жизни, казалось бы, вот он – счастливый финал! Но так быва...

Искусство делегирования. Как передать ответственность и развить команду
  • 5
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Книга "Искусство делегирования. Как передать ответственность и развить команду" представляет собо...

Фрагмент — 10 стр.

Книга "Искусство делегирования. Как передать ответственность и развить команду" представляет собо...

Белые, бессмертные ангелы
  • 5
  • 0
  • 0

Аннотация:

Мы так редко помогаем, друг другу, что теряем реальность, которая нужна им, как и нам. ...

Фрагмент — 2 стр.

Мы так редко помогаем, друг другу, что теряем реальность, которая нужна им, как и нам. ...

Как развить предпринимательское мышление. От идеи до успешного бизнеса
  • 5
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

«Как развить предпринимательское мышление. От идеи до успешного бизнеса» — практическое руководст...

Фрагмент — 7 стр.

«Как развить предпринимательское мышление. От идеи до успешного бизнеса» — практическое руководст...

Энергия
  • 6
  • 0
  • 0

Аннотация:

В 2108 году, где наука и божественное сплетаются воедино, разворачивается эпическая сага о молодо...

Фрагмент — 31 стр.

В 2108 году, где наука и божественное сплетаются воедино, разворачивается эпическая сага о молодо...

Хлам или Храм: выбери себя, убери лишнее
  • 12
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Книга о простых шагах к обретению себя в доме и дома в себе. Выбери себя. Убери лишнее. Именно ...

Фрагмент — 0 стр.

Книга о простых шагах к обретению себя в доме и дома в себе. Выбери себя. Убери лишнее. Именно ...