Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде

Уинстон Салли

Жанр: Разное

Рейтинг 0
  • Понравилось: 0
  • В библиотеках: 0
  • 80
  • 0
  • 0

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?

Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.

Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы.

В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, – это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не «заедая» их.

Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин – доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями – поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения.

Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь – постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Уважаемые читатели, искренне надеемся, что книга "Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде" Уинстон Салли окажется не похожей ни на одну из уже прочитанных Вами в данном жанре. Небезынтересно наблюдать как герои, обладающие не высокой моралью, пройдя через сложные испытания, преобразились духовно и кардинально сменили свои взгляды на жизнь. Существенную роль в успешном, красочном и динамичном окружающем мире сыграли умело подобранные зрительные образы. Несмотря на изумительную и своеобразную композицию, развязка потрясающе проста и гениальна, с проблесками исключительной поэтической силы. С невероятным волнением воспринимается написанное! – Каждый шаг, каждый нюанс подсказан, но при этом удивляет. Грамотно и реалистично изображенная окружающая среда, своей живописностью и многообразностью, погружает, увлекает и будоражит воображение. Очевидно-то, что актуальность не теряется с годами, и на такой доброй морали строится мир и в наши дни, и в былые времена, и в будущих эпохах и цивилизациях. Помимо увлекательного, захватывающего и интересного повествования, в сюжете также сохраняется логичность и последовательность событий. Написано настолько увлекательно и живо, что все картины и протагонисты запоминаются на долго и даже спустя довольно долгое время, моментально вспоминаются. Интрига настолько запутанна, что несмотря на встречающиеся подсказки невероятно сложно угадать дорогу, по которой пойдет сюжет. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. "Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде" Уинстон Салли читать бесплатно онлайн, благодаря умело запутанному сюжету и динамичным событиям, будет интересно не только поклонникам данного жанра.

Читать Избавление от навязчивых мыслей: руководство по преодолению стресса и тревоги. Избавление от пищевой зависимости: как справиться с безудержным влечением к еде

Новинки

Режим разработчика
  • 0
  • 0
  • 0

Аннотация:

Прочь недомолвки: Пашке Соколову готовы без обмана рассказать обо всём, во что он вляпался, и пре...

Полный текст — 0 стр.

Прочь недомолвки: Пашке Соколову готовы без обмана рассказать обо всём, во что он вляпался, и пре...

S-T-I-K-S. Водила книга 5
  • 2
  • 0
  • 0

Аннотация:

В пятой книги из серии «Водила» водоворот событий погружает Фаркопа с товарищами в новые приключе...

Фрагмент — 24 стр.

В пятой книги из серии «Водила» водоворот событий погружает Фаркопа с товарищами в новые приключе...

Семейные стихи для деток
  • 3
  • 0
  • 0

Аннотация:

Книга "Семейные стихи для ваших деток" представляет собой сборник нежных и трогательных стихотвор...

Фрагмент — 2 стр.

Книга "Семейные стихи для ваших деток" представляет собой сборник нежных и трогательных стихотвор...

Тень брата
  • 6
  • 0
  • 0

Аннотация:

Интригующая история двух братьев берет свое начало в Одессе, в 70-е годы прошлого столетия. Старш...

Фрагмент — 28 стр.

Интригующая история двух братьев берет свое начало в Одессе, в 70-е годы прошлого столетия. Старш...

Лев и Солнце
  • 7
  • 0
  • 0

Аннотация:

Эта история началась в памятные всем девяностые и не где-нибудь, а на Кавказе, в самом взрывоопас...

Фрагмент — 29 стр.

Эта история началась в памятные всем девяностые и не где-нибудь, а на Кавказе, в самом взрывоопас...

Дополненная реальность. Режим разработчика
  • 8
  • 0
  • 0

Аннотация:

Прочь недомолвки: Пашке Соколову готовы без обмана рассказать обо всём, во что он вляпался, и предл...

Полный текст — 3 стр.

Прочь недомолвки: Пашке Соколову готовы без обмана рассказать обо всём, во что он вляпался, и предл...