Страница 10 из 13
Сожмите промежность и анус. На вдохе поднимайте энергию вверх по позвоночнику, перемещая ее от одного отдела к другому: от крестцового в поясничный отдел, далее в грудной и шейный отделы. Постоянно удерживая свое внимание на энергии, движущейся по позвоночнику. Во время этого пути энергия преобразуется в жизненную энергию. Для облегчения перемещения энергии вы можете представлять, что она движется, как будто вы ее втягиваете через соломинку.
Поднимите вашу энергию по позвоночнику до головы. Ощутите, как сила Небес через макушку проникает к вам в голову. Там находятся центр регуляции всех эндокринных процессов – гипофиз («Хрустальный дворец»). Поблагодарите его за работу и Улыбнитесь ему. В «Хрустальном дворце» закрутите энергию в светящуюся спираль.
Опустите энергию вниз – к межбровью. Ощутите поток Космической ци, которая проникает через точку «третий глаз». Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, замыкая Микрокосмическую орбиту.
Соберите во рту слюну и проглотите ее. Направьте энергию в горловой центр. Вдохните и выдохните в эту точку. Мысленно произнесите слово «ци».
Направляйте энергию в сердечный центр, а затем в солнечное сплетение. Пропустите ее через ваши органы. Ощущайте, как наполняются жизненной силой сердце, легкие, желудок, печень, селезенка, почки, матка, яичники.
Прокрутите ци по Микрокосмической орбите несколько раз. Потом расслабьтесь. Позвольте энергии течь свободно. Представляйте, как каждая клеточка вашего тела наполняется живительной энергией ци. Она будет храниться в органах, оздоравливая их.
Соберите энергию в области пупка, расположив на нем ладони и массируя его несколько раз в разные стороны. Обратите в эту область Улыбку. Ощутите любовь к себе! Почувствуйте, как тело благодарит вас за медитацию!
Медитации здоровья и долголетия
В этом разделе мне бы хотелось рассказать о медитациях для поддержания женского здоровья. Они зарекомендовали себя на протяжении тысячелетий, а сегодня пользуются успехом у современных женщин. Эти практики я рекомендую и своим пациентам.
Зачем нужно улыбаться внутренним органам?
Базовой даосской практикой является медитация «Внутренняя улыбка». Это мощная техника оздоровления и расслабления. «Улыбка» усиливает энергию органов, увеличивает запас жизненной силы, укрепляет энергетический потенциал в целом.
Освоение этой практика научит осознавать свое тело, фокусироваться на внутренних ощущениях, общаться с органами, как бы дико это ни казалось на первый взгляд. Участвуя в бешеной гонке на выживание, люди теряют контакт со своим собственным телом. Они не умеют прислушиваться к «внутренним голосам».
Даосы считали, что сознание находится не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах. Улыбаясь им с благодарностью за работу, которую они выполняют, люди вновь пробуждают разум своего тела.
Человек все время куда-то бежит, но зачем? Медитация «Внутренняя улыбка» позволит остановиться и направить свое внимание и разум к каждой клеточке тела. Это даст возможность замечать любые проблемы еще в момент их возникновения.
Мне иногда пациенты с гордостью заявляют: «Я слежу за своим здоровьем!» Что они под этим подразумевают, как вы думаете? В лучшем случае – раз в год пройти полное или частичное обследование у какого-нибудь специалиста. Я нисколько не умаляю достоинств диспансеризации: профилактика – это великолепно!
На фоне всеобщего отвержения медицины и неверия в ее возможности люди, регулярно наблюдающиеся у специалистов, выглядят, на мой взгляд, героями. В тоже время добрая половина населения не обращается к врачам, даже если «все болит, и ничего не помогает».
Тем не менее, на мой взгляд, «ходить к врачу» – это не то же самое, что «следить за своим здоровьем». Любое обследование у врача – это лишь фиксация результата, каков бы он ни был: болезнь или здоровье.
«Следить за здоровьем» – это, с моей точки зрения, направлять внутренний взгляд к своим любимым органам, давать им любовь, позитив, благодарить за верное служение и чувствовать ответную реакцию от них.
«Следить» за своим здоровьем воочию можно во время медитации «Внутренняя улыбка». Для того чтобы в совершенстве освоить технику, нужна ежедневная тренировка. Со временем вы научитесь пользоваться внутренним взором и установите прямой контакт с любой частью тела или органом.
Практикуя «Внутреннюю улыбку», можно узнать себя такими, какие вы есть на самом деле. Это поможет сохранить здоровье, развить любовь к себе, откроет прямой доступ к источнику Универсальной Любви, которая разом переполнит вас и станет изливаться на ваших ближних, даруя им силу и радость жизни.
«Внутренняя улыбка»
Для выполнения медитации сядьте удобно. Спина должна оставаться ровной, плотно прижатой к спинке стула. Расслабьтесь. Подышите свободно 2 – 3 минуты. Представьте, что вы находитесь в приятном месте.
Закройте глаза. Почувствовать ступни, постараться воспринять поток Силы Земли. Представьте корни, прорастающие из ступней внутрь Земли.
Визуализируйте светящийся шарик в области лба. Представьте, как он согревает вас и улыбается. Улыбнитесь ему в ответ.
Продолжайте втягивать энергию улыбки в точку межбровья. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия струится вниз. Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам, расположенным в передней части шеи.
Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за службу. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать. Позвольте энергии улыбки наполнить ваше сердце любовью. Представьте, как оно превращается в прекрасный цветок, например, в гладиолус. Почувствуйте, как сердце излучает любовь, радость, уважение и сострадание и направляет их ко всем внутренним органам.
Направьте энергию улыбки в вилочковую железу, расположенную за грудиной над сердцем. Почувствуйте, как она расширяется, источая в направлении сердца теплый, улыбающийся свет.
Улыбнитесь вашим легким и поблагодарите их за то, что они дарят вам воздух. Почувствуйте, как они наполняются золотистой энергией вашей улыбки. Представьте, как альвеолы превращаются в маленькие цветки сирени, а все легкое – в огромный ароматный букет.
Направьте свой внутренний взор в правое подреберье – к печени. Улыбнитесь и поблагодарите за ее работу по очищению вашего тела.
Направьте солнечную энергию улыбки в свою поджелудочную железу. Поблагодарите ее за выработку веществ, необходимых для усвоения пищи и получения энергии.
Улыбнитесь своей селезенке, расположенной в левом подреберье. Поблагодарите ее за защиту всего вашего тела.
Обратите энергию улыбки к почкам, расположенным в области поясницы. Поблагодарите и их за трудную работу. Улыбнитесь надпочечникам. Почувствуйте, как с помощью энергии улыбки все страхи трансформируются в добродетель мягкости.
Улыбнитесь желудку и кишечнику, поблагодарите их за ежедневный труд по перевариванию пищи, который они совершают, чтобы обеспечить вас энергией.
В заключение «пробегитесь» по позвоночнику: проверьте, все ли в порядке. Направьте ему любовь и лучистую энергию. Поблагодарите за надежную опору.
Поднимитесь вверх и дойдите до головного мозга, где находятся регулирующие центры: таламус, гипоталамус и гипофиз. Поблагодарите их за работу. Представляйте, как они превращаются в великолепные цветы и источают чудный запах, наполняющий все ваше тело.
Ощутите аромат всего «букета», насладитесь переживаниями. Почувствуйте, как вы любите каждый свой орган, каждую клеточку тела. Наполните их ощущением счастья и любви. Почувствуйте ответную благодарность за то, что вы делаете.
Выполняя технику «Внутренняя улыбка» каждое утро, вы наполните свой день любовью к себе и непременно будете счастливы!