Страница 5 из 5
Также пополнить содержание железа помогут овсяные или пшеничные отруби или хлопья. Особенно полезно, если блюдо из них будет съедено на завтрак.
Продукты, изобилующие содержанием магния
Ученые заметили любопытную закономерность, что значительную потерю магния дают стрессы, связанные с проблемами в личной жизни или на работе. Пополнить запасы магния в организме помогут орехи, а также блюда из бобовых и цельного зерна.
Продукты, изобилующие содержанием кальция
Здесь все очень просто и знакомо. Основными источниками кальция являются молоко, творог, кефир, сыр, кальмары и устрицы.
Продукты, изобилующие содержанием тирозина
Для начала несколько слов о том, что такое тирозин. Это аминокислота, которая играет очень важную роль в том, какое у нас на данный момент настроение. Она осуществляет ведущую роль в работе щитовидной железы и отвечает за наши эмоции и способность к концентрации. К снижению уровня тирозина приводят как стрессы, так и обычное на первый взгляд переутомление.
Если вы будете следить за тем, чтобы в ваш рацион были включены такие продукты, как яйца, рыба, птица, мясо, то значительно поможете себе преодолеть депрессию, повысив содержание этой аминокислоты в организме.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.