Страница 8 из 10
С ведущей системой это будет проще, поэтому начинать надо именно с нее. И отдавать себе отчет в том, что вы видите, слышите, ощущаете. Сосредоточиваться на этих образах и стараться получить из них как можно больше информации. Не просто слышать звук, а замечать, какой он по высоте, длительности, приятен или неприятен, если это голос – то какой у него тембр, интонации и т. д. Если это зрительный образ – рассмотреть хорошенько, отметить детали и подробности, которые раньше, может быть, ускользали от вашего взгляда. Если это ощущение – вчувствоваться в него, заметить, как реагирует ваше тело, приятное это ощущение или нет, какую информацию оно несет.
Тренировать репрезентативные системы можно не только в какое-то специально отведенное для этого время, но и в любой момент. Например, если вы заметили, что плохо запоминаете лица людей, задайтесь целью более внимательно их рассматривать, изучать, запоминать везде, где это возможно.
Если у вас есть привычка плохо слушать собеседника, перебивать его, тренируйте способность слушать в любом диалоге. Если вы до сих пор были невнимательны к тому, что чувствует ваше тело, задайтесь целью обращать внимание на то, напряжены вы или расслаблены, а также удобна ли вам одежда, не вызывает ли дискомфорта мебель, которой вы пользуетесь.
Умение замечать сигналы, получаемые всеми тремя системами, перерабатывать и усваивать информацию, которую они несут, – это и есть результат тренировки репрезентативных систем.
Практическое задание
Найдите минут десять свободного времени. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли, а особенно тревоги, беспокойства. Важно полностью сосредоточиться на настоящем моменте. Представьте, что вы временно отодвигаете от себя все мысли и переживания о прошлом и будущем. Есть только настоящий момент времени, и вы полностью погружены в него.
Сейчас вам предстоит исследовать, что же вы видите, слышите, чувствуете в этом настоящем моменте.
Начните с того, что сосредоточьтесь на работе вашей ведущей репрезентативной системы. Например, вы визуал. Уделите немного времени, чтобы внимательно рассмотреть все то, что вы видите вокруг себя. Пусть ваше зрение останавливается на всем, что попадается на глаза. Не нужно выбирать предметы. На что упал взгляд, то и изучайте. Старайтесь замечать детали и подробности, на которые раньше не обращали внимания.
Затем сосредоточьтесь на сигналах, которые получает одна из оставшихся систем. Возможно, вы заметили, что одна из них более активна, а вторая менее. Начинайте с более активной. Например, это аудиальная система. Закройте глаза и вслушивайтесь во все, что можно услышать. Замечайте характер каждого звука. Старайтесь замечать даже самые тихие, незаметные звуки, которые раньше не осознавались вами.
После этого переходите к наименее активной репрезентативной системе. Например, это кинестетическая система. С закрытыми глазами исследуйте все ощущения, которые вы сейчас испытываете. Как ваше тело ощущает одежду, удобна ли вам поза, в которой вы находитесь, вам тепло или прохладно, вы расслаблены или напряжены? Затем прикоснитесь к какой-нибудь поверхности и сосредоточьтесь на ощущениях. Исследуйте ее во всех подробностях: поверхность гладкая или шершавая, теплая или холодная, ровная или изогнутая и т. д. Постарайтесь получить как можно больше информации, исследуя мир в ощущениях.
Желательно ежедневно уделять хотя бы немного времени тренировкам репрезентативных систем. Вы можете разнообразить эти тренировки по своему желанию: например, тренировать только «отстающую» систему, или каждый день уделять внимание другой системе, или развивать все системы в любом порядке и в любой удобный момент.
Как получить еще больше ресурсов из ресурсных состояний
Теперь переходим к самому интересному – как при помощи репрезентативных систем получить доступ к еще большему количеству собственных ресурсов.
Благодаря умению работать с визуальными, аудиальными и кинестетическими сигналами мы можем «зарядить» наши ресурсные состояния дополнительной энергией. Мы можем сделать их настолько мощными, насколько захотим. И таким образом усилить позитивное воздействие ресурсных состояний – то есть извлечь из него максимально возможное количество ресурсов для успеха в любом деле.
Для этого нам надо научиться не только воспринимать визуальные, аудиальные и кинестетические сигналы, но и менять их в своем воображении.
Заметьте: это одна из ключевых способностей, необходимых для того, чтобы техники НЛП успешно работали. А потому следует уделить ее развитию достаточно времени и внимания.
Вы можете убедиться на своем опыте, что это не так уж и трудно – изменить в своем воображении поступивший в мозг внешний сигнал. Например, вы услышали тихий звук. Представьте, как бы он звучал, если бы был громким. Или вы видите перед собой яркую картинку. Представьте, как бы она выглядела в черно-белом варианте. Точно так же мысленно можно менять и кинестетические сигналы – например, мягкое представить еще более мягким, или жесткое смягчить в своем воображении, или вместо холода представить себе тепло.
Давайте вспомним, что мы воспринимаем далеко не объективную картину внешнего мира. Мы пропускаем эту картину через фильтры своего восприятия – в частности, через репрезентативные системы. То есть мы имеем дело не с объективным миром, а с собственным восприятием.
Но ведь над собственным восприятием у нас есть практически неограниченная власть! Мы можем менять его. Мы можем усиливать нужные сигналы и ослаблять ненужные. И при этом, что самое интересное, не уходить от реальности – а создавать эту реальность. Если реальность создается нашим восприятием, значит, мы можем ее менять, меняя восприятие.
Мы постоянно делаем это – меняем свое восприятие внешних сигналов – даже если не замечаем этого.
Например, по прошествии времени негативное событие кажется еще страшнее, чем оно было на самом деле. Да и хорошее мы имеем свойство усиливать!
Не случайно представителям старшего поколения часто кажется, что раньше и трава была зеленее, и шутки смешнее, и молодежь лучше… Это не что иное, как искажение восприятия – усиление сознанием позитивных сигналов, имевших место в прошлом.
Как правило, мы делаем такие вещи неосознанно. Но ведь можно использовать эту способность себе во благо.
Например, вы вспомнили какое-то ресурсное состояние, в котором были когда-то давно. Но теперь вы почти ничего не можете вспомнить. В итоге вы не можете извлечь нужные вам ресурсы – все кажется каким-то тусклым, размытым, давно ушедшим. Но ведь можно тусклые образы сделать ярче, «прибавить громкость», создать в своем воображении самые приятные ощущения, а всю картинку приблизить. И ресурсное состояние заиграет совсем по-другому!
Практическое задание
Посмотрите на любой предмет, который находится сейчас поблизости от вас. Например, вазу, книгу, настольную лампу, чашку чая, яблоко – все, что угодно.
Некоторое время рассматривайте этот предмет, стараясь запомнить. Затем закройте глаза и представьте его таким, каким вы его только что видели. Только не надо пытаться увидеть образ так же ярко и четко, как на картине или киноэкране. Просто представьте, что вы его видите.
Теперь мысленно отодвиньте воображаемый образ предмета. Отодвигайте его дальше и дальше и следите, как он уменьшается в размерах.
Заметьте, как изменилось ваше восприятие предмета. Он не просто отдалился, но стал как будто менее важным, не таким значимым.
Теперь мысленно приблизьте его. Приближайте до тех пор, пока образ не окажется перед самыми вашими глазами, заслоняя все остальное.
Обратите внимание, что предмет стал более значимым. Вы могли не реагировать на предмет, находившийся на значительном расстоянии, а теперь просто не можете его проигнорировать и не обратить на него внимания.