Страница 2 из 7
Пойду посплю. Так от меня вреда меньше.
Но прошло насколько недель, и на меня начала наваливаться усталость. Утром было все ОК, но к полудню я уже чувствовала себя выжатой, как лимон. А к семи вечера хотелось заснуть даже стоя. Мне повезло, что уже тогда, я на все сто оценила незаменимость моих ранних утренних часов. Бросить все и вернуться к старому режиму для меня было не вариантом. Я хотела вставать рано! Я страстно желала иметь эти два (а иногда даже три) часа в своем распоряжении. Я снова стала рыться в интернете, пытаясь выяснить, что же такое делают эти ранние пташки, чтобы без проблем вставать рано утром и чувствовать себя хорошо днем и вечером.
Ответ нашелся быстро. И он был не один. Оказалось, что люди успешно и долго встававшие рано, кроме подъема в пять утра делали еще вот что:
• вовремя ложились спать;
• ежедневно бегали и делали упражнения;
• пили много чистой воды;
• правильно питались;
• не наедались на ночь.
Да, все не так просто… Опять напряг! Снова нужны дополнительные усилия. Но… так как из песни о раннем утре бег не выкинешь, я стала бегать. Бегать. Пить воду. Правильно питаться… и т. д. и т. п. Все эти новые умения приходили в мою жизнь постепенно. Но, что приятно, сразу же давали позитивный результат!
Я не перестала вставать рано. Я продержалась. Месяц. Два. Три. Пять. И после этого поняла, что теперь нормально жить могу, только встав рано и посвятив первые часы дня себе и своим главным вещам.
Через полгода моих ранних подъемов я превратилась в маму-энерджайзера и рассказывала об этой практике на всех своих тренингах для мам. Я вдохновляла их попробовать этот простой и эффективный способ улучшить свою жизнь.
Судите сами, могла ли я молчать о том, что благодаря ранним подъемам я:
• начала замечательно высыпаться;
• получила ресурс для создания бодрости и вдохновения для каждого нового дня;
• укрепила свое здоровье и стала лучше выглядеть;
• занялась своим духовным и эмоционально развитием;
• получила дополнительное время для работы и творчества;
• стала успевать больше за день;
• избавилась от утренней спешки;
• стала экспертом в своем деле;
• начала больше зарабатывать.
И это далеко не полный список!..
Многие мамы на Флаймаме, вдохновленные моим примером, тоже попробовали вставать рано. И тоже получили головокружительные результаты! Эффект для мам от ранних подъемов был настолько мощный, что я решила срочно создавать обучающий проект на эту тему. Так, осенью 2013 года появился марафон «Вставай рано!» К моменту написания книги мы проводим уже шестой поток этого марафона. А в общем его успешно прошло уже более 32 000 женщин. Большинство из них остаются ранними пташками и по сей день:)
Как видите, у меня есть ВЕСКИЕ причины утверждать, что ранние подъемы могут помочь вам, дорогая читательница, изменить жизнь к лучшему! Здоровый сон, бодрость и энергия, время для саморазвития, спокойствие и хорошее настроение – все тут. Они ждут вас утром, в эти ранние часы:)
Сразу скажу, что ранние подъемы подходят не всем. По моей статистике, только около 80 % мам могут успешно применить эту практику в своей жизни. Не всем это нужно. Не для всех это работает. А что если вы как раз входите в эти 80 %?!
Кстати, не все успешные люди встают рано. Но большинство все-таки это делают. А главное, встают рано те люди, которым лично я хочу подражать и успех которых я хочу наследовать. Нужны ли ИМЕННО ВАМ ранние подъемы – вы решите сами. Но чтобы принять решение, вам все-таки стоит попробовать, правда? Чтобы было с чем сравнивать:) Попытка не пытка. Даже если нужно встать в 5 утра, поверьте:)))
Нас не учили любить себя. С самого раннего детства нам твердили, что отдавать – это единственный достойный образ действий. Есть разница между эгоизмом и любовью к себе. Если вы отдадите весь пирог, то даже не узнаете, какой он на вкус. Оставьте немного для себя, чтобы время от времени печь такой же. Любовь к себе позволит вам больше любить других.
И знаете… В ранних подъемах главное даже не время, когда вы встаете с кровати. Главное то, что эта практика может полностью преобразовать вашу жизнь. Она поможет вам организовать не только ваше утро, но и весь день. Вы научитесь больше успевать за меньшее время. Сможете укрепить ваше здоровье и сформировать позитивное отношение к жизни. Кроме того, вы улучшите отношения с близкими. А главное – вы наконец-то получите это ни с чем не сравнимое время наедине с собой! В тишине, покое, размышлениях.
Вы заслуживаете этого! Вы достойны иметь эти несколько утренних часов, чтобы заботиться о себе и наполнять свой источник сил. Вы – мама. От вас слишком многое зависит – и вы не можете продолжать относиться к себе с пренебрежением!
Невозможно все время только отдавать и надеяться на то, что ваши ресурсы бесконечны. Вы не вечны, а ваши силы не бездонны. Если вы хотите отдавать другим, вам надо прежде наполнить себя. И сделать это разумнее всего перед тем, как суета дня вступит в свои права и лавина семейных и рабочих дел обрушится на вас. Вам нужно быть готовой. Вам нужно быть наполненной. Вам нужно быть сильной. Вам нужно быть мудрой. Любящей. Позитивной. Доброй. Вам все это нужно. И я вам уже намекнула, как все это можно обрести:)
Ох, да! Чуть не забыла о самом главном…
Рассветы:)
Солнце не просто взошло, оно нахлынуло как поток и переполнило весь мир.
Когда вы в последний раз видели рассвет? Когда в последний раз слышали утреннее пенье птиц, приветствующих солнце? Помните ли вы утреннюю росу на траве? И знаком ли вам запах воздуха по утрам? Конечно все это не главное. Но какой же это изумительный бонус к вашему утреннему времени!
Если вы сегодня встретили солнце, вы не могли не улыбнуться. В вашем сердце не могла не пробудиться надежда на лучшее и вера в свои силы!.. Есть что-то чудесное в рассвете. Ты видишь первые лучи солнца, наблюдаешь, как рождается новый день, и всеми фибрами души чувствуешь, что снова можешь все начать с чистого листа. Можешь стать лучше сегодня. Можешь больше любить своих близких. Можешь больше создать прекрасного и полезного в своей работе. На рассвете ты раскрываешься возможностям нового дня, как цветок солнцу!..
Повторюсь, вы достойны этого! Вы достойны видеть рождение нового дня. Вы достойны того, чтобы переживать это обновление ежедневно, вместе с природой. В псалмах есть замечательные слова: «Милость Господня обновляется каждый день» (Плач Иеремии 3:23) Как же прекрасно при этом присутствовать и буквально все это видеть!
Кто получит самый главный бонус?
И напоследок, самый главный аргумент в пользу ранних подъемов для мамы. Знаете, кто будет больше всех в выигрыше, если вы организует свой день так, чтобы вставать рано? Нет, это будете НЕ ВЫ! Все самые шикарные бонусы получит ваша семья:)
Спокойная, позитивная, красивая и все успевающая с утра мама – это бесценный подарок для вашего мужа и детей! Не сонное растрепанное создание, мечтающее только о кофе, разбудит вашу семью, как раньше. А вы – ранняя пташка. Королева порядка, полностью обновленная и наполненная силами и позитивом, благодаря чудесным утренним часам.
Вы достойны получить ваше утреннее время, а ваша семья достойна получить вас, наполненную после вашего чудесного утра!
В утренние часы у нас достаточно силы воли, чтобы заниматься вещами, которые требуют внутренней мотивации и не подразумевают немедленной отдачи или поощрения от внешнего мира.