Страница 6 из 14
Теперь, когда вы понимаете, как на самом деле работают привычки и как их выявить, давайте перейдем к самой важной части – как навсегда их изменить.
Формула успешных привычек
Это пошаговый метод формирования новых привычек. Никаких сложных стратегий не понадобится – он очень простой и поэтому отлично работает. Шаблон можно применять к любой сфере профессиональной или личной жизни. Если делать это систематично, можно добиться всего, чего хотите. Вот три основных шага:
Важно серьезно задуматься о будущих последствиях ваших плохих привычек. Они могут не проявиться завтра, на следующей неделе или в следующем месяце. Реальный эффект может не наступать годами. Если оценивать плохую привычку в рамках одного дня, все может выглядеть не так уж мрачно. Курильщик может сказать: «Что такого в нескольких сигаретах в день? Они помогают мне расслабиться. У меня нет ни одышки, ни кашля». Однако эти дни накапливаются, и через двадцать лет в кабинете врача он получает рентгеновский снимок, с которым не поспоришь. Задумайтесь: если вы курите по десять сигарет в день двадцать лет, получается семьдесят три тысячи сигарет. Как вы думаете, могут эти семьдесят три тысячи сигарет сказаться на ваших легких? Разумеется, и последствия могут быть смертельными. Поэтому когда вы оцениваете свои плохие привычки, имейте в виду их последствия в долгосрочной перспективе. И будьте честны с собой. Возможно, на карту поставлена ваша жизнь.
Обычно это просто противоположность вашей плохой привычки. В случае с курением это «Бросить курить». Что конкретно вы собираетесь делать? Для мотивации представьте себе всю пользу от выработки новой, хорошей привычки. Это поможет визуализировать, что принесет новая привычка. Чем отчетливее вы опишете выгоду от новой привычки, тем больше шансов, что вы начнете действовать.
Вот момент истины. В нашем примере с курильщиком у него есть несколько вариантов. Читать литературу о том, как бросить курить. Начать курс гипнотерапии. Заменить сигарету чем-то другим. Поспорить с другом, чтобы было перед кем отчитываться. Начать заниматься спортом. Воспользоваться никотиновым пластырем. Держаться подальше от других курильщиков. Главное здесь – принять решение, какие конкретно действия вы будете предпринимать.
Действовать необходимо. Начните с одной привычки, от которой действительно хотите избавиться. Сосредоточьтесь на трех шагах, которые хотите совершить немедленно, и сразу примените план на практике. Прямо сейчас!
Помните, ничего не изменится, пока не изменитесь вы.
Заключение
Теперь вы знаете, как работают привычки и как определять те, что мешают вам развиваться. Кроме того, теперь у вас есть проверенная формула, которая поможет формировать новые успешные привычки. Она одинаково хорошо работает для бизнеса и личной жизни. Мы настоятельно рекомендуем следовать пошаговой инструкции, приведенной в конце главы. Истинная польза станет очевидна, только когда вы возьмете на себя ответственность, записав свой план действий, и начнете применять формулу успешных привычек на практике. Просто держать эту информацию в голове долго не получится. Мы хотим, чтобы вы пережили настоящую трансформацию результатов вашей деятельности, образа жизни. В следующей главе мы продолжим строить здание вашего успеха на этом фундаменте. Главное – сосредоточить свои усилия в одном направлении, и тогда – ждите неожиданных открытий.
План действий
А. Успешные люди, с которыми я хочу поговорить
Составьте список людей, которых вы уважаете, кто уже многого добился. Постарайтесь пригласить каждого из них на завтрак или обед или договоритесь о встрече у них в офисе. Не забудьте захватить с собой блокнот или диктофон, чтобы записывать самые удачные идеи.
Имя – Телефон – Дата разговора
1. ____________________ – ____________________ – ____________________
2. ____________________ – ____________________ – ____________________
3. ____________________ – ____________________ – ____________________
4. ____________________ – ____________________ – ____________________
5. ____________________ – ____________________ – ____________________
B. Формула успешных привычек
Взгляните на следующие примеры. Есть три сектора – А, B и C. В секторе А определите привычку, которая мешает развитию. Будьте максимально конкретны. Потом оцените, что будет, если вы от нее не откажетесь. Каждое действие влечет за собой последствия. Плохие привычки – негативные последствия. Успешные – польза и награда.
В секции B укажите свою новую успешную привычку – обычно просто противоположность того, что указано в секторе A. Если ваша плохая привычка – «неумение откладывать деньги на будущее», тогда новая успешная может быть «откладывать по 10 % от всех заработков». В секции C укажите три шага, которые вы сделаете, чтобы воплотить новую привычку в жизнь. Будьте конкретны. Выберите дату для старта и приступайте!
A. Привычка, которая не дает мне развиваться
Пример: Неумение откладывать деньги – трачу все, что зарабатываю.
Последствия: Не смогу не работать на пенсии, отсутствие свободы выбора, бедность.
B. Успешная новая привычка
Пример: Инвестировать 10 % от каждого заработанного доллара.
Польза: Отсутствие долгов, могу выбирать образ жизни, много
свободного времени, финансовая независимость.
1. Найти специалиста по финансовому планированию, который сможет помочь организовать сбережения и инвестиции на дальнюю перспективу.
2. Установить автоматическое списание средств со счета и их перенаправление на инвестиции.
3. Составить список расходов и исключить ненужные траты.
Дата начала: Понедельник, 5 марта
Привычка, которая не дает мне развиваться
Пример: Позволяю себе отвлекаться в течение рабочего дня.
Последствия: Не удается доделать наиболее важные задания, остается меньше времени на занятия, которые приносят прибыль, повышенный уровень стресса, рабочий день удлиняется, мало времени для семьи.
Успешная новая привычка
Пример: Нанять ассистента для приема телефонных звонков, помощи с бумагами и сведению до минимума поводов отвлечься.
Польза: возможность завершать проекты, больше времени на занятия, которые приносят прибыль, меньше стресса, больше энергии, более гармоничная ситуация дома.
1. Сформулировать должностную инструкцию для ассистента.
2. Подать объявление о найме, провести интервью, выбрать лучшего кандидата.
3. Провести доскональный тренинг для ассистента.
На отдельном листе бумаги в том же формате зафиксируйте свои привычки и план действий по их изменению. Сделайте это сейчас!
Вы правы. Мой успех зависит от удачи. Мне повезло, что будильник стоит на 5 утра, так что я могу работать по 12 часов в день. Я счастливчик, потому что в моей машине есть стереосистема и в дороге я могу слушать записи по самосовершенствованию. Огромное везение, что моя улица заасфальтирована и я могу бегать по ней три раза в неделю. Мне повезло…