Страница 12 из 13
Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим, напротив – яркими и насыщенными. Утверждения о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны свойственны детям и людям с развитым воображением.
Человек воспринимает внешние раздражители во сне. Но по мере углубления сна пробиться в спящий мозг труднее, порог пробуждения возрастает. Правда, это не относится к особо значимым раздражителям: плач ребенка всегда услышит и проснется мать, даже очень глубоко спящая. Ранее подобные факты объяснялись наличием в коре мозга «сторожевых пунктов». Позднее выяснилось, что «порог реактивности» для особых стимулов намного ниже, чем для прочих.
Интересный парадокс получается: с одной стороны, во время сна восприятие внешней информации должно быть минимальным, но с другой – эта информация мозгом все же оценивается. Видимо мозг имеет для этого анализа специальные механизмы, которые работают энергичнее в быстрой фазе сна. Несмотря на то, что мы погружены в сновидения, мы легко включаем в их сюжет проявления внешнего мира – запахи, звуки, сквозняки и прочее. Об этой удивительной способности знали еще в древности. Аристотель в своем трактате «О вещих сновидениях» пишет, что слабый шум может вызвать ассоциацию со сверкающей молнией и громом, а глоток слюны приснится медовым лакомством.
Быстрый сон фиксируется и схож у всех высших форм живого, включая моллюсков-каракатиц и дрозофил. Хотя животные спят не совсем так как мы: человек пребывает в быстром сне 20-25% всего сна, хорек отдает быстрому сну 40% времени. Эта фаза ночного отдыха для млекопитающих крайне важна: крысы, которых постоянно лишают ее, погибают от поражения множества органов.
Быстрого сна не зафиксировано пока только у дельфинов. У них вообще нет сна в традиционном смысле, так как оба полушария их мозга спят (но только медленным вариантом сна!) по очереди, что позволяет дельфинам плавать и не тонуть во сне (!) всю их жизнь. Эта особенность будет использована далее, в одной из гипотез автора о механизмах-технологиях и функциях сновидений в быстром сне. Здесь отметим лишь, что дельфины по уровню интеллекта занимают второе место в мире, после человека. И эта их ментальная мощь дезавуирует возможное предположение, что быстрый сон предназначен исключительно только для отдыха «умственных структур» мозга.
Кроме дельфинов, аналогична схема сна только у ушастых тюленей (морских котиков и других видов). Они зимуют, плавая по шесть месяцев в море. В этот период плавания у них также нет сна, так как оба полушария их мозга спят (медленной фазой сна) по очереди. Но! фаза быстрого сна и у них случается, секундным фрагментом, при «переключении» медленной фазы сна с одного полушария на другое. В эти моменты обездвиженные передние ласты-плавники перестают поддерживать котика на плаву, и животное начинает тонуть, пускать пузыри. Мгновенно наступает пробуждение и всплывание на поверхность для вдоха. Именно поэтому ушастые тюлени спят в воде в вертикальном положении, чуть ниже поверхности воды, для периодического дыхания ноздрями. Оставшиеся шесть месяцев в году ушастые тюлени живут на субарктических островах и побережьях. На суше все эти животные спят, как и мы, обоими полушариями одновременно, имеют выраженную фазу быстрого сна с подёргиванием усов и плавников.
А что же случается, если лишать сна и будить животное во время медленного сна? Оказалось, что почти ничего В первые дни после начала эксперимента начинается адаптация мозга к новым условиям, поведение подопытного животного становится вялым и дезориентированным. А после мозг как будто привыкает: различные участки мозга начинают спать в разное время, и сама фаза медленного сна становится короче. Медленный сон разбивается на короткие отрезки, и участники его спят по очереди. Эти опыты проводили не только на крысах, но и на обезьянах, а у дельфинов известно, что два полушария у них спят не одновременно. Так чтосмертельно для животного все же лишение быстрого сна, а не медленного.
Без еды человек может прожить 40 дней. Без сна – 11 суток. Лишение сна – одна из самых страшных пыток и даже возможный способ казни. Начиная с третьих суток непрерывного бодрствования снижаются умственная и физическая работоспособность, нарушается моторика, появляются галлюцинации. Одна из важнейших загадок сомнологии – место, где сохраняется память о дефиците сна.Если вы не выспались, воспоминание об этом будет храниться в динамической памяти в течение многих месяцев, пока потребность не будет удовлетворена. Стереть информацию о недосыпе может только электрошок. И даже в этом случае вы обязательно провалитесь в компенсирующий сон при первой же возможности, когда окажетесь вне давления социума. Накопив дефицит сна, человек становится недееспособным. Этот дефицит – три ваши суточные нормы сна, причем неважно, как именно вы «недоспали». То есть, например, если вам необходимо спать восемь часов в сутки, а вы спите по четыре, но спустя шесть суток дефицит составит 24 часа – и вы не сможете ни говорить, ни есть, ни работать, пока не отоспитесь. Решить меньше спать – это все равно что решить меньше есть или пить меньше воды, меньше дышать. Главная задача современного человека – высыпаться. Человек с тяжелой формой апноэ сна (храпением), при которой у человека может быть 300 остановок дыхания за ночь, способен засыпать на несколько секунд в течение дня, сам того не замечая. Что происходит, когда водитель засыпает на доли секунды на скорости в 80-100 километров в час, понятно любому. И сейчас все сомнологи мира заняты решением проблемы недосыпа, изучают спонтанное засыпание и чрезвычайную сонливость днём.
Объективных причин недосыпа множество. В том числе и от повышенной тревожности, сохранившейся в нашем геноме со времен далёких предков, ещё не ставших тогда Царями природы и спавших одним правым полушарием. Действительно, порой человек, оказавшийся в незнакомой постели, долго засыпает и потом всю ночь плохо спит. Об изящной схеме исследования, подтвердившего данную связь, рассказано в Приложении, в тексте «Сон в одно полушарие». Контроль циклов сна позволяет прогнозировать выход из комы. В поверхностной коме человек находится без сознания, но его мозг сохраняет цикличность сна. И если ночная полиграфическая запись регистрирует обе фазы сна, медленную и быструю, то при правильном лечении больной выйдет из комы с вероятностью в 100 процентов. Если быстрый сон у больного отсутствует, но сохранился глубокий медленный сон, остаются 30 процентов шансов на выход из комы. А вот если у человека исчезли обе глубокие фазы сна, то шансов на спасение ноль. Как бы хорошо ни билось его сердце, это – живой труп.
Связь недосыпа и здоровья. Гендиректор Apple Тим Кук ежедневно просыпается в 3:45, чтобы уже к 4:30 быть на рабочем месте. Марк Цукерберг приходит в офис к шести утра, а бывший CEO Yahoo Марисса Майер признается, что ей хватает четырех часов сна. Долгое время в парадигме успешных бизнес– лидеров считалось, что чем меньше спишь – тем продуктивнее будешь. У вышеперечисленных управленцев есть все якобы только потому, что они мало спят и много работают. Но постепенно «сермяжная» правда о психосоматических реалиях в жизни человека внесла существенные ремарки в шкалу ценностей суперменов. «Сон – новый показатель статуса», – с таким заголовком в прошлом году в New York Times вышел материал об изменившейся культуре сна. Статья рассказывала о том, что мы давно хотели услышать: недосып не просто вреден для здоровья, но и невыгоден для бизнеса. В 2016 году только американские компании потеряли 411 миллиардов долларов из-за проблем работников со сном. Теперь корпорации придумывают, как бороться с презентеизмом (этим термином обозначают низкую производительность сотрудников, которые пришли на работу не выспавшись или не долечившись). Новой мерой успеха стало не то, сколько человек работает, а сколько спит. Вероятно, в будущем о здоровом сне будет не стыдно упомянуть в резюме.