Страница 11 из 12
Так, для общего оздоровления организма громко вслух произносите в течение 3–5 минут фразу: «Мой организм совершенно здоров». Старайтесь прочувствовать воздействие слова. Повышайте и понижайте громкость звучания. Эмоционально окрашивайте речевое произношение, меняйте тембр голоса. Самочувствие заметно улучшится, когда добьетесь мелодичности и выразительности звучания. Такое резонансное воздействие на организм является стимулирующим.
При конкретном заболевании прорабатывайте таким же образом соответствующие оздоровительные фразы. Можно также самостоятельно составить тексты для решения психологических проблем, а затем регулярно их озвучивать. Тогда речевое воздействие на организм будет не только физическим (в результате звукового резонанса), но и психологическим. К примеру, при затруднениях в общении используйте фразы: «Всегда и везде я чувствую себя уверенно и свободно, говорю громко и четко. В любой ситуации я владею собой, спокоен, уравновешен. С каждым днем я становлюсь приветливее и доброжелательнее. Мне легко общаться с людьми». Можно воздействовать и на психоэмоциональное состояние, спокойно произнося фразу: «Я совершенно спокоен», или бодро: «У меня прекрасное настроение». А также улучшить личностные качества, если решительно произносить: «Я всегда уверен в себе»; «У меня сильная воля и твердый характер» и т. д.
Полезно подключить к произнесению текстов соответствующие образные представления. Это ускорит решение ваших проблем, закрепит нужные качества в психике. Так, для развития уверенности в себе входите, например, в образ руководящего работника или военного. Многократно повторяйте на выбор ключевые слова: «Я – директор», «Я – министр», «Я – генерал» и др. Старайтесь при этом представить образ данного человека, имитируйте его мимику, движения, позы, добейтесь твердости и уверенности в голосе. А в дальнейшим разговаривайте и ведите себя так, как будто вы на самом деле руководитель или военный. Таким образом вы избавитесь от робости и застенчивости, ваше поведение станет более раскованным и уверенным. Эти качества закрепятся и в вашей речи. Тем же, у кого речь сбивчивая, невыразительная, следует заняться дыхательной гимнастикой и ораторским искусством. Полезно также чтение вслух стихов, басен, былин, отрывков из литературных произведений. Это расширит диапазон голоса, придаст ему различные тембровые оттенки.
Пишем четко, ясно
Правильно писать мы учимся с детства. Казалось бы, в письменной речи используются одни и те же буквы, но почему-то каждый из нас пишет их по-своему. Кто-то – каллиграфически, красиво, а кто-то – неразборчиво и мелко. Одни пишут старательно, неторопливо, другие же – бегло и размашисто. В чем же дело? Оказывается, в почерке отражаются индивидуальные свойства личности, и даже особенности характера. Наука графология – учение о почерке, прежде всего, выделяет такие качества, как ум, воля и эмоциональность, а также психическое состояние в момент написания. Замечено, что творческие люди нередко пишут разными почерками в зависимости от их душевного состояния.
Но если это так, получается, мы не можем изменить почерк, не изменив вначале что-то в себе. Человек может, внося определенные коррективы в свой почерк, очень существенно влиять на свой организм. Сделать это можно следующим образом.
Напишите на обычном листе бумаги несколько предложений. Внимательно присмотритесь к своему почерку и проанализируйте его.
Если вы писали бегло и размашисто, значит вы предприимчивый человек, активный, любознательный, имеете веселый нрав. Медленно и спокойно – невозмутимы, уравновешены, сдержанны. Дрожаще и угловато – неуверенны в себе, нерешительны, подвержены нервозности и страху. А если вы писали неразборчиво и неправильно, буквы отделялись друг от друга – вы беззаботны, мечтательны и рассеянны.
А теперь обратите внимание на величину и ширину букв. Буквы мелкие – вы наблюдательны, хладнокровны, скрытны, остроумны, заботливы и честолюбивы. Крупные – вы горды, самолюбивы, предприимчивы и решительны. Если же буквы узкие – сдержанны и мелочны, а если широкие – умны и энергичны. Ну, а если все буквы в словах связаны между собой как бы в одну сплошную линию, то у вас хорошо развито логическое мышление.
По наклону букв вы можете определить свое психоэмоциональное состояние и уровень самообладания. Буквы почти горизонтальные – вы вспыльчивы, сентиментальны и обидчивы, составляют с вертикалью угол менее 30º – сердечны и участливы. Наклон влево – упрямы, хитры, недоверчивы. В разные стороны – капризны, нерешительны. А если наклон усиливается к концу слова или постоянно меняется по величине и направлению, то вам присущи волевые качества, самообладание, чувство долга, но вы нередко испытываете нервозность и внутреннее беспокойство.
По направлению строк также можно определить некоторые особенности характера. Прямые строки – вы уверенны в своих силах, рассудительны. Восходящие кверху – вы честолюбивы, храбры, самоуверенны. Идущие книзу – указывают на отсутствие черт, отмеченных выше, вы сентиментальны и меланхоличны. А если строки волнообразные – хитры и изворотливы.
Характеризуют некоторые свойства человека и поля, оставляемые им слева. Если они узкие, то вам свойственны бережливость и мелочность. Широкие же, наоборот, свидетельствуют о щедрости и расточительности.
Определив по почерку свои слабые и сильные стороны, составьте список тех качеств, которые вы хотели бы улучшить, а от каких – избавиться. Затем начните вновь писать те же фразы или любые другие, но уже внося соответствующие коррективы. Старайтесь писать правильно, четко, выразительно. Не торопитесь и не суетитесь. Буквы выводите средней ширины и высоты, соединяйте их друг с другом, строки должны быть аккуратными и прямыми. Наклон букв удерживайте в правую сторону, под углом примерно 30º к вертикали.
Поначалу у вас будут возникать трудности в выработке правильного почерка. Не стоит огорчаться, ведь это срабатывают устойчивые качества вашей психики, сложившиеся стереотипы мышления и манера письма. В процессе тренировок вы заметите, что все легче и легче удается писать слова, фразы так, как вы желаете. Это положительно скажется на вашем состоянии, поведении, настроении. Вы станете более уверенным в себе человеком, доброжелательным и рассудительным. Можно составить конкретные фразы для решения своих внутренних проблем и многократно писать именно их. Например, «Я становлюсь все более спокойным и уравновешенным». Старайтесь писать слова как можно спокойнее и выразительнее.
Если есть необходимость улучшить свое здоровье, составьте лечебные фразы для самовнушения. Их следует писать рукой, которой вы обычно не пишите. Если вы левша, то пишите правой, и наоборот. При этом концентрируйте свое внимание на больном органе, психологически усиливая положительное действие письменной речи.
Забудьте о бессоннице
У каждого человека хоть несколько раз в жизни была бессонница. Изредка в силу различных причин даже здоровый и уравновешенный человек не может долго уснуть. Но когда ночи напролет проводятся с открытыми глазами, это совсем другое дело. Бессонница почти всегда является отражением физических или душевных расстройств. Хронические заболевания, сопровождающиеся болями, могут решить вас сна на длительное время. После ссоры с кем-то из членов семьи вы можете всю ночь проворочаться без сна. В последствии такие бессонные ночи могут войти в привычку, вы будете дремать днем, бодрствовать ночью.