Страница 6 из 8
Как почувствовать гипноз?
Первое и главное, что мешает почувствовать вхождение в гипноз, это то, что погружение в транс происходит постепенно, как засыпание, и его невозможно отследить. Так как же узнать, загипнотизированы вы или нет? По правде говоря, никак. Если вы видели людей, выполняющих необычные задания во время публичных сеансов гипноза, то знаете, что позже они напрочь отказываются признавать, что вообще были в трансе. Так что привыкайте к мысли, что во время сеансов вы вряд ли ощутите что-то помимо расслабления.
Из этого правила есть исключение. Когда подсознание впитывает в себя внушение, прочитанное или услышанное под гипнозом ранее, пациент его исполняет. Например, ему сказали, что под гипнозом у него возникает ощущение покалывания в пальцах. Человек может не помнить этот приказ, но как только его начнут гипнотизировать, пальцы начнет покалывать.
Гипнотизеры используют это явление как тест на внушаемость. Те, кто говорит, что они ощущают покалывание, более внушаемы. Того, кто ничего не почувствовал, будет сложно погрузить в транс. Однако и с ними можно работать, просто это займет больше времени.
Так как же узнать, что вы были под гипнозом? Что ж, у каждого свой опыт. Например, я могу привести список физических признаков, доказывающих, что человек находится в трансе, но они видны только стороннему наблюдателю. Некоторые люди чувствуют себя после гипноза хорошо выспавшимися, однако этот признак может быть отнесен и на счет качественной релаксации. Хороший показатель – «разрыв во времени», когда человеку кажется, что он находился под гипнозом пять минут, а на самом деле пребывал в трансе почти час.
Однако единственный настоящий тест – это действие внушений. Если вы заметили почти незаметные (или заметные!) изменения – вы чувствуете себя спокойнее, или сбрасываете вес, или прекратили курить, – в от тогда ваш самогипноз успешен. Это не относится к случаям, когда вы расслабляетесь наедине с собой.
Гипноз хорош тем, что он безопасен, не имеет побочных эффектов и подходит всем.
Глубина транса при самогипнозе
Как я уже говорила, для внушения не обязательно входить в глубокий транс, но это считается более надежным методом, особенно если речь идет об облегчении боли. Глубокий транс приводит к глубокому расслаблению, и уже за счет этого проявляется целительный эффект. Дело в том, что мышечная боль и скованность, как и головная боль и мигрени, могут возникать из-за постоянного напряжения в спине, а под гипнозом зажимы расслабляются. Хороший гипноз и прямые внушения действуют долго, давая телу возможно вылечиться.
Я бы хотела подчеркнуть следующее: чтобы достичь максимально глубокого транса, следует практиковаться, практиковаться и еще раз практиковаться. Некоторые люди с первого раза впадают в транс безо всяких усилий, но чаще всего такая способность достигается постоянными тренировками. Помните, что даже когда вы только учитесь входить в состояние глубокого гипноза, вы уже извлекаете пользу, и даже самый легкий транс положительно влияет на ваше здоровье, уменьшая уровень стресса и помогая сохранять бодрость.
Стоит только раз испытать состояние очень глубокого транса, и дальнейшие тренировки не понадобятся. Отныне вы всегда сможете вернуться в это состояние, чтобы ввести свои внушения или просто побыть в «умственной тишине». Это как ездить на велосипеде: как только научитесь держать равновесие, вы уже не сможете разучиться.
Когда тело расслаблено, ментальные и эмоциональные ощущения углубляются. Это первый шаг к тому, чтобы отпустить напряжение, расслабить мышцы. Многие из нас не представляют, как чудовищно напряжено наше тело и как много в нем неосознаваемых зажимов. Иногда привычными становятся навязчивые, ненужные движения – когда мы хмуримся, моргаем и суетимся, тело сигналит о том, что нам нужна разрядка от стресса. Релаксация – не более чем отсутствие напряжения. Попробуйте расслабить мышцы лица, и вы поймете, какое это необычное ощущение.
Когда начнете изучать искусство самогипноза, имейте в виду, что лишь небольшой процент людей с первого раза глубоко входит в это состояние. Прежде чем приступить к практике, внимательно прочитайте эту книгу, ведь именно на ней будут строиться ваша вера и знание о самогипнозе. Каждая глава содержит краткую историю, доказанные факты и примеры из практики, на этом будет формироваться ваш гипнотический потенциал. Не стоит сдаваться раньше времени, выполняйте упражнения, и очень скоро вы почувствуете результат. Положитесь на меня, и вас ждет увлекательное и познавательное путешествие, которое изменит вашу жизнь к лучшему.
Гипнозаметки
Гипнотизеры, выступающие на сцене, используют методики, которые быстро погружают людей в состояние транса. Однако для нас они бесполезны, поскольку срабатывают только на специально выбранных добровольцах. Обычно треть аудитории составляют восприимчивые люди, которые легко поддаются гипнозу, их-то и выбирает гипнотизер, проверяя на внушаемость. Популярный тест – попросить зрителей сцепить пальцы рук, пока идет внушение, а потом резко расцепить их. Те, кому не удалось это сделать, считаются внушаемыми, и их приглашают принять участие в действе.
Техника быстрого ввода в транс очень важна для выступающего на публике гипнотизера, для него главное – время, он не может позволить аудитории заскучать. Гипнотерапевт же использует другие методы, призванные изменить жизнь клиентов к лучшему. Как правило, он не ограничен во времени, поэтому использует для гипноза более спокойные способы. Продолжительная индукция{Индукция – совокупность средств для погружения пациента в транс: особые слова, монотонный голос, маятник и так далее.} позволяет работать с самыми разными людьми.
Улучшение концентрации
Я обучаю гипнотерапевтов вот уже более 25 лет и вижу, как стремительно люди теряют способность к концентрации. С современными технологиями мы не выходим из мультизадачного режима, используем смартфоны и другие гаджеты буквально на ходу. Наш разум отдыхает разве только во сне, все чаще прерывистом и беспокойном из-за наших мыслей, роящихся в голове. А между тем способность концентрироваться – единственная возможность погрузиться в глубокую релаксацию и ключевой элемент в обучении самогипнозу. К счастью, она улучшается от регулярной практики. Когда вы сможете успокоить свой разум, вы увидите, как сильно это скажется на вашем здоровье и благополучии.
В главе 4 вы найдете простые упражнения для ума, которые помогут вам сосредоточиться на одной задаче – глубокой релаксации. Эти упражнения значительно ускорят учебный процесс. Помните, что нет правильных или неправильных способов выполнять их, и если вам нужно много практиковаться, чтобы достичь нужной глубины транса в самогипнозе, значит, так уж вы устроены. Некоторым нужно больше времени, чтобы научиться водить машину или выучить новый язык, другим меньше, но в конечном итоге эти знания и навыки доступны всем.
Упражнения для ума ускорят процесс гипноза. Также вы научитесь использовать простой язык подсознания, чтобы придумывать идеальные именно для вас внушения. Для чего бы вы ни использовали самогипноз, инструкции из этой книги – первый шаг, чтобы начать нужные вам изменения.
У меня были клиенты, которые не следовали моим инструкциям, а потом спрашивали, почему у них что-то не получается. Так что, пожалуйста, прочитайте все очень внимательно, и тогда результаты не разочаруют вас, ведь мои методы неоднократно опробованы и проверены. В конце каждой главы я привожу краткое резюме – оно пригодится, если вам нужно будет быстро вспомнить ее содержание.
Резюме
• Гипноз – это состояние измененного сознания, в котором вы глубоко расслаблены, что помогает вам установить контакт со своим подсознанием и ввести внушение.
• Чтобы войти в состояние глубокого транса, нужны практика, вера и понимание, так что чем лучше вы поймете, как работает самогипноз, тем выше будут шансы на успех. Эта книга облегчит вам задачу.