Страница 8 из 10
Рис. 8. Связки: 1 – продольная связка; 2 – межпоперечная связка; 3 – межостистая связка
Читая эти строки, я невольно вспоминаю дока с его «расхлябанными» позвонками, теперь эти слова для меня наполняются конкретным знанием.
Мышцы состоят из миллионов продольных волокон, соединённых в пучки волокнами соединительной ткани. Каждую отдельную мышцу образует множество таких пучков, заключённых в оболочку, пронизанных нервными волокнами и обильно снабжаемых кровью. Свойством мышечной ткани является способность к сокращению и расслаблению (растягиванию). Скелетная мышца каждым своим концом прикреплена к кости при помощи сухожилия – тяжа из соединительной ткани, покрытой слизистой оболочкой, которая позволяет ему скользить при соприкосновении с другими сухожилиями или костями. Сокращаясь, мышца тянет за собой кость, и та движется в пространстве. Обычно мышцы действуют попарно: когда одна мышца сокращается, другая (её антагонист) расслабляется. Своего рода наглядный пример существования даже в нашем теле принципа «единства и борьбы противоположностей», хотя было бы вернее, на мой взгляд, использовать более точный старый образ «вечного сражения Белобога и Чернобога» или восточного принципа инь-ян.
Мышцы спины располагаются в несколько слоёв, но ни одна из них не пересекает среднюю линию спины – позвоночник. Зато каждая мышца имеет соответствующую пару на противоположной стороне.
Наиболее глубоко расположенные мышцы – плотные и короткие, они протянуты от одного позвонка к другому, соседнему. Пока мышцы с каждой стороны имеют одинаковую силу, они держат строй позвонков, и позвоночник сохраняет устойчивость в вертикальном направлении.
Следующий слой образуют лентообразные мышцы, берущие начало в основном в области таза, откуда они расходятся веером к позвонкам, рёбрам и голове. Эти мышцы отвечают за более тонкие и точные регулировки движения тела и контролируют работу крупных мышц спины, формирующих осанку.
Наружный слой образован самыми крупными мышцами, соединяющими отростки позвонков с лопатками и плечевыми суставами. Это очень сильные мышцы, поддерживающие осанку и сохраняющие устойчивость корпуса при работе руками, особенно при подъёме тяжестей. Именно в этом слое расположена мышца, которая при сокращении разгибает туловище вверх – мышца, выпрямляющая позвоночник.
Мышцы живота действуют в противовес мышцам спины. Они тянут корпус тела вперёд, уравновешивают тягу назад, производимую мышцами спины. Сокращаясь, мышцы живота подтягивают грудную клетку к тазу, что позволяет позвоночнику сгибаться вперёд.
Поясничная мышца расположена глубоко в брюшной полости. Она соединена с позвонками поясничного отдела, проходит над передней частью тазобедренного сустава и другим концом прикреплена к бедренной кости. Сокращаясь, эта мышца сдавливает поясничные диски, например, при подъёме из положения лёжа в положение сидя.
Другие крупные мышцы живота воздействуют на позвоночник только косвенно. Сокращаясь, они повышают давление внутри брюшной полости и таким образом снимают некоторую часть нагрузки с позвоночника. Если мускулатура живота ослаблена, то любые нагрузки, особенно при поднятии тяжестей, прежде всего ложатся на позвоночник и мышцы спины.
Вообще большинство людей, пытающихся уберечь свой позвоночник от травм и болезней, – это касается как простых людей, очень далёких от медицины и напрочь забывших даже школьные знания анатомии и физиологии человека, так и людей, тесно связанных с медициной и спортом, – считают, что для этого нужно укреплять только мышцы спины. Причём упорно практикуют упражнения, развивающие в основном широчайшие мышцы спины, которые практически не несут непосредственно для позвоночника никакой пользы, а зачастую лишь способствуют прогрессированию ряда болезней, как в случаях кифознолордозных искривлений… Живот и его мускулатуру зачастую воспринимают как бы косметическим дополнением. Поэтому, на мой взгляд, стоит остановиться на вопросе о важности мускулатуры живота чуть подробнее.
Слова «живот» и «жизнь» практически во всех старых славянских языках означали одно и то же. И отнюдь не из-за того, что там находятся органы пищеварения, – для них есть другие слова: «брюхо», «потроха», «требуха» и т. д. «Живот» – вместилище «Живы» – жизненной силы. По восточным мировоззренческим концепциям, так модным среди нынешнего населения нашей страны, как, впрочем, и Запада, Живот также считается средоточием жизненных сил, и также отнюдь не только из-за расположения в нём важных органов.
Любой специалист, занимающийся проблемами позвоночника, не важно, принадлежит ли он к костоправам старых волховских школ, к знахарям-самоучкам, мануальным терапевтам, массажистам, врачам-вертебрологам и др., в своей деятельности сталкивался с интересным явлением: у людей худощавых, астенического сложения, позвоночник болит чаще, чем у полных, имеющих животик. Особенно это касается случаев, когда боль приходит от возникновения межпозвонковой грыжи (то есть выпячивания, смещения межпозвонкового диска). Какая здесь связь?
Как мы уже рассмотрели выше, механически позвоночник можно представить как цепь жёстких (позвонков) и упругих дисков, соединённых последовательно с помощью пассивных (связки) и активных (мышцы) элементов. Подобная конструкция хорошо выдерживает растягивающие нагрузки. Устойчивость позвоночника при сжатии и способность выдерживать нагрузку при наклонах достигается за счёт активной работы мышц. Обычно считается, что в этом процессе задействованы мышцы спины и мышцы живота, непосредственно примыкающие к позвонкам, о чём мы подробно говорили выше. Это верно, но не до конца. Если, используя эту схему, попробовать подсчитать нагрузки на позвонки и на околопозвоночные мышцы, то получим фантастические цифры нагрузок, которые биологические ткани человека выдержать не могут. Для снятия и распределения этих нагрузок огромную роль играет именно живот.
Да, приходилось слышать нечто подобное о несоответствии расчётов учёных с фактами реальной жизни. Жук по соотношению веса тела и площади крыльев летать не может, а он, вопреки расчётам, всё-таки летит. Дельфин, при его массе и силе мышц, тоже не в состоянии плавать с той скоростью, с которой он фактически плавает. Теперь то же с позвоночником. Явно где-то ошибка в расчётах, чего-то недоучли, дорогие учёные…
У тренированного человека при наклонах, подъёмах тяжестей или иной большой физической нагрузке в первую очередь напрягается живот, его мышцы, причём не только так называемые мышцы пресса, но и брюшина, а также диафрагма (или Ярло – по терминологии Живы) – мышечная перегородка, отделяющая полость живота от груди. При этом в брюшной полости повышается давление (подобно накачанному мячу), и нагрузка на позвоночник существенно снижается. Причём при тренированном животе в некоторых видах нагрузки более чем на 70 %!
Следует также понимать, что способность живота поддерживать позвоночник зависит и от максимального давления в брюшной полости, и от объёма самого живота. Большой живот выдержит большую нагрузку, но лишь при условии хорошо работающих мышц. То есть я говорю сейчас не о «пивном» обвисшем пузе, которое растёт у большинства «беременных» мужчин, не об обрюзгших животах не следящих за собой женщин, речь совсем об ином… Обратите внимание на то, что мастера единоборств, выдающиеся спортсмены – борцы, боксёры, штангисты, гимнасты – не отличаются тонкой осиной талией и втянутым животом. Точно так же у спортсменок – гимнасток, борцов, фигуристок, да и у балерин – разница в соотношении бёдер, груди и талии не слишком велика. Точно такие же тела формируются и у профессиональных военных, и у таёжников, испытывающих довольно значительные долговременные нагрузки. Опять же давайте уточним, что я не отношу к этой категории «любителей» пикников на природе, разжиревших от «нелёгкой службы» офицеров и прапорщиков, как не отношу к спортсменам, о которых говорил выше, мастеров шахмат, покера или бильярда. У каждого есть свои увлечения, пристрастия, но мне, к сожалению, пока не удалось воочию наблюдать, как эти виды спорта укрепляют мышцы спины или живота. Также, к сожалению, зачастую приходится лечить не только людей, увлекающихся новомодными шейпингами, аэробиками, фитнесами, но и их тренеров. Причём речь, как правило, в этих случаях идёт не только о нарушениях в спине или суставах, но и возникающих функциональных расстройствах организма в целом.