Страница 4 из 15
• положение тела;
• дыхание;
• концентрация внимания;
• замки;
• противопоказания.
Примеры сопровождаются иллюстрациями, все асаны выполняет лично автор.
Следующим компонентом йога-терапии является аюрведа, классическая система индийской медицины.
Аюрведа как целостная система знаний зародилась еще до нашей эры на территории современной Индии и вобрала в себя свод знаний о болезнях, лечении, правильном питании и образе жизни.
Основное отличие аюрведы от традиционной аллопатической медицины заключается в том, что аюрведа рассматривает человеческое тело не как набор отдельных органов, а как некую уникальную целостную структуру, все элементы которой тесно взаимосвязаны. Аюрведа делает акцент на единстве человека и окружающего его мира и воздействует на причину, а не борется с симптомами. Методы аюрведы нацелены не только на лечение, но и на предупреждение заболеваний. Каким же образом?
Согласно учению аюрведы, первоосновой любой материи являются пять основных, «грубых» элементов:
• земля (притхви);
• вода (джала или апас);
• огонь (агни);
• воздух (ваю);
• эфир (акаша).
В комбинациях эти элементы формируют три главные фундаментальные жизненные силы, называемые на санскрите «доши», которые регулируют все функции организма.
Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии. Всего этих сил три:
• вата (Эфир и Воздух);
• питта (Огонь и Вода);
• капха (Вода и Земля).
Причину всех болезней аюрведа объясняет дисбалансом дош, который необходимо устранять на всех уровнях. Посредством аюрведы можно предсказать появление заболевания еще до того, как оно возникло и проявилось. И самое главное, аюрведа работает с первопричиной проблемы, а не борется с симптомами. Комплексный подход обеспечивает более высокую эффективность лечения.
Благодарности
Мы благодарны и признательны Творцу за созданный им мир.
Мы выражаем признательность нашему учителю Шри Шайлендре Шарме за наставления и полученные знания по линии крийя-йоги.
Мы также благодарим своих родителей, которые подарили нам жизнь, тепло и заботу.
Спасибо нашим детям за любовь и поддержку, за помощь и заряд оптимизма.
Выражаем свою благодарность:
• Владимиру Калабину (Новосибирск) за первый урок в йоге.
• Дмитрию Перетрухину (Москва) за годы обучения и наставлений, за то, что привел нас к гуру. За то, что давал уроки честности, искренности, щедрости и целостности.
• Денису Заенчковскому, руководителю «Аштанга-йога Центра» (Москва), за организацию занятий, где мы набирались сил и опыта, за знакомство с крийя-йогой, Шива-йогой и гуру.
• йога-терапевтам Леониду Гарценштейну (Кишинев), Татьяне Мирончук (Беларусь, Мозырь) за то, что дали надежду на выздоровление, когда Николай был болен. Они потратили свое время, энергию и научили, как преодолеть болезнь с помощью йоги.
• Виктору Бойко (Москва) за хорошую книгу по йоге.
• Андрею Сидерскому (Киев) за книги, видео и знания по йоге, особенно за «Третье открытие силы».
Николай:
Мои отдельные благодарности и глубокое уважение хочу выразить:
• 1008 Джагадгуру Махасвамиджи Чандрашекхаре Шивачарье (вирашайвы) за возможность получить знания по линии передачи йогов-вирашайвов.
• И. В. Белову, моему руководителю в аспирантуре МИИТа, который научил меня работать и думать.
Условные обозначения и пояснения
В связи с тем, что многие школы йоги зачастую обозначают одни и те же асаны и техники разными названиями, здесь их названия даны по книге Б. К. С. Айенгара «Йога Дипика (Прояснение йоги)» [2.10]. В круглых скобках дается номер асаны, по которому вы сможете ее найти в «Йога Дипике». Список техник и асан приведен в Приложении 1. Асаны, приведенные в книге, выполнены Николаем Прокуниным.
Список специальных терминов приведен в Приложении 2.
В таблицах вы сможете встретить комбинации обозначений, которые указывают воздействие упражнения, техники или препарата на доши, например комбинация «↓↓В ↑П ↓↓↓К» будет означать, что вата доша уменьшается средне, питта увеличивается незначительно, а капха уменьшается значительно.
Вы можете получить дополнительную информацию, а также скачать видеоролики упражнений на нашем сайте http://medyoga.ru.
Приступая к чтению
Чтобы начать применять полученные знания на практике, вам необходимо знать несколько простых принципов и правил.
Весь материал, представленный в книге, имеет ознакомительный характер. Все практики и упражнения следует выполнять под руководством опытного преподавателя. Использование представленного в книге материала в качестве практического руководства допустимо только для опытных практиков и после консультации с лечащим врачом. Ответственность за любые последствия самовольного использования данной книги в качестве пособия полностью лежит на практикующем.
Выполняя упражнения, описанные в данной книге, следует учитывать абсолютные и относительные противопоказания к практике [2.15, с. 101].
К основным абсолютным противопоказаниям относятся:
• физическое истощение (послеоперационные состояния, тяжелые болезненные состояния в стадии обострения);
• психические заболевания, в том числе диагностированные психиатром депрессии и пограничные состояния психики;
• выявленные онкологические заболевания;
• органические поражения сердца и сосудов (инфаркты и инсульты в острой стадии, аневризма аорты, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда);
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелые черепно-мозговые травмы и их необратимые последствия;
• тяжелые повреждения позвоночника;
• нейроинфекции.
Основные относительные противопоказания:
• прием большого количества медицинских препаратов;
• послеоперационный, послеродовой период;
• повышенная температура;
• перегрев, переохлаждение;
• полный желудок;
• курс глубокого массажа, иглоукалывание;
• крайнее физическое и психическое переутомление.
Занятия и процедуры необходимо производить без фанатизма, с полным пониманием происходящего. Мы не собираемся участвовать в марафоне или Олимпийских играх, мы помогаем себе в обретении здорового тела и духа!
Итак, самые главные принципы нашего подхода к йога-терапии:
• каждый человек индивидуален, у него есть свои возможности и ограничения;
• все действия предпринимаются осознанно;
• не существует одной волшебной таблетки, всегда необходим комплексный подход.
Готовы? Поехали!
Часть I
Методы йога-терапии
Как уже упоминалось, йога-терапия состоит из трех частей: йоги, аюрведы и джьотиш (ведической астрологии). Каждая из частей йога-терапии занимается изучением определенных сторон человеческой природы и воздействием на них различными методами.