Страница 9 из 9
Нарушения осанки и плоскостопие
Осанка – привычное положение тела человека в покое и при движении. Осанка формируется с раннего детства. Правильная осанка не только делает фигуру красивой, но и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма в целом. Знаете пословицу: «Без осанки конь – корова?». В несколько своеобразной форме она подчеркивает значение правильной осанки.
Что такое правильная осанка?
При правильной осанке голова держится прямо, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты, лопатки располагаются симметрично, живот подтянут, ноги прямые. Если встать спиной к стене, то между стеной и поясничным позвоночным изгибом будет небольшой промежуток, в который можно просунуть ладонь, но не кулак.
Признаки правильной осанки
Нарушениями осанки являются сколиоз, лордоз и кифоз.
Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
Лордоз – деформация позвоночника в поясничном отделе.
Кифоз – деформация позвоночника в грудном отделе.
Деформация позвоночника
К нарушениям осанки приводят неравномерное распределение нагрузки на тело и неполноценное питание (недостаток в пище белков, минеральных солей и витаминов).
За осанкой необходимо следить все жизнь, но наиболее важно уделять этому внимание в подростковом (переходном) возрасте, когда из-за быстрого роста костей возможность смещения позвонков значительно увеличивается.
Для подержания правильной осанки стоять, сидеть и выполнять различную работу надо с максимально выпрямленной спиной. Старайтесь избегать неудобных поз и включайте в рацион питания продукты, богатые кальцием и фосфором. Если вам приходится переносить грузы, то старайтесь распределять нагрузку равномерно на обе руки.
Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. При плоскостопии при ходьбе возникают боли в ногах и пояснице. Причин плоскостопия много – от врожденных аномалий до неправильно подобранной обуви и избыточной массы тела.
Деформацмя стопы
Определить есть ли у вас плоскостопие несложно. Положите на пол лист бумаги, встаньте на него мокрой ногой и обведите контур следа ручкой или карандашом. Затем проведите прямую линию от центра пятки к центру третьего пальца. Если в узкой части след не заходит за линию, то плоскостопия у вас нет.
Глава 3. Кровеносная система
Для нормального функционирования нашего организма все его органы и ткани должны постоянно снабжаться кислородом и питательными веществами. Кроме того, из органов и тканей необходимо удалять «отходы» – продукты жизнедеятельности клеток. Две эти важнейшие функции выполняет система кровообращения. К прочим ее функциям относятся защитная (посредством содержащихся в крови антител обеспечивается защита организма от чужеродных агентов), регуляторная (кровь регулирует различные процессы, происходящие в организме, благодаря содержанию в ней гормонов и других веществ), терморегуляторная (кровь переносит тепло) и гомеостатическая – поддержание постоянства внутренней среды организма. Можно сказать, что кровь связывает наш организм воедино.
Внутренней средой организма называют совокупность биологических жидкостей – крови, лимфы и тканевой жидкости, омывающих клетки и тканевые структуры и принимающих участие в процессах обмена веществ.
Гомеостаз – это свойство организма поддерживать постоянство внутренней среды и стабильность жизненных процессов.
Кровеносная и лимфатическая системы связаны в единое целое. Из плазмы крови образуется тканевая жидкость, из тканевой жидкости образуется лимфа, которая возвращается в кровь.
Состав крови
Кровь – это соединительная ткань. Повторим еще раз: «кровь – это соединительная ткань», потому что вопрос «к какому виду тканей относится кровь?» традиционно ставит экзаменуемых в тупик.
Кровь имеет красный цвет, обусловленный наличием белка гемоглобина о котором будет сказано чуть позже. Кровь имеет слабощелочную реакцию.
В организме взрослого человека содержится приблизительно 5 литров крови. Не вся кровь циркулирует по кровеносным сосудам. Часть ее (примерно 40 %) находится в «резерве», в так называемых «кровяных депо» – органах, служащих резервуарами для крови. К кровяным депо относятся селезенка, печень, легкие и венозные сплетения брюшной полости и кожи. В случае кровопотери, интенсивной мышечной работы или недостатка кислорода (например, во время подъема в горы), кровь из депо поступает в кровяное русло. Всем знакомо выражение «открылось второе дыхание»? Это кровь вышла из депо, чтобы нести к работающим мышцам больше кислорода.
Схема движения крови
Кровь состоит из клеток (форменных элементов) – эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и жидкого межклеточного вещества – плазмы. Форменные элементы составляют примерно 46 % от общего объема крови, потому кровь такая густая. Плазма крови на 90 % состоит из воды, а также содержит белки, углеводы, жиры и минеральные соли (калиевые, натриевые, кальциевые). Если кровь красная, то чистая плазма (кровь, очищенная от клеток крови) имеет бледно-желтую окраску. В плазму из органов пищеварительной системы поступают питательные вещества, которые разносятся с кровью по всему организму.
Одним из важнейших компонентов плазмы является белок фибриноген, который при свертывании крови образует нерастворимые нити фибрина, в сплетении которых застревают клетки крови. Получается тромб – «пробка», закупоривающая просвет поврежденного сосуда.
Строение тромба
Давайте познакомимся в общих чертах с форменными элементами крови.
Эритроциты также известные под названием «красные кровяные тельца» представляют собой мелкие безъядерные клетки двояковогнутой формы, этакие своеобразные лепешечки. Подобная форма обеспечивает большую площадь поверхности. Для чего это нужно, мы скажем в следующем абзаце.
Эритроциты имеют красный цвет из-за присутствия белка гемоглобина, который способен легко присоединять и так же легко отщеплять молекулы кислорода. Именно эритроциты при помощи гемоглобина осуществляют транспортировку кислорода к органам и тканям. Чем больше поверхность эритроцита, тем больше кислорода он может присоединить или отдать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.