Страница 2 из 2
Рекомендация. Осознание и внимательность поддаются тренировке так же, как мышцы тела. 90% времени наш ум где-то блуждает: пока мы идем на работу, моем посуду, едим, занимаемся бытовыми делами. Заберите это время себе. Вслушивайтесь в звуки голосов, в птичье пение, в сигналы машин так, как будто завтра вы навсегда потеряете слух. Всматривайтесь в лица прохожих, любуйтесь красотой зданий и вещей, словно завтра вы ослепнете. Наслаждайтесь ароматами, прикосновениями к предметам, вкусом пищи – как если бы вы вскоре потеряли такую возможность и все для вас стало пресным. Отдаться полностью каждому ощущению, открыть все органы чувств и впитывать заново все, к чему вы привыкли, – прямой путь к осознанности и жизни, полной маленьких «чудес» и радостных моментов.
Выбор № 3. Отдаться бесплодным переживаниям или действовать
Бесплодные размышления всегда приносят вред. Из них и состоит несчастье. Это героическая попытка решить задачу, которую невозможно решить в принципе.
Марк Уильямс
Сталкиваясь с проблемой, вместо того чтобы беспрестанно «жевать» ее в голове, примите решение действовать. Мы склонны верить, что обдумывание ситуации и проигрывание различных сценариев помогает нам преодолеть дискомфорт, но это не так. Бесплодные размышления – это часть проблемы, а не ее решение. Если уж на то пошло, то более правильный способ – осмысленное обдумывание, внесение записей в дневник или проговаривание своих опасений с психологом. Однако, чтобы почувствовать себя гораздо лучше, нужно начать действовать. Страх владеет нами ровно до того момента, пока мы находимся в растерянности, не зная, что предпринять. Когда же стратегия более-менее разработана, даже если мы осознаем, что она может оказаться ошибочной, психологически нам становится значительно легче.
Пример. Допустим, у вас сложная ситуация на работе. Дедлайн наступает на пятки, и без того напряженные отношения с начальником грозят перерасти в открытый конфликт. Вы не можете перестать тревожиться из-за того, что не успеваете в срок доделать свою работу на достойном уровне. В голове постоянно крутится последний разговор с шефом, когда он отказался выслушать ваши объяснения, при том что причина вообще-то не в вас, а в новом регламенте работы. Вы уверены, что начальник считает вас неадекватным подчиненным, не способным выполнять свои задачи. Хуже того, те же самые проблемы, что приводят к срыву сроков сейчас, ставят под угрозу выполнение и следующего проекта. Обдумывая эту ситуацию вновь и вновь, вы словно по спирали скатываетесь в состояние тревоги и беспомощности. Что скажет начальник? А если вас уволят? Как вы будете искать новую работу при нынешней безработице? На что кормить семью?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.