Страница 46 из 49
Руки расходятся в стороны, словно растягивая нити, связывающие ладони. Взгляд направлен на кончик указательного пальца правой руки. Внимание сосредоточено на запястье правой руки. Поясница в этот момент оседает вниз, руки расходятся в стороны. Ноги остаются неподвижны и словно врастают в землю. Носком правой ноги давим вниз, прихватывая землю. На долю секунды задерживаемся в этой позиции (рис. 6.2.5).
Форма 5. Паоцюань. Руки идут вниз и сходятся у живота. Правый кулак ложится в левую ладонь. (Движение делается с выбросом усилия; когда руки опускаются вниз, на выдохе ударяем по нижней части живота; одновременно правая нога падает на землю, удар наносится пяткой. Ци исходит из области почек. Этот прием называется «сотрясти даньтянь».) Левой ногой делаем полшага назад, затем подставляем правую ногу к левой, стопа к стопе.
После этого с шагом правой ногой делаем паоцюань левой рукой, вперед и вправо под углом 45° от первоначального направления движения (рис. 6.2.6, 6.2.7).
Форма 6. Оборачивание - цзуаньцюань. Левая рука возвращается назад, правая делает подрезающее движение снаружи вовнутрь (другое название движения - оборачивание). Выполняя подрезание правой рукой, мы левой ногой делаем отшаг назад и, скользя носком правой ноги по земле, подносим ее к левой. В этот момент мы двигаемся назад влево, корпус также поворачивается влево. Предплечье левой руки движется от живота, снизу вверх и снаружи вовнутрь, делая подрезающее движение. Рука останавливается на высоте лба в 30 см от головы. Правая рука после оборачивания подтягивается к правому боку.
Выполняя подрезание левой рукой, мы сначала делаем шаг назад правой ногой, затем, скользя носком по земле, подводим к правой ноге левую ногу. Затем левая рука накрывающим движением идет вниз к животу, одновременно правой рукой делаем цзуаньцюань с шагом вперед левой ногой и подшагом правой.
Левая нога и правая рука впереди, левая рука у живота. Мы выполнили цзуаньцюань аобу. Чуть задерживаемся в этой позиции (рис. 6.2.8-6.2.10).
Форма 7. Лесной кот лезет на дерево. Правой рукой делаем подрезающее движение снаружи вовнутрь, левой рукой делаем удар цзуаньцюань на высоте правого кулака, кулаки на одной высоте. Затем кулаки раскрываются, поворачиваясь ладонями наружу, руки расходятся в разные стороны. Одновременно с разведением рук в стороны правой погон делаем прямой удар пяткой. Не останавливаясь, правой рукой выполняем подрезающее движение вниз на себя и цзуаньцюань, левая рука возвращается к животу. После удара правая нога подтягивается назад к себе (стопа развернута носком наружу), как будто обходит некий предмет, находящийся под ней, т.е движение ноги сверху вниз происходит по окружности. (Во время прямого удара ногой, поднятия и подтягивания ноги тело обязательно должно быть полностью выпрямлено, нельзя допускать заваливания корпуса назад). Не останавливаясь, левой рукой делаем пичжан, правая нога с ударом ставится на землю носком наружу. Затем подтягиваем живот и резко оседаем вниз, скрестив ноги (рис. 6.2.11-6.2.14).
Форма 8. Шаг вперед - бэнцюань. Делаем шаг левой ногой и подшаг правой с правым бэнцюань, а затем - шаг левой ногой и левый бэнцюань. Таким образом, мы выполнили шуньбу бэнцюань. Разворачиваемся через правое плечо (рис. 6.2.15-6.2.16).
Форма 9. Лесной кот разворачивается и лезет на дерево. Корпус поворачивается вправо, левый кулак идет к животу, левая стопа с усилием поворачивается носком вовнутрь. Делаем цзуаньцюань правой рукой, после чего выполняем прием «лесной кот лезет на дерево», как было описано выше, но в противоположную сторону (рис. 6.2.17-6.2.22).
Форма 10. Дракон пробуждается. Как форма 1, но в противоположном направлении (рис. 6.2.1, 6.2.2).
Форма 11. Черный дракон выходит из воды. Как форма 2, но в противоположном направлении (рис. 6.2.3).
Форма 12. Черный тигр выходит из пещеры. Как форма 3, но в противоположном направлении (рис. 6.2.4).
Форма 13. Белый журавль раскрывает крылья. Как форма 4, но в противоположном направлении (рис. 6.2.5).
Форма 14. Паоцюань. Как форма 5, но в противоположном направлении (рис. 6.2.6-6.2.7).
Форма 15. Оборачивание - цзуаньцюань. Как форма 6, но в противоположном направлении (рис. 6.2.8-6.2.10).
Форма 16. Лесной кот лезет на дерево. Как форма 7, но в противоположном направлении (рис. 6.2.11-6.2.14).
Форма 17. Шаг вперед - бэнцюань. Как форма 8, по в противоположном направлении (рис. 6.2.15-6.2.6.2.16).
Форма 18. Лесной кот разворачивается и лезет на дерево. Как форма 9, но в противоположном направлении (рис. 6.2.17-6.2.22).
Форма 19. Дракон пробуждается. Левой ногой делаем прямой шаг вперед, одновременно наносим правый бэнцюань. Тут же правая нога подносится к левой, стона к стопе. С этого движения мы начинали, здесь мы можем либо закончить комплекс, либо повторять его столько раз, сколько посчитаем нужным (рис. 6.2.1-6.2.2).
Форма 20. Окончание комплекса. Делаем левый бэнцюань, левая нога отставляется назад. Затем, не меняя положения рук, делаем шаг вперед и возвращаемся в исходную позицию саньтиши. Ненадолго задерживаемся в ней, налаживая дыхание. Затем руки через стороны поднимаются к голове и по центральной линии опускаются к животу. Заднестоящая нога подставляется к переднестоящей, тело выпрямляется (рис. 6.2.23-6.2.27).
6.2.2. Практика мягкого и темного усилия
Форма 1. Дракон пробуждается. Из саньтиши переходим к форме бэн- цюань (обе ладони сжимаются в кулаки, левое предплечье опускается до горизонтальной линии). Левая рука начинает движение кулаком вперед, затем кулак раскрывается, ладонь возвращается к корпусу и снова сжимается, как бы отводя и прихватывая руку противника.
Кулак приходит к левому боку, усилие сосредотачивается в пояснице, правой рукой делаем бэнцюань. Одновременно с раскрытием левой ладони делаем шаг вперед левой ногой, и с ударом правой рукой подставляем правую ногу к левой.
Движение выполняется так же, как бэнцюань при отработке темного усилия, отличие только в движении правой ноги - здесь правая стопа подносится к левой (рис. 6.2.28-6.2.30).
Форма 2. Черный дракон выходит из воды. Правой рукой делаем срывающе- отводящее движение на себя. Центр ладони направлен влево, кулак идет к правому боку. Одновременно делаем бэнцюань левой рукой, проведя ее под правой. Бэнцюань выполняется с диагональным, отводящим усилием. (Удар направлен вдоль исходного направления движения, но относительно положения корпуса он наносится влево наружу.) Левую ногу отставляем назад, правая стопа разворачивается носком наружу. Ноги скрещены, левое колено упирается в сгиб правой ноги (рис. 6.2.31, 6.2.32).