Страница 6 из 12
Как только вы начнете ежедневно практиковать Осознанное Дыхание, вы значительно расширите свое внутреннее осознание, а также ситуационную внимательность; улучшите здоровье и благосостояние, повысите работоспособность. Как только вы освоите Осознанное Дыхание, вы начнете сильнее ощущать наслаждение и комфорт, к вам придет легкость в теле и мыслях, успех в дружеских и интимных отношениях и профессиональной жизни.
Второе единство: объединение сознания и релаксации
Подумайте: когда вы находитесь в наиболее расслабленном состоянии, вы практически спите. Вы на самом деле спите в самые релаксирующие моменты вашей жизни! Вы находитесь в бессознательном состоянии в те моменты, когда наиболее расслаблены, и поэтому, возможно, никогда не бодрствовали в процессе чистой, глубокой и полной релаксации.
Нужно приложить немало усилий, чтобы ваше тело расслабилось и омолодилось. Обыденное сознание, заполненное непрекращающейся умственной деятельностью, мешает телу расслабиться. И поэтому складывается впечатление, что природа позаботилась о том, чтобы сознание исчезало на некоторое время каждую ночь. Бессознательное состояние – это единственная возможность организма отдохнуть от мыслей! Просмотр телевизора с кружкой пива, скрючившись на диване, – это очень плохая замена настоящему расслаблению.
Одновременное состояние бодрствования и полного расслабления бывает настолько редко, что (если это происходит во время практики дыхательных техник) большинство людей рассказывают о нем, как о вершине религиозного опыта, спокойствии, которое выше понимания. Они описывают это как состояние блаженства или экстаза, как чувство чистой беспричинной радости. Люди неизбежно прибегают к духовным или религиозным понятиям, чтобы передать то, что на самом деле является очень простым, но глубоким человеческим опытом.
Когда вы освоите второе единство в работе с дыханием – объединение сознания и полной релаксации, – вы коснетесь укромного уголка своего «я», откроете себя состоянию, на котором строили свой мир все великие учителя и святые. Вы ощутите вкус той жизни, которой жили Будда, Иисус, Лао-Цзы, Кришна.
Третье единство: объединение Осознанного Дыхания и полной релаксации
Синтез умиротворенности и силы – это преобразующий навык и великое искусство. Освойте его, и вы откроете для себя много нового, получите бесценный опыт и исполните то, о чем обычный человек только мечтает или даже не может себе представить.
Обычно, когда люди интенсивно дышат, они не расслабляются. А когда они полностью расслабляются, то не дышат. Чем больше они дышат, тем меньше расслабляются, и наоборот: чем больше расслабляются, тем меньше дышат. Это обычная дилемма и нормальное состояние для людей, которые не освоили искусство работы с дыханием. Именно поэтому основная идея заключается в том, чтобы все поменять местами: чем больше вы дышите, тем больше расслабляетесь, а чем больше расслабляетесь, тем больше дышите. Прекратите жертвовать одним ради другого, и тогда вы встанете в один ряд с великими святыми и йогами, знаменитыми артистами и легендарными воинами!
Мы применяем принцип экономии: сосредотачиваемся на том, чтобы дышать полной грудью свободно, глубоко и сильно, в то же время снижая до минимума мышечную активность. Мы специально расслабляемся, даже когда практикуем более глубокое, быстрое и сильное дыхание.
Грамотно объединяйте свободное дыхание полной грудью и полную релаксацию – этот секрет помогает получить наибольшие преимущества от работы с дыханием, развивает силу и сознание. Это ключ к так называемым пиковым, потоковым и трансцендентным состояниям. Можно охарактеризовать это как «энергичную умиротворенность» или «динамичное спокойствие». Ради себя вы обязаны освоить это третье и наиболее важное единство в работе с дыханием.
1. Практика первого единства означает внимательную тренировку дыхания или Осознание Дыхания. Вы научитесь позволять дыханию дышать вами.
2. Второе единство означает, что вы осознаете, когда ваше тело напряжено, и избавляетесь от излишней мышечной деятельности. Особенно важно расслабить вспомогательные дыхательные мышцы.
3. Третье единство означает осознанное, творческое объединение сильного дыхания и глубокой релаксации.
2. Дыхание как ключ к трансформации вашего тела
«Дыхание – это мост, соединяющий жизнь и сознание, объединяющий тело и мысль».
В июне 1970 года я оказался в военном лагере, где нас все время заставляли бегать. Я быстро научился дышать в ритм шагов, чтобы идти в ногу с остальными и даже опережать их. Еще мы много молчали и стояли неподвижно (часто в тот момент, когда нас оскорбляли). В таких ситуациях задержка дыхания является нормой, и, если бы я знал тогда то, что знаю сейчас, то вместо этого дышал бы спокойно и осознанно. Это позволило бы мне следовать инструкциям, не чувствуя усталости или страха.
Мы все время кричали. «Да, сэр!» – «Нет, сэр!» – «Я вас не слышу!» – «Да, Сэр!» – «Я все еще вас не слышу!» – «ДА, СЭР!». Один раз я кричал так громко, что повредил голосовые связки и потерял голос. Это было странное состояние: я мог только кричать или говорить шепотом. Не было ничего промежуточного, и это прекрасно работало в среде военных, поскольку они хотели, чтобы мы либо кричали, либо молчали. Так что никто даже не заметил мою проблему, а последнее, что я хотел делать – это просить об отправке в больницу. Смиритесь. «Улыбайтесь и терпите». Таково было негласное правило!
После военного лагеря меня отправили на службу в Училище при Военно-морском госпитале, и в первый же день я попал в специализированную программу ускоренного обучения. Четверо из нас были выбраны для этой цели (скорее всего – из-за нашего университетского образования, либо медицинской подготовки). Вместе мы прошли 36-недельный курс обучения менее чем за три недели. Затем – еще три недели приобретения практических навыков: медосмотры, перевязки, наложение шины, забор крови, инъекции, а потом мы и вовсе начали совать друг другу в горло, нос, уши и даже в задницы разные инструменты. Мы делали это для того, чтобы быть подготовленными и впоследствии чувствовать себя уверенно, выполняя те же манипуляции на поле боя или в больнице.
В конце обучения мне предложили нечто особенное под названием «Нажмите кнопку Е-4.» В обмен на продление срока службы с четырех до шести лет я мог сразу же стать старшиной III класса, что означало специальность и зарплату, которую хороший моряк, как правило, мог получить как минимум после двух лет работы. Я же служил в Военно-морских силах всего четыре месяца.
Теперь я официально считался независимым дежурным санитаром. Работа в медицинском пункте, расположенном через реку от Военно-морской Академии в Аннаполисе, штат Мэриленд, стала моим первым назначением. Меня поставили во главе целого отделения рентгенологии. В первый же день я провел опись имущества, детальный осмотр отделения и выявил очень серьезную проблему: помещение не соответствовало элементарным нормам радиационной безопасности. Во всем здании не было ни одного свинцового экрана.
Вследствие отсутствия рентгеновской работы и наличия девяти санитаров в медицинском пункте (даже в наиболее загруженный день для работы хватило бы всего четверых) мне быстро стало скучно, и я начал проводить время с экипажем корабля ВМС США «Элвин», первого пилотируемого подводного аппарата в нашем флоте. Я начал сотрудничать с местными гражданскими властями, готовя сотрудников служб быстрого реагирования, а также возглавляя службу спасения и медицинскую инспекцию. Я принимал каждый поступающий вызов скорой помощи, а в течение следующих восемнадцати месяцев обучил практически каждого пожарного и полицейского в штатах Мэриленд и Делавэр курсу первой доврачебной помощи.